Схудніть на двох колесах Сідайте на сідло - як легко можна схуднути за допомогою їзди на велосипеді
Схуднути під час їзди на велосипеді? Так! Тому що спорт на велосипеді вбиває жир, як навряд чи будь-який інший вид спорту. Залежно від інтенсивності, ви можете спалити від 120 до 450 і більше калорій на годину під час велосипедної екскурсії.
Отож - зійди з дивана та увійди до свого велосипедного спорядження. Ми зібрали огляд того, як найкраще схуднути під час їзди на велосипеді.
На відео вище: Ці 5 продуктів допоможуть вам схуднути
Ті, хто їде на велосипеді, живуть здоровими
Під час їзди на велосипеді метаболізм дійсно ставиться на ноги і одночасно посилюється спалювання жиру. Крім того, більше половини ваги тіла несе сідло, що робить його ідеальним для людей, які важать на кілька кілограмів більше. Популярний спортивний відпочинок також надзвичайно щадний щодо суглобів, оскільки навантаження на тіло від м’яких пружинистих рухів на добре прокладеному сідлі менше, ніж у випадку з іншими видами діяльності, такими як біг підтюпцем. Це робить спорт також придатним для людей похилого віку, які можуть залишатися активними на велосипеді та одночасно підтримувати фізичну форму.
Велоспорт також тренує важливі групи м’язів у тілі - особливо м’язи стегон, литок та сідниць. Це не тільки забезпечує гарні ноги та міцну попу - посилений ріст м’язів також відповідає за більш високе спалювання жиру, що позитивно впливає на схуднення.
Якщо ви шукаєте велосипед чи е-велосипед, ви гарантовано знайдете його на bikes.de.!
Скільки калорій я спалю, коли їду на велосипеді?
Під час їзди на велосипеді на годину припадає від 120 до 450 калорій. Підготовлені байкери можуть зробити більше. Найважливішими факторами є вік, швидкість руху та вага тіла велосипедиста. Але будьте обережні: не виключено, що після перших навчальних підрозділів ви будете більше на вазі. Але не хвилюйтеся, це треновані м’язи. І ви можете бути вдвічі щасливішим з цього: більше м’язів означає краще спалювання жиру в організмі.
Їзда на велосипеді - втрата ваги в цифрах
Застосовується наступне: чим інтенсивніше ви крутите педалі, тим вище споживання калорій:
Приблизно 15 кілометрів на годину розщеплюється від 120 до 200 калорій.
Приблизно від 19 до 22 кілометрів на годину спалюється близько 330 - 450 калорій.
Маючи понад 22 кілометри на годину, в ньому є 450 і більше калорій.
І зробити це пластичним: це приблизно відповідає мисці з тірамісу або половині піци-салямі. Наступного разу, коли ви будете жадати цієї їжі, ви, мабуть, добре подумаєте - якщо тільки ви заздалегідь справді не підмели асфальт.
З таблиці видно, що споживання калорій на годину сильно залежить від швидкості руху. Тож чим швидше ви їдете, тим більше на це потрібно витратити енергії. Це означає, що ваше тіло спалює більше калорій. Отже, якщо ви хочете спалити багато калорій під час їзди на велосипеді, вам слід справді крутити педалі.
Від чого залежить споживання калорій при їзді на велосипеді?
Звичайно, це також залежить від того, їдете ви вгору чи вниз. Спускатися вниз легше, тому що ви майже легко можете скотитися тут. Тож, звичайно, ви спалюєте менше калорій. Але якщо ви їдете на велосипеді вгору, вам доведеться виробляти більше енергії і в результаті спалювати значно більше калорій.
Звичайно, ви також споживаєте значно менше калорій на електронному велосипеді, ніж на гірському велосипеді, з яким ви спритно рухаєтесь по вулицях або по крутій місцевості.
Навіть під час екскурсії містом, постійна зупинка на світлофорах, переходи через зебру тощо, безумовно, спалить менше калорій, ніж під час велосипедної екскурсії по суші. Їзда на велосипеді по зеленій природі також набагато здоровіша, оскільки вихлопні гази не вдихаються. Тим не менше, їзда на велосипеді по місту також приносить задоволення - адже що може бути приємніше, ніж забрати дітей із дитячого садка на велосипеді або привезти кошик з барвистими та свіжими інгредієнтами з ринку додому на безпечному велосипеді.
Витрати калорій загалом неможливо визначити кількісно, оскільки це завжди залежить від місцевості та енергії, яку ви витрачаєте. Коротше: їзда на велосипеді - це здорово та весело. І ви можете майже до речі скинути багато небажаних кілограмів.
Хотіли б ви переконати себе в цьому чудодійному ефекті? Тоді ми тепер маємо чудову пропозицію для вас: Ви зараз економите 20 євро на контурних колготках за допомогою Код ваучера "BUNTExDEAL" - Ви можете дізнатись більше тут.