Схудніть, не голодуючи. Ці п’ять продуктів прискорюють спалювання жиру
Їжте, що забажає ваше серце - не голодуючи? Це звучить як сумнівна реклама, але це не неможливо. Фокус полягає не тільки в тому, щоб менше їсти, але і в тому, щоб їсти правильно.
Деякі продукти особливо ефективні при спалюванні жиру - необхідного для схуднення. Найкраще в цьому: Ви можете зробити це, не голодуючи. Ми вам показуємо п’ять продуктів, які можуть допомогти вам схуднути.
Багато вітамінів і мінералів: грейпфрут як справжній супер фрукт
Це справжня вітамінна бомба: грейпфрут. Здоровий плід гіркий на смак, але містить багато вітаміну С, який сприяє розвитку сполучної тканини. Своїм кольором грейпфрут зобов’язаний барвнику лікопену, який, наприклад, також перетворює помідори в червоний колір.
Вітаміни групи В, що містяться в грейпфруті, особливо важливі для накопичення амінокислот, тобто білкових будівельних блоків, також стимулюють метаболізм. Клітковинний пектин дає вам почуття ситості і позитивно впливає на рівень цукру та холестерину в крові. Однак більша частина пектину знаходиться в шкірці та серцевині плоду.
Грейпфрути також містять багато мінеральних речовин, включаючи калій, кальцій, магній, залізо та фосфати. Мінерали важливі для організму, але деякі з них доводиться вживати через їжу.
Гострі спеції зменшують тягу
Гострі спеції також дуже корисні для здоров’я. За даними NDR, цілющі властивості бульби імбиру відомі в азіатській медицині століттями і не лише допомагають як чай при застуді. Дослідження з Нью-Йорка показує, що корінь у воді також допомагає при схудненні.
У їжі гострі спеції, такі як імбир чи чилі, призводять до зменшення тяги до солоних, жирних та солодких страв.
Гаряча речовина капсаїцин у перці чилі має антиоксидантну та протизапальну дію, як і речовини гінгерол та шогаол, що містяться в імбирі. За даними Центру охорони здоров’я в Люцерні, гострота, що міститься в чилі, підвищує температуру основного тіла і тим самим збільшує спалювання калорій.
Вітаміни та мінерали, що містяться в імбирі, крім гарячих речовин, включаючи вітамін С, магній, калій, кальцій та залізо, знаходяться безпосередньо під шкіркою. Тому веб-сайт Gesundheit.de рекомендує чистити корінь якомога тонше, щоб інгредієнти могли досягти найкращого ефекту.
Коли і чому святкують Хелловін? Ми зібрали факти про фестиваль жахів.
Кава: улюблений напій німців як спалювач калорій
Кава - улюблений напій німців. На роботі, вдома чи в ресторані кожен випиває в середньому 162 літри на рік. Вміщені речовини повинні навіть допомогти вам схуднути.
Кофеїн у квасолі стимулює так звані термогени і, таким чином, подібно до гарячих речовин в імбирі та чилі, також стимулює спалювання жиру. Згідно з інформаційною платформою Kaffee.de, кава повинна навіть зняти хворі м’язи після фізичних вправ. Але будьте обережні: занадто багато кави може мати негативні наслідки і завдати шкоди організму.
Мигдаль як сильний плід
Давно відомо, що горіхи повинні допомогти вам схуднути. Але крім волоських горіхів, солодкий мигдаль є особливо хорошим спалювачем жиру. Мигдаль часто зараховують до горіхів, але це різновид сімейства троянд. Ядро кісточкових плодів - мигдаль, саме тому ботаніки зараховують його до фруктів.
Плоди містять багато вітамінів Е і В, мінералів, таких як кальцій, магній, мідь і цинк, а також цінні рослинні білки і клітковина. Ці інгредієнти, а також ненасичені жирні кислоти наповнюють вас, а організм не споживає багато вуглеводів.
Пахта: нахиліться через бактерії
Нежирний молочний продукт, який виробляється як побічний продукт при виробництві вершкового масла, отримує типово гіркий смак завдяки додаванню молочнокислих бактерій. Пахта має жирність менше одного відсотка і містить багато мінералів та вітамінів.
Приблизно 232 міліграма лише 500 мілілітрів покривають понад 20 відсотків добової потреби в кальції, рекомендованої Німецьким товариством харчування. Це стимулює розщеплення жиру в організмі і, отже, допомагає при втраті ваги. На думку асоціацій незалежних консультацій щодо здоров’я, кальцій пригнічує вироблення гормонів кальцитріолу та паратгормону в достатній кількості, а це означає, що організм зберігає менше жиру і збільшує втрату жиру.