Схудніть розумно за допомогою 3-денної дієти!
Дієта, запропонована доктором медичних наук і фармацевтом Юлією Предою, допомагає здоровим способом скинути зайві кілограми, оскільки вона детоксикується, позбавляючись від "спіралей". Ще одна хороша частина дієти полягає в тому, що ви не будете голодувати або їсти м’яку, несмачну їжу.
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, не загрожуючи своєму здоров’ю, ви можете спробувати дієту на рідкій основі, яка триває не більше трьох днів.
Ось що стосується дієтичного меню:
до сніданок можна з’їсти два яйця-пашот або яєчню, помідори або гриби на грилі, 50 г вівса, змоченого у воді з кількома скибочками фруктів, та 125 г нежирного йогурту з кількома курагою.
Для обід вибирайте овочевий салат, якомога більший, і 100 гр тунця, лосося або креветок. Ви також можете з’їсти 200 г запеченої картоплі з 2 столовими ложками соусу сальса і овочевим салатом, скільки б не було, і 50 г нежирного паштету і 3-4 сухариків.
Вечеря складається з 100 г лосося на грилі з овочами на ваш розсуд, 50 г макаронних виробів з 200 г томатного соусу, грибів, цибулі та перцю. Крім того, ви можете з’їсти 100 гр курки на грилі.
Ви також можете прочитати:
Основне правило лікування
Тепер, коли ви знаєте, що таке дієтичне меню, ви повинні знати, що робити, щоб схуднути. Замініть одну або дві з вищезазначених таблиць, залежно від того, наскільки ви хочете схуднути, одним чи двома опціями меню рідини нижче.
Соки: 1 буряк, 2 стебла селери, 2 зелених яблука та огірок. Все це поміщається в соковижималку, в результаті чого виходить сік, насичений вітамінами і без калорій.
Суп: Покладіть половину подрібненої цибулі, 2 картопляних пюре, 600 мл курячого супу, 2 щіпки булочок і тушкуйте, поки картопля не стане м’якою. Потім змішайте все в блендері.
Смузі: 4 жмені ягід (виноград або чорниця), 1 банан, 125 гр нежирного йогурту, 2-3 кубики льоду, трохи молока, за бажанням. Помістіть усі ці інгредієнти в блендер і добре перемішайте.
"Окрім ефекту втрати небажаних кілограмів, ця дієта також дуже ефективна при детоксикації організму. Це не дієта, при якій потрібно вживати лише рідину! Принцип, на якому діє ця дієта, полягає в тому, щоб замість одного або двох звичайних прийомів їжі, відповідно до кожного випадку, вводити страви, що складаються з рідин: соків, смузі, супів ", пояснює Юлія Преда (Фото).