Схудніть, просто додавши частину цих продуктів у свій раціон • Привіт Ясі •

Ключ до схуднення - це споживання порції квасоля, зелений горошок, нут або сочевиця на день. Квасоля, горох, нут та сочевиця вже давно пропагуються як такі їжа з низьким вмістом жиру, і нові дослідження показують, що вони допомагають ослаблений, показує ziare.com, який цитує Daily Mail.

просто

Лише частина 130 грам (три чверті склянки), що входить до щоденного раціону, допомагає схуднути, не вносячи інших дієтичних змін. Це пов’язано з тим, що ці чотири продукти насичують, допомагаючи тілу довше почуватися ситим.

До такого висновку вчені прийшли, проаналізувавши 21 клінічне випробування, в якому брали участь 940 чоловіків та жінок. Після дослідження вчені виявили, що, лише додавши до раціону 130 грам квасолі, гороху, нуту або сочевиці, учасники експерименту втратили 0,34 кілограма за шість тижнів.

Незважаючи на те, що втрата ваги дуже мала, вчені кажуть, що важливим є те, що було встановлено, що просто додавання їх у свій раціон допомагає схуднути, і не тільки це, але і запобігає відновленню втраченої ваги. Результати сучасних досліджень приєднуються до інших старих, які показали, що прийом їжі, що включає ці продукти, відчуття ситості продовжується на 31%.

Горох - одна з найбільш поживних бобових культур, багата фіто-поживними речовинами, мінералами, вітамінами та антиоксидантами. Горох має порівняно низький рівень калорійності, в порівнянні з квасолею, 100 г зеленого горошку пропонують лише 81 калорію і містять велику кількість розчинної та нерозчинної клітковини і не містять холестерину.