Схудніть успішно за допомогою цих 3 очок, це просто!
Навряд чи існує інша тема, що містить стільки міфів, напівправд та складних "інструкцій щодо успіху", скільки існує Втратити вагу.
Я сам боровся із зайвою вагою більше десяти років і пробував майже кожну дієту, яка є або є на ринку.
Висновки для мене завжди були подібними:
- не підходить для щоденного використання,
- не є стійким,
- часто однобічний із багатьма заборонами,
- багато мук, мало веселощів,
- мене зовсім не влаштовував!
Результат завжди був однаковим:
спочатку великі втрати (часто від 15-20 кг), зрештою це було більше, ніж раніше.
Після успішного схуднення на 20 кг, яке я зберігав у здоровому ІМТ протягом 6 років і з усіма знаннями, які мені вдалося отримати на шляху до того, щоб стати «тренером з втрати ваги», це сьогодні для мене абсолютно зрозуміло.
У той час, однак, я був спантеличений.
Це ти теж почуваєшся?
Насправді це дуже просто!
Річ у тому, що вся тема зовсім не складна у своєму підході.
Насправді це надзвичайно просто, якщо не завжди світло є!
Але оскільки ми, люди, завжди шукаємо скорочення, приховану таємницю чи навіть диво і рідко готові інвестувати в себе, дієтична індустрія продовжує розвиватися.
У нас є час на все, тільки не на себе!
Ми витрачаємо гроші на все і всіх, але не любимо вкладати гроші в себе!
Звідси іноді ідіотські обіцянки різних постачальників стають в нагоді.
3 бали, які ви насправді зробити це успішним!
Нехай більше це божевілля не обдурює вас! Тут я даю вам 3 бали, впровадження яких у вас буде на 100% успішним, і це також у довгостроковій перспективі.
Прочитавши, ви швидко зрозумієте, чому я справді вірю, що схуднути легко.
Ви не знайдете нічого складного чи неможливого.
Незважаючи ні на що, воля справді хотіти робити саме ці 3 пункти сумлінно і постійно, звичайно, елементарно.
Але давайте почнемо.
1.) Досягти негативного енергетичного балансу
Так званий негативний енергетичний баланс (також відомий як дефіцит калорій) - єдиний «секрет» схуднення.
І цей "секрет" - не що інше, як проста математика.
Якщо ви використовуєте більше енергії, ніж споживаєте, ви відчуєте втрату ваги!
Правильно! Це не більше.
Звичайно, на цьому етапі вам потрібно зосередитись на тому, щоб переконатися, що ви правильно робите математику.
Отже, є такі завдання, щоб зробити щось для себе та свого прийняття:
- визначте свою енергетичну потребу, яку потрібно знизити,
- Тепер запишіть все, що ви їсте і п'єте щодня,
- запишіть точну кількість (грами, мілілітри тощо) їжі та напоїв, які ви їсте,
- розрахувати енергетичний вміст їжі та напоїв, які ви їсте,
- переконайтеся, що в кінці дня у вас залишилося трохи енергії.
Ви робите це день за днем, тиждень за тижнем і місяць за місяцем. Зважаючи на це, ви маєте абсолютну впевненість у своєму прийнятті, і ми тут спрямовуємо перехід до пункту 2;-)
2. Не сідайте на дієту, а скорегуйте свій раціон тривалий період навколо
Нас знову і знову заманюють худнути дуже швидко і багато.
Однак я можу сказати вам зі свого досвіду роботи тренером для схуднення: саме так працює схуднення Ні!
Втрата ваги означає звикання до здорового та смачного способу життя, який вписується у ваше власне життя і, перш за все, приносить задоволення.
Чарівне слово: Зміна дієти!
Наприклад, я абсолютний любитель їжі! Для мене немислимо обійтися без шоколаду, чіпсів чи інших смаколиків. Це зробило б мене незадоволеним, і я теж не міг цього продовжувати в житті!
Мої рекомендації вам:
- Приділіть достатньо часу, щоб спокійно відпрацювати харчові звички, які ви відпрацьовували протягом багатьох років,
- терпіть і любіть вас і час від часу плануйте навчальний досвід та невдачі. Вони є невід’ємною частиною вашого успіху у прийнятті,
- продовжуйте говорити собі, що за два місяці ви не накопичили всю свою зайву вагу, якщо знову почуваєтесь занадто повільно,
- Знайдіть смачні альтернативи своїм улюбленим високоенергетичним стравам чи закускам і не пропустіть!
З часом ви дізнаєтесь все більше і більше, відкриєте багато нових аспектів себе і зможете час від часу коригувати чи коригувати. Це не стає нудно:-)
Але я можу вас абсолютно запевнити: жоден з моїх попередніх протеже не скаржився на досягнення бажаної ваги, але насправді це зайняло занадто багато часу.
Багато сліз, навпаки, вже виплакано, бо знову не витримали.
3. Отримайте підтримку та інвестуйте в себе
Думаю, ви добре бачите в пунктах 1 і 2, чому схуднути дуже просто.
Але я вже писав вам одну з моїх улюблених цитат вище:
Втрата ваги є легко але не завжди світло!
Причина цього проста: великим фактором успіху, коли мова заходить про ваш успіх у схудненні, є ваша голова!
Вам потрібні мотивація, сила волі, страждання, наполегливість, вкус, любов до себе і віра в себе.
Але ви також будете частіше шукати поради, рекомендації, рецепти, досвід, похвалу, розраду чи просто відкрите вухо.
Досить багато, правильно?
Ось чому ви не повинні ускладнювати себе і отримувати підтримку.
Ніхто не очікує, що ти повністю самостійно освоїш цей життєвий проект. Я навіть думаю, що це навряд чи можливо.
У будь-якому випадку, зрозуміло одне: разом це набагато простіше і веселіше.
Наприклад, у моєму співтоваристві для схуднення зараз понад 1000 людей, які справді почуваються по-справжньому добре. Ми вчимося один у одного і разом переживаємо злети і падіння.
Але подивіться самі:
Ви можете знайти ще кілька голосів тут.
І? Що ви думаєте про мої 3 пункти?
Ви пробували їх раніше, чи це була для вас абсолютно нова територія?
Не могли б ви навіть додати очко?
Я з нетерпінням чекаю вашого відгуку в коментарях!
2 коментарі
16 липня 2018 року о 15:57
Гей, Дірк,
Я можу поставити галочку біля всіх 3 балів👍.
Я живу з негативним енергетичним балансом з листопада і змінив свій раціон з "Вагами", і обійтися без нього для мене не може, але я люблю їсти занадто багато. Я з'їдаю все, будую це в собі або шукав багато смачних альтернатив, де у мене немає відчуття, що я обіходжусь без.
Я пройшов це через вас і вашу сторону - бачити, що ви зробили це, не здаючись, було і є моєю найбільшою мотивацією. На даний момент справи йдуть дуже добре, але чи має це змінитися B мотивація знижується або щось подібне, я негайно взяв би вашу тренерську пропозицію.