Схудніть, як у Голлівуді, за допомогою зонової дієти
Мінус 6 кілограмів до Різдва
До Різдва є лише кілька днів, але їх вистачить, щоб скинути кілька кілограмів.
Як схуднути і залишитися восени з 1200 калоріями - щотижневе меню
Осіння дієта відрізняється від весняно-літньої, і якщо ви думаєте про дієту.
Як схуднути на 8 кг менше, ніж за 2 тижні
Можна подумати, що велика кількість кілограмів за рекордні терміни втрачається лише голодом, але я маю.
14-денне меню з огірками для схуднення 7-8 кг
Огірки - це корисні овочі, досить дешеві, навіть додані нами як прості.
Коли вони хочуть схуднути, голлівудські зірки вдаються до всіляких вишуканих дієт, винайдених різними відомими дієтологами. Однією з таких дієт є Зонна дієта, дієта, яку вони використовують кожного разу, коли хочуть схуднути Демі Мур, Сара Джессіка Паркер, Сандра Баллок, Мадонна, Сінді Кроуфорд, Джессіка Біл або Дженніфер Еністон.
Дієта зони - це досить сувора дієта, оскільки передбачається, що кожен прийом їжі складається з 40% калорій з вуглеводів, 30% калорій з білків і 30% жирів, комбінації, які здається важкими в підтримці, але через кілька днів вони входять в раціон.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Які переваги дієти Zone?
- обіцяє швидке схуднення;
- допомагає при гормональному балансі;
- знижує рівень глюкози в крові, тому це дієта, рекомендована людям з діабетом;
- зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань;
- покращує концентрацію уваги та пам’ять;
- забезпечує хороший кишковий транзит;
- не схильний до харчових дефіцитів.
Які правила дієти в зоні?
1. Повністю заборонено вживати білий цукор, білий рис, біле борошно, червоне м’ясо, випічку, картоплю, банани, моркву, сухофрукти, масло, сметану, алкоголь, оброблені продукти, продукти швидкого харчування, маргарин, майонез, кислі соки, картопля фрі, хліб, неприродні соки та макарони.
2. Коричневий рис, макарони з непросіяного борошна та жирні сири дозволяються в помірних кількостях.
3. Насичені жири та трансжири (ковбаси, смажена їжа, картопля фрі, тістечка, маргарин) слід повністю виключити та замінити здоровими жирами (риба, оливкова олія, горіхи, мигдаль, фундук, авокадо).
4. Необхідно дотримуватися 3 основних прийомів їжі протягом дня та дві закуски. Закуски повинні бути дуже легкими, 100 калорій, а основне харчування не повинно перевищувати 500 калорій.
5. Будь-яку їжу можна їсти під час їжі, за винятком пунктів 1 і 3.
6. Щодня вживайте 2 літри води. Вода допомагає особливо детоксифікувати організм і підтримувати хороший кишковий транзит.
7. Харчування та закуски слід розраховувати так, щоб між ними пройшло не більше 5 годин.
8. Рекомендується брати білки з риби, нежирного м’яса, нуту, сочевиці, квасолі, сої, яєць, молочних продуктів, жирів, що приймаються з оливкової олії, риби, авокадо, горіхів, мигдалю, молочних продуктів та вуглеводів з овочів, овочів, фрукти, квасоля, горох, гриби, горіхи, насіння, арахіс, сочевиця, гречка, лобода, пшоно та інші цільні зерна.