Схудніть на 10 кілограмів за 21 день - Детокс-дієта від Martha Vineyard
Огляд
Дієтологічна дієта для тіла, запропонована Мартою Вайн'ярд, згідно з якою ви можете схуднути близько 10 кілограмів за 21 день, не є традиційною і жорсткою дієтою, але її слід розглядати скоріше як складну програму, метою якої є очищення організму від токсинів і викликати одночасно значну втрату ваги за відносно короткий час.
Ініціатором цієї програми є медсестра та лікар з гомеопатії (не плутати з лікарем у медицині), і все лікування засноване на споживанні підвищеної кількості рідини. Людям, які беруть участь у цій програмі, рекомендується вживати рідину кожні 2 години та мати вибір між простою водою, супами, натуральними соками, приготованими з різних фруктів та овочів, або шипучими напоями з високим вмістом антиоксидантів.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Що передбачає ця дієта
Теоретично, після того, як організм вивів токсини, він відновлює свою функціональність, а метаболізм нормалізується, викликаючи тим самим спалювання жиру і втрату зайвих кілограмів.
Три принципи, що лежать в основі цієї дієти: відпочинок травного тракту, зменшення споживання та відновлення всього організму. Учасники цієї програми можуть вибрати тип дієти, який їм найбільше підходить, наступним чином: вони можуть дотримуватися 2-денного плану вихідних, 7-денного плану або повного 21-денного плану, все з однаковим графіком щодо споживання. рідини кожні 2 години.
Досвід фахівців, які беруть участь у цій програмі, змусив їх рекомендувати тим, хто зацікавлений у детоксикації організму, дотримуватися 21-денної дієти один раз на рік, 7-денної дієти в кожному календарному сезоні та вихідних на кожному тижні. Програма також базується на одночасному застосуванні підвищеного споживання рідини харчових добавок, які включають: кондиціоновані травні ферменти у формі капсул, препарати на основі лікарських трав та алое вера.
Також залучений персонал проводить різні масажі зі стимулюючим ефектом для кровообігу та лімфатичного кровообігу, антицелюлітне лікування, обгортання тіла грязьовими та дезінтоксичними ваннами, а також щотижневі клізми. Фізична активність також є частиною цієї програми (якщо учасник не має протипоказань до фізичних зусиль), але вона заснована на пробіжках, ходьбі, йозі, стрибках на батуті (на думку фахівців, вони сприяють лімфодренажу та допомагають організму оксигенувати ), а також вправи на спеціальному пристрої, що називається просто "чі", в якому виконуються пасивні аеробні рухи.
Через 21 день учасники поступово вилучаються з програми (не робиться раптового переходу на режим підтримання, щоб уникнути можливих метаболічних дисбалансів, які можуть виникнути). Після виходу з 21-денної програми людині не рекомендується повертатися до попередньої дієти, особливо якщо вона базувалася на шкідливій їжі або концентрованих солодощах, оскільки знезаражений організм не потерпить цього надлишку калорій, який буде сприймається як надзвичайно агресивний і спричинить швидкий набір ваги, тим самим скасовуючи, за відносно короткий час, сприятливий вплив дієти.
Серед харчових рекомендацій ініціаторів цієї програми - білкові та рослинні добавки, соєве молоко, нежирний йогурт (не більше однієї коробки на день). Попутно можна додавати інші поживні продукти, а харчові добавки (наприклад, білкові коктейлі, напої на основі антиоксидантів) все ще можна вживати, але в менших дозах.
Їжа дозволена
Люди, які беруть участь у цій програмі загальної детоксикації організму, мають дуже чітко встановлений графік дієти з самого початку, таким чином: кожні 2 години необхідно вживати заздалегідь визначену кількість рідини (у будь-якій формі), щоб в кінці дня для споживання 1-1,5 літрів простої води, 750 мл-1 літр чаю, 500 мл овочевого супу та 1 літр фруктового або овочевого соку (морква, помідори) або напоїв з антиоксидантами.
Споживання калорій не перевищує 1000 калорій і приносить в організм близько 20 грамів білка на день, залежно від уподобань кожного учасника щодо фруктів та овочів, деякі мають більше білка та мінеральних речовин, ніж інші. Програма заснована на інтенсивному споживанні фруктів та овочів, які можна використовувати в раціоні у вигляді соку, пюре, компотів, варених або навіть зневоднених. Решта їжі надзвичайно мало їжі. До затверджених овочів належать: часник, морква, картопля, горох, селера, ріпа, червонокачанна капуста, помідори.
Враховуючи таку харчову базу 21-денної програми, деякі дієтологи хочуть попередити учасників, що в дієті відсутні важливі поживні речовини, такі як високоякісний білок, незамінні амінокислоти та ліпіди, що може бути небезпечним для економіки організму.
Поширеними причинами дієти без білка або жирних кислот є міалгії та порушення функціонування м’язової системи зі зниженою силою, тонусом і навіть м’язовою масою в цілому, а також поява повторних інфекцій, порушуючи функціонування імунної системи. Детокс-дієта виключає присутність інших продуктів з щоденного прийому їжі, а також каву (яка може викликати сильний головний біль) та алкоголь, принаймні до кінця 21 дня, але навіть після цього періоду наполягайте на обмеження споживання.
Округи з найвищим рівнем зараження на тисячу жителів. У Тімісі є 30 активних спалахів COVID-19!
ДОСЛІДЖЕННЯ: У 1 з 5 пацієнтів з COVID-19 у перші 90 днів після зараження розвиваються психічні розлади
Чи настала осінь і холод? Яке щастя! Наші діти захищені і можуть продовжувати грати на вулиці!
Принципи дієти
Ініціатори цієї програми з виведення 10 кілограмів за 3 тижні виходили з ідеї, згідно з якою надмірна вага є результатом присутності в організмі токсинів. Вони заважають нормальним процесам обміну речовин в організмі, спричиняючи сильний дисбаланс між споживанням калорій і споживанням. Якщо організм проходить курс лікування, під час якого він отримує природні поживні речовини, він стає здатним відновити свою функціональність і може усунути надлишок.
Дієта грунтується лише на рідкій їжі з точною метою сприяти засвоєнню поживних речовин і передачі активності частини травної системи в стані спокою. Існують також протилежні думки, деякі експерти в цій галузі дотримуються думки, що сирі овочі (не пюре або соки) мають більші переваги для здоров'я, ніж рідкі.
Вони вважають, що такі продукти відіграють важливу роль у підтримці функціональності шлунково-кишкового тракту, а крім того, такі процеси, як жування, травлення та всмоктування, витрачають енергію і виконуються з глобальними зусиллями організму (наприклад, вживання сирого огірка вимагає витрат енергія, що перевершує калорійність, яку приносить сам овоч). Крім того, кожен сегмент травного тракту має певні спеціалізовані функції з метою полегшення та досягнення засвоєння, тому кондиціонування фруктів та овочів у рідкому стані не є виправданим.
Ініціатори цієї дієти вважають, що програма не має основних протипоказань або побічних ефектів, якщо, звичайно, людина, яка хоче дотримуватися її, не страждає захворюваннями, які не дозволяють різкого обмеження їжі, як це відбувається при різних захворюваннях шлунка. Крім того, такій програмі важко дотримуватися активних людей, які багато працюють або багато подорожують, цільовою аудиторією є насправді люди, які проводять багато часу вдома і готові виділити певну суму грошей, щоб точно слідувати інструкціям, наведеним у дієта. Овочі, наскільки це можливо, у великих кількостях, пов'язані з ними спеціальні процедури, харчові добавки або навіть побутова техніка, необхідні для приготування фруктів та овочів (блендер, соковижималка), можуть бути досить дорогими.
Думка фахівців
Після ретельного аналізу цієї програми для ослаблення та детоксикації організму дієтологи та дієтологи дійшли наступних висновків: дійсно, за допомогою цього препарату ви можете дуже швидко схуднути, але спосіб його проведення абсолютно нездоровий, втрата ваги насправді, серйозне обмеження калорій, якому піддається організм за ці 21 день, а не виведення токсинів з організму, як припускають автори. Фахівці також попереджають, що врешті-решт людина ризикує стати ще товстішою, ніж на початку програми, та розвинути системні захворювання під час лікування, через те, що організм позбавлений такої кількості речовин, які дають йому енергію.
Через те, що організм отримує так мало калорій, в умовах, в яких його потреби підтримуються або навіть збільшуються за рахунок асоціації фізичних навантажень, що супроводжує дієту, воно вдасться до інших джерел енергії і почне шукати білки, яких йому не вистачає в раціоні. у власних структурах. Це спочатку означає втрату м’язової маси, а також загальне зневоднення організму (відчувається як схуднення).
Отже, в кінці дієти людина буде важити менше, але відсоток жиру в організмі насправді буде вищим, на шкоду м’язам. Противники цієї програми стверджують, що насправді здоровий організм має власні методи виведення токсинів і шкідливих речовин і не вимагає спеціальної допомоги ззовні. Все, що дійсно рекомендується для полегшення процесу детоксикації, - це належне зволоження. У зволоженому стані організм може ефективно виконувати свої функції, печінка та нирки можуть метаболізувати та виводити токсини.
Діти є ключовими передавачами нового коронавірусу, передбачає найбільше дослідження щодо передачі COVID-19
Щорічна конференція MedLife, 6-е видання: Медицина та антропологія в умовах пандемії. Адаптивні рішення
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
Дієтологи попереджають, що 21-денна дієта відчуває дефіцит білка, незамінних жирних амінокислот, водорозчинних вітамінів (A, D, E, K), а також більшості мінералів та мікроелементів, але цінують, що це сприяє інтенсивному споживанню фруктів. та овочі.
Фахівці вважають, що ця програма не має суттєвої наукової основи для пояснення необхідності та корисності поліпшення процесу детоксикації, лімфодренажу або регулярної клізми. На сьогоднішній день немає досліджень, які б свідчили про те, що учасники цієї програми скинули 10 кілограмів за 21 день, це твердження базується лише на клінічному досвіді ініціаторів дієти. Що стосується лімфатичної системи, лікарі вважають, що якщо немає проблем, які діагностує фахівець, він не вимагає пільгового лікування, щоб стимулювати належне функціонування, достатньої гідратації достатньо для її підтримання та підтримки в оптимальних параметрах.
Інші моменти, на які часто нападають фахівці щодо цієї дієти, - це відсутність повноти, пов’язана з дієтою, яка ґрунтується виключно на рідкій їжі та відгодівлі після закінчення 21-денного періоду, незалежно від рекомендованого режиму обслуговування. Попередження дієтологів також включають: запаморочення, астенію, апатію, біль і м’язову втому, все через неправильне харчування.
Пам'ятати!
Хоча теоретично метод схуднення 10 кілограмів за 21 день з детоксикацією організму, водночас, здається здійсненним, він повністю позбавлений наукової основи досліджень, щоб довести своє функціонування, а також не містить основних елементів харчування дієтологи та дієтологи вважають їх необхідними для здорового харчування.
Крім того, вживання такої великої кількості рідини, незалежно від того, як вони вводяться в раціон (соки, супи, пюре) і які майже повністю позбавлені поживних речовин, у поєднанні з щотижневими клізмами та стимулюванням лімфодренажу може мати наслідки. небажане для здоров'я. Фахівці рекомендують тим, хто хоче скинути зайві кілограми, вдаватися до збалансованого харчування, регулярно харчуватися, але в кількості, пристосованій до дієти, і займатися багатьма видами спорту, рух, по суті, є тим, що спричинить спалювання зайвих калорій, що відкладаються в жировій тканині. і підтримання нормального м’язового тонусу.