Схудніть на 2 кілограми за тиждень, можливо, Fork & Bikini
Завдання -2 !
Чи можете ви легко схуднути і скинути два кілограми всього за тиждень? Або це солодка утопія, яка, крім того, може втомити вас і спричинити недоліки, якщо ви виберете різку дієту. Однак, вибравши відповідні дієтичні правила та здоровий спосіб життя, ви можете схуднути ці два набридливі кілограми до літа.
2 кіло за тиждень? Чи здається вам мета високою? Давай, будь впевненим і наважись прийняти виклик, особливо коли ти дивишся на миле маленьке бікіні, куплене у продажу ! Скинути 2 кілограми за тиждень не так вже й складно, якщо ви поважаєте кілька принципів і якщо змінюєте свої звички. Важко, важко, звичайно, але гра варта зусиль.
Їжа
Так, це критерій номер один для схуднення! І дива немає, воно буде потрібно перегляньте свою копію та перегляньте вміст таблички. Без перекусів на основі чіпсів, арахісу, фаст-фуду, готових страв, у яких є насичені жири, сіль, консерванти та інші барвники, ліпіди яких будуть потрапляти безпосередньо на ваше тіло. До побачення також випічка, промислові нарізки.
У меню м’ясо або риба, відмінне джерело білка та заліза, молочні продукти (йогурти та білі сири 0 %), овочі, фрукти за бажанням, діуретики, низькокалорійні, багаті мінералами та сприяють транзиту, і перш за все не пропускають жодної їжі. це є важливо тримати триразове харчування, щоб втратити жир і зберегти м’язи. Розтопити 2 кілограми, добре, але, не будучи м’яким і зберігаючи форму !
Так само перегляньте напої! Якщо ви хочете скинути 2 фунти за тиждень, вам доведеться виключити газовані напої та інші солодкі напої, такі як фруктовий сік. Вибирайте воду (від 1,5 до 2 літрів на день) трав'яні чаї або чай, що призведе до детоксикації вашого тіла та виснаження його. Чим більше ви виключаєте, тим більше ваги втрачаєте, вся справа в тому, щоб уникнути затримки води.
Рухайся
Якщо ви малорухливі і віддаєте перевагу проводити свій вільний час, приклеєний до дивана, дивлячись улюблений серіал, то знову ж таки, вам доведеться докласти певних зусиль і переглянути свій спосіб життя! Ніякого дива: щоб схуднути, крім різноманітного харчування, вам доводиться займатися спортом і рухатися ! Швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді, зумба, ось що спалює калорії !
Так, вам доведеться змусити сходи досягти мінус 2.
Експрес-дієта
Для тих, хто насправді поспішає, існує експрес-дієта, ефективна лише короткостроково. Принцип ? Супів удосталь та коктейлів, які слід споживати щодня, щоб швидко здути. Ризик? Споживання калорій низьке, Ви можете відчувати втому, запаморочення. Ви втратите 2 кілограми за тиждень, але через місяць можете набрати вдвічі більше. Такі дієти мало корисні для організму, який згодом накопичує більше жиру, щоб компенсувати депривацію.
І особливо, якщо ви хочете усунути целюліт і стабілізувати свою вагу, вам доведеться запастися терпінням.
Схудніть стійко
Однак найголовнішим є не кількість втрачених кілограмів, а перш за все перевчення довготривалого способу життя.
Якщо ви їсте все, без зайвого, і пересуваєтесь, то, швидше за все, схуднете, звідти скине два кілограми, це не впевнено, адже все залежить від людини, типу фігури ...
Як радить доктор Жак Фрікер, ви можете дотримуватися дієти на високій швидкості від трьох до восьми тижнів: «За допомогою цієї дієти жінки зазвичай втрачають від 1 до 1,5 фунта на тиждень. Якщо у вас справді надмірна вага, ви, швидше за все, худнете швидше. "
Важлива не важка атлетика, а факт худнути з часом, не втомлюючись і не уникаючи недоліків.