Схудніть методом Монтіньяк фази 1 Джинетт шо!
У Лотарингії це спека!
Земля гостро потребує води, а врожаї страждають!
Це катастрофа!
Якби хоча б ця спека змусила нас втратити кілька грамів ! хі хі хі.
Я знайшов стару публікацію в блозі, яка повинна вас зацікавити.
"Ви помічали, що ми часто звертаємо вашу увагу на кількість" важких "десертів, які ви іноді вживаєте на тиждень і які можуть уповільнити вашу втрату ваги?
Ось топос, зроблений Крістель для вас:
Сир в PL: 3 рази на тиждень, не більше (це жирне та солоне). Зверніть увагу, що пиріг або запіканка з тертим сиром вважається порцією сиру. Знаючи, що порція відповідає 30г.Легкі десерти (солодкі, вироблені, але не жирні) GP і PL: Фрукти, сирі або варені (безе чи ні, гострі чи ні, в морозиві, в мусі. За умови, що вони не жирні) та йогурт, щодня, якщо хочете, якщо не перевищуєте квоту фруктози.
Святкові десерти (жирні та солодкі) PL: не більше 3 разів на тиждень, наприклад: муси з жовтками та/або шоколадом або маскарпоне. пироги, тістечка або тістечка, що містять жир, навіть якщо ми дотримуємося однієї столової ложки на людину (це повинно залишатися випадковим).
Маючи на увазі, що якщо ви їсте салат в ГП з оливковою олією, вам потрібно зробити хрестик на десерті, що також містить жир, так само, як якщо ви їсте хорошу тарілку макаронів, додайте кекси ГП на десерт. або зменшіть порції (невелика тарілка макаронних виробів + нежирний пиріг).
Ще одне нагадування: соєвий крем дозволений у лікарні загальної практики, але він жирний (від 15 до 20% жиру, включаючи дуже мало насичених жирів), він менш жирний, ніж оливкова олія, але для розрахунку сіу, якщо дозволити 1 ст. Л. Оливкової олії ( 100% жиру), тоді ми не дозволяємо більше 5–6 ст. Ложок соєвих вершків. І воно повинно залишитися епізодичний (тобто максимум 2-3 рази на тиждень).
Раптом для лікаря загальної практики, якщо ми споживаємо оливкову олію (салатну або кулінарну), соєві вершки або злегка жирні десерти, це становить 2-3 рази на тиждень.
Інша справа, риба в ГП. Лосось містить близько 20% жиру, що приблизно стільки ж, скільки соєві вершки, але майже майже з ненасиченими жирами. Вміст засвоюваних жирів пропорційно менш важливий, ніж в оливковій олії, але все одно має бути частина, яка залишається засвоюваною, тому не рекомендується вживати його щодня. Хоча креветки майже не містять жиру, знову ж таки вам доведеться зробити розумний вибір.
Ще раз вирішуємо, хто зможе їсти більше чи ні, продовжуючи худнути.
Ось! Це маленьке нагадування про жир теж не зашкодить вам!
Не забудьте наше повідомлення про дозволену кількість фруктози на день, включаючи фрукти.
Це тут "
Цікаво, чи не так? Крістель була частиною команди у 2010 році та більше!
Вона була профі! до того ж вона часто писала сьогодні.com
Маленькі нагадування раз у раз не шкодять, правда? ☺
Вага минулого тижняВага сьогодні з ІМТВтрата тижняСтартова вагаМета з ІМТ
Не забувайте пити. трохи води.
Я читав, що, щоб залишатись зволоженим, краще випивати кілька ковтків протягом усього дня, ніж пити багато і не часто.