Схудніть, споживаючи продукти, які зволожують вас
Ви напевно чули, що вода корисна при спробі схуднути. І чутки не помилкові, стверджують дієтологи. Але якщо ви не можете стояти зі склянкою води в руці, ви можете спробувати дієту на основі продуктів, що містять багато води, настільки ж ефективної.
Дослідження дослідників з Токійського університету показало, що жінки, які споживають переважно продукти з високим вмістом води, мають нижчий індекс маси тіла і більш тонку талію.
Експерти вважають, що рясна вода в овочах і фруктах швидше дає відчуття ситості, допомагаючи їсти менше. Переконайтеся, що особливо в той період, коли свіжі фрукти та овочі знаходяться в повному обсязі, ви будете частіше включати їх у свій раціон.
Щоб допомогти вам, Health.com
склав перелік овочів та фруктів, що мають вміст води не менше 90%.
Брокколі Окрім того, що допомагає вам легше насититися, завдяки вміщеній в ній воді, брокколі є чудовим джерелом клітковини та кальцію.
Капуста Багата на антиоксиданти, такі як вітамін С, капуста зміцнює імунітет, чудово підходить, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Цвітна капуста Як і більшість хрестоцвітних овочів, цвітна капуста запобігає раку, будучи чудовим джерелом вітаміну С і фолієвої кислоти. Щоб отримати від цього максимум користі, просто трохи прокип’ятіть і їжте в різних комбінаціях.
Грейпфрут Доброзичливий для серця грейпфрут містить вітамін С, фолієву кислоту, калій, а також пектин, розчинна клітковина, яка є хорошим союзником у боротьбі з атеросклерозом.
Рожеві або червоні сорти також містять вітамін А і лікопін, які захищають стінки артерій від окислення.
Щоб вибрати фрукти, з яких ви зможете отримати найбільше, зважте їх у руці і виберіть найбільш важкі за їх розміром.
салат З 60 до 70 калорій на 500 грам, салат є одним з найкращих овочів, якщо ви намагаєтеся схуднути. Багатий вітаміном B, фолієвою кислотою та марганцем, які допомагають регулювати рівень цукру в крові, салат необхідний для нормальної роботи імунної системи.
Щоб отримати якомога більше поживних речовин, вибирайте сорти, пофарбовані в темно-зелений або ті, що мають фіолетовий відтінок.
редис Ці овочі рясніють калієм, фолієвою кислотою, антиоксидантами та сполуками на основі сірки, які сприяють травленню. Не видаляйте листя, оскільки вони містять у 6 разів більше вітаміну С і кальцію, ніж корінь рослини, який ми зазвичай споживаємо.
Шпинат Ніжний та насичений смаком, шпинат багатий залізом, фолієвою кислотою та вітаміном К. Він також містить такі антиоксиданти, як бета-каротин та вітамін С, але також лютеїн, який захищає очі від дегенерації жовтої плями, що може призвести до сліпоти.