Схудніть на 4 кілограми за 4 дні за допомогою дієти Natman Femme Actuelle The MAG
Одні називають це дієтою бортпровідника, інші дієтою Натмана. В обох випадках це низькокалорійна дієта, яка, згідно з висунутими аргументами, дозволяє скинути не менше 4 кілограмів за 4 дні. Але як ви підете на досягнення такої втрати ваги? Оновлення про дієту зірок на даний момент.
Що таке дієта Натмана? ?
Якщо її не слід плутати з дієтами з високим вмістом білка, у яких вміст білка набагато вищий, дієта Натмана все ж належить до категорії білкових дієт з тією різницею, щов основі втрати ваги лежить низькокалорійне споживання їжі. Для цього застосовується метод забороняє споживання певних продуктів, багатих вуглеводами та ліпідами - молочні продукти, масло, маргарин, алкоголь тощо - на користь овочів, м’яса та фруктів. Звичайно, різні дозволені страви повинні готуватися без будь-якого жиру, і перекусити між їжею зовсім недоцільно. Поряд з цими дієтичними рекомендаціями, значна гідратація сприятиме виведенню токсинів, одночасно зменшуючи ризик затримки води.
Дієта Натмана: якої програми слід дотримуватися ?
Дієту Натмана слід дотримуватися буквами протягом 4 днів, щоб скинути щонайменше 3 кілограми. Тільки сніданок буде однаковим протягом усієї дієти, включаючи чашку кави (або чаю), звичайно без цукру, з половиною грейпфрута. Для решти дня, ось як:
- обід: стейк на грилі (150 г), салат з помідори і салат без заправки і яблуко;
- вечеря: два яйця, зварені круто, зелена квасоля і половина грейпфрута.
- обід: стейк на грилі (150 г), зелений салат без вінегрету і склянка томатного соку;
- вечеря: страва із зеленої квасолі, кабачків або цвітної капусти та яблучний соус без цукру.
- обід: стейк на грилі (150 г), салат із селери, зелений салат та яблуко;
- вечеря: від 150 до 200 г курки на грилі, помідорів на пару і склянки соку чорносливу.
- обід: два яйця, зварені круто, зелена квасоля і склянка томатного соку;
- вечеря: стейк на грилі (150 г), зелений салат, склянка ананасового соку.
І після ?
Ось і все, ви прибули наприкінці 4 днів інтенсивної дієти. Якщо будуть помітні перші ознаки витончення, вам не доведеться розслабляти свої зусилля, інакше всі переваги дієти Натмана зникнуть всього за кілька днів. Щоб уникнути страшного ефекту йойо, вам доведеться пройти так звану стабілізаційну фазу, під час якої певна форма дієтичного різноманіття буде поступово відновлена. Таким чином, доцільно продовжувати низькокалорійну дієту від 1200 до 1500 ккал для жінок та від 1500 до 1800 ккал для чоловіків.
Якої програми стабілізації слід дотримуватися ?
Ось типи дієт, яких слід дотримуватися протягом періоду стабілізації після схуднення:
Читайте також:
Дізнайтеся, як приготувати суміш проти закусок з ефірними оліями: