Схудніть скелястою дорогою Міранди до бажаної ваги
У найрідкісніших випадках процес схуднення завжди протікає за бажанням. Міранді також довелося випробувати це на власні очі. Але незважаючи на те, що її вага знову зросла, вона ніколи не втрачала з виду своєї великої мети.
Той, хто хоч раз проходив подорож до схуднення, знає: простий процес без невдач і тієї чи іншої втрати мотивації відбувається лише в найрідкісніших випадках.
28-річна Міранда може сказати про це щось інше. Словами: "Це марафон, а не спринт", вона любить описувати свій досі процес схуднення, який характеризувався безліччю злетів і падінь.
Злети і падіння з вагою
Американка намагається взяти свою вагу під контроль вже кілька років - спочатку без особливого успіху.
Лише на початку минулого року вона внесла якусь структуру у свій проект; вона зареєструвалася у Weight Watchers і почала виконувати програму вправ.
Вона змогла скинути близько 30 кілограмів за рік. У березні цього року вона нарешті досягла найнижчої ваги за всю історію.
Але потім була Корона і нові стосунки. Обидва фактори відвернули Міранду від її шляху; її вага пішла вгору.
Приймайте невдачі, але все одно продовжуйте
"Процес схуднення може заплутати", - говорить Міранда, описуючи свої останні кілька місяців у дописі в Instagram. "За останні півтора року я схудла більше 30 кілограмів. Але за останні шість місяців я також знову набрала вагу".
Хоча цей приріст ваги не був дуже сильним за останні кілька місяців, Міранда все ще вважає це дуже негативним.
"У мене таке відчуття, що я зазнаю невдачі, повернувшись до старих звичок; погано харчуючись, вживаючи занадто багато алкоголю і не отримуючи достатньої фізичної навантаження. Я дуже злюся з цього приводу".
Тим важливіше стежити за великою метою і не бути постійно демотивованими цими малими та середніми невдачами.
Це знає і Міранда, і зараз вона знову на правильному шляху. Спітні тренажери та курси спінінгу, а також здорове харчування знову входять у ваш щоденний графік.
Будь терплячим до себе
В Instagram молода жінка хоче мотивувати та заохочувати інших людей, які готові схуднути, якщо вони потрапили в подібну ситуацію.
"Ці зміни не відбуваються за одну ніч", - говорить Міранда. "Зміни вимагають часу. І коли я кажу час, я маю на увазі роки. Тож візьміть цей час. Терпіння і вдячність, співпереживання і любов".
Вона пояснює, що цей час - це не лише процес схуднення, але й багато спільного з любов’ю до себе, проблемами та помилками.
"Ти не став за ніч тим, ким ти є за ніч. Тож ти не можеш сподіватися змінити те, що тобі не подобається, за ніч".
Для того, щоб залишатися на м'ячі протягом цього тривалого періоду часу і не втрачати нитку, важливо мати необхідну мотивацію час від часу і усвідомлювати, чому ви взагалі на цьому шляху.
Ставте довгострокові цілі
"Ви не досягаєте своїх цілей, а потім відмовляєтесь від усіх процедур, над якими працювали місяці чи роки", - говорить Міранда, описуючи власний шлях. Позбувшись перших 30 кілограмів, вона втратила фокус на кілька тижнів, але тепер повернулася на правильний шлях.
Тому вона підкреслює, наскільки важливо адаптувати проект до власних умов життя, а не мучитися тижнями та місяцями.
"Іноді життя заважає, і вам доводиться відступати і реорганізовувати себе та свої цілі. Важливе лише постійне бажання рухатися вперед".
Замість короткочасних дієт і вимушених успіхів, вам завжди слід зосереджуватися на стійких змінах, корисних для вашого власного тіла і, звичайно, вашого розуму.
"Ваше життя все ще відбувається навколо вас. Ви повинні це усвідомлювати і прощати себе за помилки - це єдиний спосіб, яким ви можете зробити тривалі зміни".