Схудніть на 5 фунтів за 5 тижнів

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/ espritvif.com/wp-content/uploads/2012/05/IMG_33591.jpg?fit=200%2C150&ssl=1 "data-large-file = "https://i0.wp.com/ espritvif.com/wp-content/uploads/2012/05/IMG_33591.jpg?fit=580%2C435&ssl=1" title = "дієтичний баланс" alt = "баланс ваги" ширина = "200" висота = "150" srcset = "https://i0.wp.com/ espritvif.com/wp-content/uploads/2012/05/IMG_33591.jpg?resize=200%2C150&ssl=1 200w, https: //i0.wp.com/ espritvif.com/wp-content/uploads/2012/05/IMG_33591.jpg? resize = 580% 2C435 & ssl = 1 580w, https://i0.wp.com/ espritvif. com/wp-content/uploads/2012/05/IMG_33591.jpg? w = 1960 & ssl = 1 1960w, https://i0.wp.com/ espritvif.com/wp-content/uploads/2012/05/IMG_33591 .jpg? w = 2940 & ssl = 1 2940w "розміри =" (максимальна ширина: 200 пікселів) 100 вт, 200 пікселів "data-reccal-dims =" 1 "/>

espritvif wp-content

У середу минулого тижня я встав і зважився. Просто щоб побачити. І там шок.

Я лише 1,73 см, що дає мені індекс маси тіла 26,8. Щоб бути одним із тих людей, які мають “нормальну будову”, ви повинні мати ІМТ від 18 до 25. Тому я маю зайву вагу.

Щоб поставити речі на перспективу, ось невеличка історія того, як змінилася моя вага:

  • 2009 рік: 65 кг
  • Липень 2011: 73 кг
  • Листопад 2011: 76,7 кг
  • Березень 2012: 77,3 кг
  • Травень 2012: 80,3 кг

Комплекс із зайвою вагою

Більше не заправляти сорочки та штани, це дратує і це дорого (купити новий одяг). Це також принизливо, бо друзі з мене глузують. Але оскільки вони друзі, я знаю, що це не означає. Але все-таки це не найкраще.

Крім того (і особливо в дійсності) це також створює a проблеми зі здоров'ям. Я десь читав, що не стільки надмірна вага є симптомом проблеми із зайвою вагою, скільки талія. Цей - 95 см.

А оскільки це не естетично, то може впливають на впевненість у собі. Особливо, коли намагається догодити дівчині. Повірте, я відмовився від поверхневих технік, щоб догодити дівчатам. Але я теж не хочу бути потворною.

Цілі

Для мене важливо встановити кількісно визначені цілі. Ось вони:

  • Схуднути на 5 кг. Перейдіть із 79,7 кг сьогодні до 74,7 кг.
  • Втратьте 5 сантиметрів в окружності талії. Перейти від 96 см до 91 см.
  • Приходьте у форму протягом дня

Я починаю цю дієту в понеділок, 21 травня 2012 року. Ці цілі будуть досягнуті 25 червня 2012 року, тобто за 5 тижнів.

Їжа

Ось кілька правил, які я собі встановив під час цієї дієти.

  • Хліб, крім хліба з непросіяного борошна
  • Рис
  • Тісто
  • Картопля
  • Сода
  • Сік
  • Гамбургер, сендвіч
  • Солодощі, випічка
  • ...