Схудніть на 500-800 калорій щодня
Тож я роками живу переважно здоровим і рідко харчуюсь нездоровою їжею (я не люблю фаст-фуд, щонайбільше з’їдаю жменьку клейких ведмедів на день).
Ну, під час тесту від медичної страхової компанії виявилося, що в моєму тілі набагато більше жиру.
Ну, до року тому я катався або ходив на танці щодня.
Після того, як я зупинився, через брак часу через тренування, я несвідомо з часом багато набрав, бо більше не займався спортом.
На жаль, я повинен визнати, що я надзвичайно ледача людина, тому мені так важко займатися спортом, і я справді не маю на це часу.
Тоді у мене вже немає такої чудової фігури, рік тому у мене були скрізь м’язи і жодного грама не надто.
Коли я був у відпустці, я все одно хотів знову мати чудову фігуру, тому я був там з новорічної ночі. У перший тиждень я не сприймав все так серйозно і не займався спортом, але почав рахувати калорії, і навіть якщо я з'їдаю лише 500 ккал, я ситий.
Тож я не знаю, що їсти при всіх дієтах, принаймні 1000 ккал, тоді ви їсте багато.
На даний момент я зазвичай їжу хлібці вранці, фрукти чи овочі на роботі під час перерви на сніданок, потім 2 хлібці, кукурудзяні пластівці або вівсяні пластівці з фруктами або овочами в обідню перерву, а ввечері готую корисну страву з Інтернету трохи менше, ніж кожні 2 дні (В іншому випадку я їв тепле ще рідше і тільки локшину, тепер вже не локшину) або знову їжу цільнозерновий хліб або хлібці (не знаю чому, але у мами я віддаю перевагу хлібцям: D) Думаю, цього досить, Я маю на увазі, що я теж ситий, і ти ніколи не перевищуєш 800 ккал.
Потім я з іншої дієти навчився завжди відпочивати в неділю, тому ніякого спорту і трохи перекусів, але минулої неділі я навіть не відчував себе маленьким гріхом.
Я також повинен трохи зменшити свій раціон, але перш за все зробити його здоровішим, і це не працює при такій кількості ккал.
Потім я втратила 1,5 кг за 1,5 тижні. Отже, зараз у 19 років я важу 164 см і роблю деякі вправи (35 присідань 3 рази на день, завжди гуляючи, якщо це можливо і на роботі вже не користуюся ліфтом, а сходами, і одного разу я пішов на пробіжку).
Думаю, результат дуже хороший, і я хотів трохи вдосконалити спорт.
Зараз я важу 61,9 і хотів би повернутися до трохи більше 50.
Тільки мої батьки та в Інтернеті всі вони говорять про 1000 ккал, що змушує мене почуватись невпевнено. Я не хочу скоро впасти або щось інше.
Я з нетерпінням чекаю ваших коментарів.
А 1000 ккал, з імовірністю 34782949%, навіть не відповідає тому, що ви повинні їсти МІНІМ, щоб ваше тіло функціонувало і щоб ви не почали голодувати. Знову ж таки, я рекомендую гуглити, якщо ви не знаєте слова метаболізм голоду.
І коли ви тренуєтесь, ви також спалюєте калорії. Їх потрібно повертати в організм точно так само!
Зокрема, ваш зріст і вага повністю знаходяться в межах норми.
Зверніться до хорошого лікаря, який засвідчить, що у вас повністю порушений образ себе!
О так і: чому у світі ви, молоді, ставите свою фігуру залежно від цифр на вагах? Красиву фігуру можна побачити не тільки на вагах, але і з точки зору розміру! Тим більше, що ви хочете схуднути (= втратити розмір).