Схудніть розумно! Забудьте про чудодійні дієти, що забороняють улюблену їжу

Чи був винайдений режим, який не викликає у вас миттєвого розчарування і не створює враження постійного обмеження? На щастя, є! Дотримуйтесь наших порад, і вам більше не знадобиться диво-дієта, щоб заборонити ваші улюблені страви.!

забороняють

ХАРЧОВА ІЛЮЗІЯ

Чи можете ви з'їсти цілу піцу всього за кілька хвилин, а потім цілий день каятися? Ось наш фокус: покладіть піцу на десертну тарілку! Створений таким чином оптичний ефект (піца буде виглядати гігантською на маленькій тарілці) змусить вас їсти менше, ніж зазвичай, і таким чином кілька десятків калорій випаровуватимуться з самого початку.

ПОТРІБНІ ВИМОГИ

Одне дослідження показало, що навіть найкваліфікованіші бармени «встигають» налити на 37% більше рідини в маленьку, широку склянку (наприклад, віскі), ніж у високий, тонкий (шампанське, наприклад). ). Тож, коли вас спокушає вживати алкоголь, обов’язково використовуйте високі келихи, і ви з подивом виявите, що швидше припините смак.

ВИМІРЕНІ ПОРЦІОНИ

Подаючи власну їжу вдома, обов’язково покладіть середню кількість на тарілку і не повертайтеся за другою порцією. Встановіть кількість, яка не є ні занадто великою, ні занадто малою (будьте обережні, щоб не недооцінювати себе і не закінчувати їжу на голодний шлунок, але також не наносити ту кількість, яка, як ви знаєте, не зможете з’їсти), і ви споживатимете На 14% менше.

ОДЯГ ЗА ВИМІРОМ

Чи знали ви, що за шість місяців після ув'язнення ув'язнені набирають в середньому близько 10 кілограмів? Пояснення, знайдене деякими дослідниками, полягає в наступному: оскільки вони змушені носити ці широкі комбінезони, вони не усвідомлюють, наскільки набрали вагу. На закінчення: вільні сукні та XXL штани не принесуть вам жодної користі.

НЕДАЛЬКО ПОКУПКИ

Чим більше кошик для покупок, тим більшу кількість їжі ви з’їсте. Крім того, спокуса спробувати нові продукти збагачує ваше меню приблизно на 23% більше калорій щомісяця.

Зберігайте докази

Устаньте з дороги, викинувши залишки їжі: шкаралупу фісташок, пляшки чи іншу порожню упаковку ... Під час їжі не викидайте підказки, які точно говорять, скільки ви з’їли. Таким чином ви з’їсте на 28% менше!

ГРАЙТЕ З ОБ’ЄМАМИ

Смузі-напої, які ви вже деякий час знаходили в наших магазинах, надзвичайно корисні! Спробуйте приготувати їх вдома, випробувавши ці два варіанти. Перший з них передбачає введення в блендер на хвилину 200 грамів фруктів; це призведе до піни, яка наповнить невелику склянку. Другий варіант передбачає залишення 200 грамів фруктів у блендері трохи більше 3 хвилин; ви отримаєте фруктовий мус, який наповнить досить великий стакан. За тієї ж кількості калорій, тепер у вас є повна версія, яка змусить вас з’їсти на 12% менше під час наступного прийому їжі.

ПЕРЕРОБІТА МАТЕМАТИКА

Дотримуючись цих порад, ви будете споживати на 10-20% менше калорій щодня. Загалом 100 калорій на день мінус також перетвориться на 5 кілограмів мінус через десять місяців.