Огіркова дієта Ідеально підходить на короткий термін, але з ризиком; вишуканий
Огіркова дієта - це короткочасна дієта, якої слід дотримуватися лише перед відпусткою. Дієта обіцяє позбутися 7 кілограмів за 7 днів.
Ця дієта дуже обмежена, люди, які хочуть дотримуватися цієї дієти, також повинні вживати продукти, багаті білком, такі як яйця, курка, риба та горіхи. Оскільки дієта позбавлена різноманітності, ця дієта не рекомендується більше 14 днів.
Яких правил ви повинні дотримуватися
Для цієї дієти немає стандартних правил, крім рекомендацій їсти огірки під час більшості страв.
В огірках мало білка. З цієї причини фахівці рекомендують пов’язувати огірки з деякими продуктами, багатими білком (яйцями, куркою, рибою та горіхами), повідомляє clicksanatate.ro.
Крім того, ви можете їсти вуглеводи під час основних страв, таких як тости, коричневий рис або картопля.
робіт?
Жодне дослідження не проводило детального аналізу огіркової дієти. Однак ви можете схуднути, дотримуючись його, оскільки в ньому дуже мало калорій. Недавнє дослідження показує, що низькокалорійна дієта (менше 800 калорій на день) не є ефективною для тривалого схуднення.
300 грамів огірків мають лише 45 калорій. Ці овочі складаються з калію, вітаміну С і вітаміну К. Вони не містять білка, жиру, клітковини, кальцію, заліза та інших поживних речовин, необхідних для здоров’я організму. Навіть якщо ви включаєте білок у кожен прийом їжі, ваші щоденні потреби навряд чи будуть задоволені через обмежену різноманітність продуктів.
Більшість людей відновлюють вагу, яку втратили в кінці такої суворої програми схуднення, як це, особливо якщо вони контролюють свою порцію і не читають ярлики на харчуванні.
Які продукти можна їсти
овочі: огірки, помідори, шпинат, селера та інші овочі в невеликій кількості;
білка: курка, нежирна яловичина, риба, яйця, грецький йогурт, сир, сир чеддер;
вуглеводи: коричневий рис, картопля, цільнозерновий хліб;
жири: оливкова олія;
Напій: вода або чай.
Яких продуктів слід уникати
фрукти;
Їжа з високим вмістом цукру: солодощі та газовані напої.
Приклад меню на 3 дні
День 1
Сніданок: 2 яйця зі скибочками огірка
Перекус: 2 огірки
Обід: огірковий салат з лимонним соком та грецьким йогуртом
Перекус: 2 огірки
Вечеря: 1 куряча грудка на грилі, огірок і коричневий рис
2 день
Сніданок: огірок, змішаний з 1 зеленим яблуком і 30 г листя шпинату
Перекус: 1 огірок і 1 жменька мигдалю
Обід: 1 огірок, 1 апельсин і кілька скибочок сиру
Перекус: зелений чай
Вечеря: 1 огірок і сир
День 3
Сніданок: тост із цільнозерновими, огірками та сиром
Перекус: 2 огірки
Обід: огірковий салат з помідорами та оливковою олією
Перекус: 1 зелене море
Вечеря: лосось, огірок та печена картопля
Інші назви:
Багато симптомів COVID-19 ускладнюють швидку діагностику та уповільнюють поширення
Позитивне мислення та оптимізм можуть бути ефективними інструментами управління стресом. Як залишитися
Овен Скільки жестів любові ви пропонуєте, на жаль, ви не отримуєте однакових ...