Схудніть щонайменше 15 кілограмів, працюючи вночі! Втрата ваги - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Мені 26 років і принаймні 15 зайвих кілограмів. Відміряю 1м55 на 70 кг. Два з половиною роки тому мені було 55 років.
Я медсестра в лікарні, і з тих пір, як я почав працювати вночі, я набрав цих 15 кілограмів (з додаванням сімейних турбот за останні місяці, які не допомогли).
Скільки б я не шукав дієти, лікарі,. Всі радять мені щодо дієт, які я абсолютно не можу застосовувати до своєї роботи (без перерви або майже вночі, працюючи у відділенні невідкладної допомоги, я їжу, коли можу і особливо те, що можу). Тоді я сплю день.
Отже, в основному мої страви: 1 прийом їжі, коли ви повертаєтесь додому, щоб уникнути тяги під час сну (їжа = часто макарони та фрукти); сніданок близько 17.30 (1 кава + 1 круасан загалом); 1 псевдо вечеря о 19:00 швидко приготуйте (часто я не голодний через сніданок і, крім того, не маю часу готувати - тим більше, що це не пристрасть) і гризти на роботі вночі (йогурт, хліб, сухарі, сир, залежно від що є). Найгірші мої вихідні, коли я відчуваю тягу близько 3-4 годин (час, коли я можу перекусити на роботі загалом).
Я намагався не перекушувати вночі, але відчував дискомфорт від інтенсивної роботи.
Що стосується спорту, я настільки знесилений, повернувшись додому, що вже не маю мотивації цим займатися. Я приходжу додому о 8 ранку, час переодягнутися/прийняти душ /. Я не сплю до 9:30 ранку-10 ранку. І я встаю близько 4-5 вечора, час готуватися, 19:00 їжа і 20:00 виїзд на роботу.
Я шукаю людей, які хотіли б або були як я, щоб допомогти мені знайти рішення. Сьогодні я купив капсули, що пригнічують апетит (у супермаркетах з натуральними травами), щоб спробувати в основному приборкати свою тягу, лише щоб щось розпочати.
Мені дуже погано в моїй шкірі, мені соромно за свою людину. Очевидно, що це має наслідки для нашого подружнього життя. А крім того, я більше не терплю себе, моральний дух і так дуже низький через сімейні проблеми, і ця надмірна вага знижує мене ще більше.
привіт Вахала
ви вже повинні спробувати докласти зусиль і приготувати збалансовані страви, які ви навіть можете взяти з собою.
але, звичайно, збалансованої дієти одного недостатньо, абсолютно необхідно зайнятися спортом.
під час Ваших робочих днів я можу зрозуміти, що Ви виснажені, якщо не спробувати опинитися там під час вихідних, наприклад.
Я бажаю вам успіху
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Дякую за вашу відповідь ^^
Що стосується винесення посуду, то я пробував, але:
1/Я не можу зберігати їх у прохолодному місці
2/немає часу їх їсти (якщо це не бутерброд, але це те саме).
Що стосується спорту, я це підозрюю. Але зареєструватися в клубі неможливо (фінансово вже не можу, крім того, у встановлені дні я пропускаю багато сеансів зі своїм плануванням) і сам намагався, але мене демотивують.
З іншого боку, що ви думаєте про нові спортивні ігри на консолі? (Wii та Xbox) Чи справді вони ефективні? Якщо так, то це був би єдиний спосіб, який я мав би, бо навіть коли я відпочиваю, я живу вночі, тоді йду на пробіжку о 3 ранку в моїй сільській місцевості, це для мене не означає багато.
Моя родина подарувала мені xbox на Різдво, і я серйозно розглядаю цей спосіб. Але перед тим, як почати, я хотів би думок, лише щоб отримати уявлення.