Схудніть на макробіотичній дієті за допомогою дієти ELLE kushi
Легкий, здоровий, з низьким вмістом жиру - дієта Куші робить вас стрункими на літо
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Принцип Куші є відповіддю на дієти з високим ризиком катастрофи - адже замість того, щоб намагатися схуднути якомога швидше за допомогою якомога меншої кількості калорій, японська концепція фокусується на м’якій зміні харчування, багатому на поживні речовини. Він має довгостроковий ефект проти любовних ручок у проблемних зонах, робить вас приємно ситими і навіть кажуть, що він дає вам довше і здорове життя.
Дієта Куші: що за цим стоїть?
Колись це стосується не суші: дієта Куші сходить до японського дієтолога Мічіо Кусі, який засновує свою концепцію на більш ніж 100-річній ідеї макробіотиків.
Аварійний курс макробіотичного харчування - ось що характеризує дієту Куші
Перш за все, нам слід пояснити, що характеризує макробіотичну дієту: вона поєднує принципи дзен-буддизму з простою, але багатою на поживні речовини їжею, без отрут. Тож це трохи нагадує тенденцію чистого харчування на Заході. Меню включає їжу з низьким вмістом жиру, з високим вмістом білка та з високим вмістом клітковини, яка здебільшого обходиться без продуктів тваринного походження, таких як молоко, м’ясо, масло або яйця. Також за будь-яку ціну слід уникати штучних добавок та готової продукції. Однак дозволяються такі страви:
- Цільнозернові злаки
- овочі
- бобові
- Морські водорості
- невелика кількість фруктів
- Насіння та горіхи
- Соєві продукти
- нежирна риба з білим м’ясом
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чому ви худнете за допомогою дієти куші?
Важливо не плутати метод Кусі з краш-дієтою, адже тут більше йдеться про зміну раціону за давньою японською мудрістю. Результати досягаються менш швидко, але тим більш стійко. Через надзвичайно низький вміст жиру в їжі жирові відкладення в організмі тануть відносно швидко завдяки дієті Куші; Суцільнозернові продукти тривалий час насичують вас і запобігають харчовій тязі. Ви можете спокійно обійтися без підрахунку калорій, а винахідливі макробіотики забезпечують організм усіма поживними речовинами. Оптимальна концепція для всіх, хто хоче схуднути успішно і при цьому м’яко!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інші переваги макробіотичної дієти
Принцип Куші не тільки робить вас стрункими, але і здоровими! Слово «макробіотики» спочатку походить з грецької і означає щось на зразок «довге життя». Чиста, легка та корисна дієта повинна надати тілу більше здоров’я та бадьорості та позбавити його від токсичних хімічних речовин. Крім того, макробіотична дієта Куші використовується для профілактики раку, що підтверджує дослідження американського "The Cancer Journal". Вчені змогли знайти менше речовин у крові учасників дослідження, які дотримувались макробіотичної дієти, яка може спричинити рак молочної залози, наприклад.
Недоліки японської концепції харчування
Ця дієта забезпечує організм достатньою кількістю поживних речовин, таких як білок або клітковина, але ця дієта може призвести до дефіциту деяких мікроелементів, таких як кальцій, магній, цинк та залізо. Цього дефіциту можна добре запобігти за допомогою таких продуктів, як соєві продукти, квасоля, кунжут, кольрабі, цибуля-порей або брокколі. Незамінними жирними кислотами також можна нехтувати через низький вміст жиру в макробіотичній їжі, тому кунжутна та арахісова олії обов’язково повинні бути в меню.
Ті, хто звертає увагу на ці моменти, можуть сподіватися на струнку фігуру, не страждаючи від таких класичних проблем з дієтою, як поганий настрій, бурчання живота і напружений підрахунок калорій. Залишилося лише сказати: Ітадакімасу (приємний апетит)!