Схудніть, щоб зменшити припливи під час менопаузи Creapharma
Першою ознакою менопаузи є відсутність періоду принаймні 12 місяців поспіль. Після цього перехідного періоду в організмі жінки відбуваються різні зміни, які часто характеризуються збільшенням ваги, підвищеним ризиком страждати на остеопороз, сухістю піхви, а для деяких жінок симптомом, який може бути дуже болючим, - знамениті затяжки.
Переважна більшість жінок відчуває принаймні один із цих симптомів, включаючи збільшення ваги. Припливи часто трапляються ввечері або вночі і супроводжуються сильним потовиділенням, а потім ознобом.
Дослідження в деталях
Нещодавно дослідження, опубліковане в міжнародному науковому журналі «Менопауза», показало, що втрата ваги під час менопаузи сприяє зменшенню припливів. Дослідження проводили з 40 жінками із надмірною вагою та ожирінням, які мали щонайменше 4 припливи на день. Деякі з учасників були випадковим чином поміщені в програму зниження ваги, включаючи зменшення споживання калорій, збільшення фізичної активності та групові заняття, щоб стимулювати продовження цієї програми. Цю групу порівнювали з контрольною групою, яка не брала участі у програмі зниження ваги.
Результати показали, що жінки, які брали участь у програмі зниження ваги, мали менше сильних припливів. Крім того, під час дослідження було зроблено висновок, що чим більша втрата ваги, тим більшим є зменшення припливів. Хоча в цьому дослідженні брали участь невелика кількість жінок, результати, схоже, вказують на можливу альтернативну терапію та доповнюють звичайні методи лікування, такі як замісна гормональна терапія. Однак для підтвердження або спростування цих результатів потрібно буде провести інші дослідження.
Щоб зменшити симптоми менопаузи, лікарі рекомендують регулярно займатися фізичними вправами та підтримувати здорову дієту, багату вітамінами, кальцієм та з низьким вмістом жиру. Також рекомендується регулярно їсти рибу.