Схудніть легко 6 простих речей, які ви можете зробити, щоб схуднути
Це може бути настільки просто: за допомогою цих трюків ви можете схуднути - не обходячись ні з чим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Уникайте вуглеводів, рахуйте калорії, детоксикуйте - існує так багато рекомендацій щодо того, що ви можете зробити, щоб зменшити свою вагу. Але наступні трюки, мабуть, найгеніальніші, з якими вам доводилось стикатися. Оскільки вони допомагають схуднути, не маючи нічого зайвого або вести копіткий щоденник про свої харчові звички.
Просто схудніть за допомогою цих розумних трюків:
Просто схудніть - Порада 1. Платіть готівкою під час покупок
Дослідження поведінки покупців раз за разом виявляють, що люди, яким доводиться шукати готівку в гаманцях, часто кладуть на полицю нездорові закуски, такі як плитки шоколаду. Протягом часу, коли ви копаєтеся у своєму гаманці, ви усвідомлюєте імпульсивні покупки і приймаєте більш розумні рішення.
Просто схудніть - порада 2: зробіть м’яту перцевою постійним супутником
Той, хто п’є м’ятний чай між ними, їсть жувальну гумку або встановлює запашну свічку в офісі, запобігає тязі, як показують дослідження. Тільки запах м’яти перцевої, як кажуть, змушує вас почуватись менш голодними, а отже, з’їдати до 2800 калорій менше на тиждень.
Просто зніміть його - порада 3: повісьте дзеркало поруч зі своєю обідньою зоною
Це звучить як трохи звикати, але дослідження показали, що люди, які стежать за тим, як їдять автоматично, мають менше апетиту до фаст-фуду. Вони змінюють свій раціон самостійно, оскільки дзеркало свідомо показує їм власні рішення.
Просто зніміть - Порада 4: Використовуйте довгі столові прибори
Той, хто їсть довгими елегантними виделками або ложками, автоматично їсть повільніше - а значить і менше. Дослідження показали, що короткі столові прилади викликають необхідність “черпати” їжу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Просто схудніть - порада 5: приглушіть світло під час їжі
Якщо ви сидите в затишному, м’якому світлі, а не під яскравим світлом, ваше тіло відразу менше напружується. Це автоматично піднімає ваш настрій, ви їсте повільніше, у вас менше апетиту і, отже, їсте до 20 відсотків менше.
Просто худніть - Порада 6: Дивіться комедійні програми, поки їсте
В основному, звичайно, найкраще залишити телевізор повністю вимкненим, щоб ви могли зосередитися на їжі та відчути ситість. Якщо ви все-таки хочете дивитись телевізор, вам слід скоріше дивитись кумедні програми, адже згідно з дослідженнями ви перекушуєте лише половину (!) Того, що ви з'їли б у кримінальних романах чи бойовиках.