Схудніть із низьким вмістом вуглеводів - ваш радник у галузі охорони здоров’я у Ніському та Герліці
Нова тенденція
Що таке низький вміст вуглеводів?
Низький вміст вуглеводів походить з англійської мови та описує дієту, яка є свідомою небагато вуглеводи годуються. Проста теорія, яка стоїть за цим: якщо ви не даєте своєму організму вуглеводів, то воно повинно отримувати свою енергію в іншому місці. Ваше тіло повинно черпати енергію з депо-жирів, які утворилися на шлунку або ногах.
Так що буде спалено більше жиру - так теорія.
Чому насправді працює низький вміст вуглеводів?
Дефіцит калорій
Значно зменшуючи весь макроелемент (вуглевод), ви спочатку розриваєте величезну діру в загальному споживанні калорій. В середньому ми їмо близько 50% вуглеводів на день. Зазвичай ви лише частково заповнюєте цей дефіцит жирами та білками, тому що не можете їсти стільки. В кінці дня ваш баланс калорій негативний, і ви худнете. Суть в тому, що дієта з низьким вмістом жиру працює так само!
Постійний рівень цукру в крові
Жодних стрибків цукру в крові не очікується через зменшення вуглеводів. В результаті інсулін виділяється лише в помірних кількостях. Оскільки інсулін гальмує спалювання жиру, спочатку поглинаючи цукор в крові для отримання енергії, цей ефект зменшується. Отже, насправді можна говорити про підвищене спалювання жиру.
Чому все-таки слід їсти вуглеводи?
Якщо ми розглянемо споживання вуглеводів у поєднанні з силовими вправами, то стане зрозуміло, що вуглеводи - це основне джерело енергії. Запаси вуглеводів знаходяться в наших м’язах. Організму важко заповнити ці запаси, особливо при частих тренуваннях без прийому вуглеводів. Це виражається в Втрата продуктивності, Слабкість або проблеми з кровообігом під час тренування. Однак метою повинно бути підтримка м’язів постійними або їх збільшення. Для цього є один регулярне збільшення необхідний, що дуже малоймовірно без вуглеводів.
Зменшення - це нормально - залишати його поза неправильним підходом!