Схудніть на 3 кг на місяць для схуднення

Мені 1,70 і я важу 80 кг, мені 16 років, і я хочу схуднути.
Я задумав скидати 3 кг щомісяця. Це можливо?
і як мені це робити, що я дійсно втрачаю 3 кг на місяць.
Чи є у вас поради для мене?

схуднення

@sandra

Так, я маю для вас поради. Чим повільніше ви худнете, тим краще. Ви також не набирали 10 фунтів щомісяця.

Якщо ви дійсно хочете схуднути і зберегти свою вагу в довгостроковій перспективі, тоді уникайте дієт. Інакше ви просто станете черговою жертвою дієтичної індустрії. Ви не хочете зберігати свій раціон назавжди. Якщо після цього ви знову їсте нормально, у вас буде більше фунтів, ніж раніше. Так воно і є.

Дієта діє, значно зменшуючи споживання калорій. Це дозволить швидко схуднути. Ваше тіло переживає погані часи. Він думає, що ви голодні, і ставить його метаболізм на задній план, потрапляє в так званий метаболізм голоду. Це прямо протилежне тому, що допомагає схуднути. Якщо ви знову їсте нормально, тоді він хотів би якнайшвидше поповнити запаси жиру, і настане знаменитий ефект йо-йо.

Погано те, що чим більше ви їсте радикальних дієт, тим швидше ваш організм перемикає свій метаболізм і тим важче схуднути. Від 1/2 до максимум 1 кг на тиждень реально.

Особливо небезпечні також дієти, в яких ви обходитесь без певних груп продуктів, таких як дієта з низьким вмістом вуглеводів, монодиєти, такі як ананасова дієта чи дієтичні суміші. Дієти, навіть науково доведені, роблять вас нещасними. Важливо, щоб ви могли їсти все в міру.

За допомогою таких дієт можна зменшити свою вагу за короткий термін. Ви можете назавжди схуднути і зберегти свою вагу, лише змінивши дієту та збільшивши фізичні вправи. Всі дієти не змінюють неправильної поведінки, яка відповідає за зайві кілограми. Тримайтеся подалі від дієт.

На веб-сайті Fit for Fun та NetDoktor є хороша інформація про здорове харчування та здорове схуднення. Google допомагає!