Схудніть швидко, щоб уникнути цих 5 помилок!
Ті, хто хоче схуднути, як правило, більше нічим не захоплюються. Помилка. Їжте все, але лише половину
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Насправді кожна жінка знає, що швидке схуднення - це не гарна ідея в довгостроковій перспективі. Після радикального лікування важко зберегти нову вагу і не стати жертвою ефекту йо-йо.
Однак якщо ви твердо вирішили, що хочете швидко скинути кілька зайвих кілограмів з будь-якої нагоди, ми розкриємо ефективні поради та підказки, як впасти кілограми найкраще та найшвидше. Плюс: ми їх покриваємо найпоширеніші помилки про те, чому ви, можливо, ще не змогли схуднути.
Як ви можете втратити вагу за невеликий проміжок часу?
Помилка 1: швидко худніть - просто змінити свій раціон недостатньо
Якщо ви хочете швидко і здорово схуднути, вам слід не тільки сісти на дієту, але і достатньо вправлятися. Регулярні фізичні вправи посилюють ваш метаболізм і здорові.
Порада 1. Ефективно схудніть за допомогою правильної спортивної суміші
Для посилення спалювання жиру фахівці рекомендують такий Поєднання кардіо та силових тренувань. Регулярні силові тренування гарантують, що м’язи спалюють калорії, навіть коли ви відпочиваєте. Ви також можете знайти поєднання та вид спорту, який вам підходить.
Бездротові навушники обов’язкові для занять спортом:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Можливо, ви можете вранці їздити на велосипеді на роботу і робити силові тренування двічі на тиждень - або вдома, або в тренажерному залі. Також можливо: Відвідайте Йогу Бікрам, щоб трохи потіти. І гуляйте, коли тільки можете. Якщо ви хочете схуднути швидко, але в довгостроковій перспективі, ви повинні робити лише те, що вам подобається.
Для любителів йоги:
Помилка 2: швидко худніть - їжте свою тарілку порожньою, хоча ви ситі
Здорова дієта - це для вас само собою зрозуміле. Тим не менше, ти хотів би скинути кілька кілограмів жиру? Можливо, ви їсте занадто великі порції. У багатьох ресторанах нам подають порції XXL, як у США. Це окупається для ресторану, але не за власний баланс калорій. Оскільки багато з нас виросли з віросповіданням до того, як тарілка порожня, ніхто не встає з-за столу, ми інстинктивно їмо те, що поставлено перед нами.
Порада 2: FDH - "Їжте половину"
Простий - це одна з найкращих порад для схуднення протягом десятиліть Формула "FDH". Це вважається секретною фігурою француженки, означає "з'їсти половину" і означає саме це.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Не катуйте себе краш-дієтами, швидше зменшити споживання калорій. Використовуйте менші тарілки Вдома. Спочатку візьміть невелику порцію. Потім їжте в спокої, довго жуйте кожен укус і насолоджуйтесь їжею. Тепер почекайте трохи, бо відчуття ситості вимагає часу, щоб закріпитися. Тільки тоді ви вирішуєте, чи хочете ви наслідувати цей приклад.
Також пити склянку негазованої води перед кожним прийомом їжі, бо це забирає першу тягу. І не захоплюйтеся їжею стоячи або навіть бігаючи. Ваш мозок не зберігає їжу як повноцінне харчування і незабаром повертається до вас, тому що хоче більше.
Вам не потрібно обійтися повністю без гамбургерів. Нарешті, варіант «Petit» - це також одне задоволення
Замовте тут книгу про тонкий секрет наших сусідів-французів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Помилка 3: швидко худніть - уникати радикалів нав’язливо
Щоб знищити всю "погану" їжу з життя за ніч, мстить. Той, хто любить печиво з кавою і більше не чіпає їх з раціональності, розвине лише одне: тягу. Навіть як частина дієти, ви можете час від часу їсти прості вуглеводи та цукор, не відчуваючи провини. Це просто залежить від потрібної суми.
Порада 3: їжте все, але не завжди
Одним із варіантів є так званий День шахрайства. Раз на тиждень ви їсте все, що дійсно хочете. Ви також можете потурати маленькому гріху через день. Визначте правило, яке відповідає вашому типу та вашому життю.
Помилка 4: швидко схуднути - копіювання не допоможе
Ваш колега є прихильником дієти Аткінса і впевнений, що за допомогою неї кожен може схуднути. Зрештою, вона сама є найкращим відгуком. Шанс на те, що для вас спрацює той самий режим схуднення, що і ваш колега, невеликий. Кожне тіло різне. Хтось худне за допомогою фізичних вправ, хтось через стрес. Деякі худнуть найбільше, коли споживають в основному продукти, багаті на білки, а інші швидко худнуть, коли їдять багато складних вуглеводів, таких як цільні зерна та дикий рис.
Порада 4: просто подумайте про себе
Ти найкраще знаєш себе. Коли у вас була ваша комфортна вага в минулому? Що на той час відрізнялося? Спробуйте досягти того, що працювало для вас тоді, сьогодні. Іноді візит до лікаря також може бути корисним. А також Китайська медицина може допомогти розробити вашу індивідуальну стратегію схуднення. Основна увага приділяється нашій конституції. Філософія: Кожна людина різна і потребує різних засобів, щоб досягти рівноваги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, Дієта групи крові бути варіантом. Виходячи з вашої групи крові, дотримуйтесь концепції, яка вам підходить. Наприклад, колекторні типи найшвидше худнуть із вуглеводами, тоді як мисливці худнуть з білками.