7 продуктів, які слід включити у свій режим харчування
від вплив
19 квітня 2019 р
в Благополуччя
Без коментарів
Здоровий спосіб життя та збалансоване харчування - це ключовий фактор, який гарантує здоров’я та добробут. Як всім відомо, вживання фруктів та овочів настійно рекомендується для наповнення енергією та підтримки форми. Найкращі союзники для підтримання здоров’я, широко рекомендується включати їх у наш щоденний раціон і вживати стільки разів, скільки дозволяє це. Однак деякі з них мають підозрілі терапевтичні властивості і виявляються навіть кращими, ніж уявляли. Ось 7 продуктів, які слід інтегрувати у свій режим харчування.
1/Кефір, для здорового кишечника, без проблем з травленням
Є молочний кефір та водний кефір. Напій виходить із бродіння насіння кефіру, яке в основному складається з полісахаридів та молочних білків. Наповнений хорошими бактеріями, цю заварку також називають пробіотиком. Кефір бере участь у захисті кишкової флори, борючись з різними інфекціями, такими як синдром подразненого кишечника. Насправді шлунково-кишковий тракт здоровий, що гарантує роботу імунної системи. Крім того, цей напій відомий своєю здатністю обмежувати побічні ефекти, пов’язані з прийомом антибіотиків. Кажуть, що його протигрибкові та антибактеріальні властивості зменшують вугрі та деякі інші запалення шкіри. Застосовується місцево для санації та загоєння тканин завдяки спиртуванню.
2/Горіх, найкращий союзник відпочинку
Фундук, мигдаль, фісташки ... існує кілька видів горіхів, і всі вони представляють горіхи або горіхи. Волоські горіхи складаються з амінокислот і магнію. Цей склад дозволяє йому діяти як заспокійливий засіб. Дійсно, споживання 350 г магнію - це кількість, необхідна для здорового організму. Цей компонент активно сприяє метаболізму енергії. Окрім того, що він корисний для передачі нервової системи, він забезпечує спокій і розслаблення. Оскільки він ефективний у боротьбі з тривогою, він корисний для серця. Дефіцит магнію може бути причиною нервово-м’язової гіперчутливості, інакше званої спазмофілією. Ось чому широко рекомендується включати горіхи у свій режим харчування, щоб гарантувати щоденне благополуччя.
3/Шоколад проти тривоги
Шоколад, білий, темний або молочний містить триптофан. Це амінокислота, яка переходить у серотонін, коли вона проходить через мозок. Вже було сказано, це гормон життєрадісності. Його роль у зміні настрою вже не демонструється, це робить людей щасливими та жвавими.
4/Гарного настрою з кунжутом
Кунжут - це їжа родини Педаліевих. Він відчуває сильний ріст у зоні на південь від Сахари і в основному культивується для його насіння. Насіння кунжуту має багато дуже маловідомих лікувальних властивостей. Його дія, багата на вітамін В6 або піридоксин, діє у процесі синтезу нейромедіаторів. Це справжній паліатив, який стимулює гормон задоволення серотонін. Як результат, само собою зрозуміло, що нестача вітаміну В6 може призвести до надмірного гніву та дратівливості. Крім того, це одна з найпоширеніших продуктів харчування в Ірані, особливо завдяки своїм спазмолітичним, ветрогонним, знеболюючим та сечогінним властивостям.
5/Соя, потужний антистрес для регулювання настрою
Тирозин є одним з ключових компонентів сої, також відомої як соя. Це жвава кислота з корисними властивостями для організму. Не доходячи до мозку, тирозин перетворюється на дофамін. Як і серотонін, він є гормоном задоволення, тому корисний для регулювання настрою та зменшення стресу. Більше того, соя використовується як профілактичний засіб для протидії серцево-судинним захворюванням завдяки споживанню жирних кислот. Вживання 3 г сої на день було б корисним для людей із надлишком холестерину. Отже, це дає можливість діяти на поганий холестерин ЛПНЩ.
6/Так лінзам для стимуляції організму
Хоча білки та жири корисні для здоров’я організму, а також вуглеводи. Ці поживні речовини необхідні для забезпечення організму тією енергією, яка йому потрібна для процвітання. У сочевиці багато вуглеводів (13 г вуглеводів на 100 г вареної сочевиці). Їх дія відіграє ключову роль в організмі, стимулюючи тонус і життєвий тонус. Вони збагачені клітковиною (125 мл цієї їжі містить 4,5 г клітковини), що допоможе боротися з різними захворюваннями: рак товстої кишки, діабет II типу, запор ... Багаті антиоксидантами, ці вуглеводи - бобові, багаті білками, що захищають організм від вільних радикалів, відповідальних за багато збитків.
7/Що, якби ми говорили про соурсоп для полегшення раку? ?
Дослідження дослідників у Каліфорнії показало, що сорсоп бореться з раковими пухлинами та певними видами раку. Для профілактичного та лікувального використання сорсоп допомагає заспокоїти біль, шкірні інфекції та рани. Тому щоденне вживання соусу є вирішенням проблеми безсоння. Ночі більш спокійні і тихі.
Ось воно, завіса впала, ви знаєте все про їжу, щоб їсти, щоб почуватись добре. Ви повинні ввести їх у свій режим харчування.