Схудніть після свят, приведіть вас до Фонтенілле - дієтолога і
Сезон свят швидко наближається. Цей момент доброзичливості та спільного спілкування часто об’єднує нас біля смачної їжі, синоніму набору ваги.
Як схуднути стійко і особливо після сезону відпусток?
Поперше, не поспішайте з головою приймати різкі резолюції, яких ви не дотримаєтесь.
Те, що ви набрали вагу за канікули, не означає, що потрібно намагатися скинути його занадто швидко.
Драконівські дієти завжди призводять до розладів. Це розчарування, у свою чергу, призводить до послаблення режиму, який ви намагаєтесь нав'язати собі. Тоді ви будете розчаровані, знеохоченими, і ви точно повернете свої втрачені кілограми і кілька зайвих.
Навіть після свят необхідний щадний, індивідуальний та тривалий догляд !
Їжа, перш за все, приємна тарілка!
Збільште споживання сирих або варених овочів.
Слухай своє тіло! Часто після важкої їжі наш організм цінує хорошу дозу овочів. Навіть якщо сезон менш сприятливий для красивих страв із сирих овочів, ніж влітку, у нас є цілий ряд барвисті зимові овочі, які роблять красиві тарілки!
Наприклад, ви можете скласти тарілку з:
- подрібнену червонокачанну капусту,
- тертої моркви,
- авокадо
- помаранчеві клини
- насіння кабачків
Колір, вітаміни та клітковина ! Не забуваючи інтегрувати зернові та бобові (макарони, рис, а також лободу, булгур, сочевицю).
І що стосується спорту, які ваші рішення?
Тож ми приймаємо резолюції, які є такими ж хорошими, як і інші. Це дуже добре ! Але чи замислювались ви, чи зможете з часом зберегти ці резолюції?
Тут знову з’являється поняття стійкості!
Не встановлюйте планку занадто високо, краще почати з 10 хвилин вправ, доступних щодня. Ви будете поступово збільшувати інтенсивність вправ, оскільки вам буде комфортніше.