Схудніть на 5 фунтів всього за 14 днів!
Теща, неможлива місія? Гарантовані стратегії виживання
Що ви не знали про підсолоджувачі - новий підсолоджувач Alitam в тисячі разів солодший за цукор
З чубчиком або без? Яку стрижку вибрати залежно від форми обличчя
Яловичина і яловиче рагу: особливий рецепт для гурманів
Фігуру, про яку ви мріяли, ви можете отримати буквально за два тижні! Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися нашої дієти, і ви не перевищите 1200 калорій на день.
1200 - це приблизно половина кількості калорій, які ваше тіло споживає в повсякденній діяльності. У цьому фокус: якщо ви чітко дотримуєтеся дієти, ви спалите більше калорій, ніж споживаєте. Однак одночасно ваш раціон забезпечить вас необхідними вітамінами, щоб не впливати на ваше здоров’я. Дієта ідеально збалансована, і її можна дотримуватися без проблем протягом декількох тижнів.
Незважаючи на те, що ви будете споживати дуже мало калорій, наступна програма дозволяє вам зберігати свої сили протягом двох тижнів. Меню на один день виглядає так:
Сніданок
- Два скибочки цільнозернового хліба 40 грам крупи без цукру
- Чашка кави або чаю
- 100-150 грамів нежирного м’яса або риби або два яйця
- 100-200 грам зелених овочів (квасоля, шпинат, буряк, капуста, цвітна капуста)
- 100 грам нежирного сиру або нежирного йогурту
- 100-200 грам сирого салату (морква, огірки, салат, помідори) або миска супу Делегум
- 100-150 грамів нежирного м’яса або риби або два яйця
- 100 грам нежирного сиру або нежирного йогурту
Дієта вам підходить, якщо:
- Ви сидяча людина.
- Ви хочете швидко схуднути, але не хочете ризикувати дефіцитом.
- Якщо ви не змогли схуднути, незважаючи на дієти.
Порада:Випивайте не менше двох літрів рідини і не виключайте з раціону всі жири.