Втрати мене більше! - бортовий журнал, частина І

Ви знаєте ту, що має "з понеділка на дієті", ні? Дуже чітка ілюстрація певного ставлення, пов’язаного з їжею: ви добре знаєте, що те, що ви зараз кладете в рот, не зовсім нормально, або це занадто багато, але який біс! Це вихідні, я все ще рахую закуски… Або, ще краще, це сезонно: ну, навіть у відпустці я теж не повинен відпочивати ?! Все в надії, що настане той день (який ніколи не припадає на понеділок, пік!), В якому у вас буде сила сказати: готово! Так далеко! Відтепер я харчуюсь здорово, не їжу о 11 ночі, п'ю багато води s.a.m.d.

І цей день ще пізно настає…. Що ви не можете знайти час сніданку, що ввечері ви приїжджаєте із запізненням з офісу, що ви їхали 8 годин, тому що вже не відчуваєте голоду, і, коли прибудете, їсте що завгодно тощо. І блін, якщо ні, інші вкладають їх як зламані і слабкі-мертві, а ви набираєте вагу лише дихаючи ... І рік, два, сім, дев'ять проходить ... і кількість кілограмів постійно зростає ... І ви відчуваєте провину, що вас немає як тільки ти починаєш робити правильну справу ... А розчарування також вимагає чогось пожувати і ... те саме ... із знайденими вибаченнями та зібраними розчаруваннями ти переходиш від озера до криниці.

Вам здається знайомим?

Я не зроблю цього моралістичного вовка далеко від мене. Це більше стосується спільного використання одного особистий досвід пов’язані зі спробою позбутися зайвих кілограмів і особливо лежати на цьому віртуальному папері, який я відчуваю пов’язаним із усім цим зараз, і, сподіваюся, для мене стане днем Z. І ще одне: справа не в тому, що мені потрібна від вас «галерея», а навпаки, роблячи цей досвід загальнодоступним, я намагаюся взяти на себе ще більше відповідальності та знайти мотивацію продовжувати, хоча б тому, що мені соромно за ви.:)

На даний момент я все ще навіть не впевнений, що це гарна ідея опублікувати цю статтю. Занадто великий тиск!:))

Ну, якщо я якось маю сміливість його опублікувати, дозвольте сказати вам, як саме:

Тоді і зараз

Мені 36 років і 8 місяців, зріст 1,57 см і майже на 20 кг більше, ніж, на мою думку, повинен бути моєю ідеальною вагою. У коледжі я важив 54 кг і виглядав так:

Якщо ви мене не впізнаєте, я рудий з чорною сукнею, другий зліва направо. Я знаю, я знаю, моя блондинка виглядає краще.:) Це ближче до мого природного кольору!:)))

Роблячи невеличкі дужки та дивлячись на своїх колишніх товаришів по групі, я усвідомлюю, що всі вони зараз виглядають приблизно однаково, деякі з двома активними дітьми! Несуферителор. )))

Це знімок із червня, з конференції.

Сайт пошуку роботи

Моя робота складається з багатьох годин, проведених в офісі, великої кількості стресів і хвилювань і взагалі багатьох речей, що стосуються стискання мізків та енергії. Більшість днів я йду додому майже повзаючи від втоми і, на жаль, не з фізики. Що це буде пов’язано з рухом, і Бог спостерігає за тим, як я дивлюсь на стілець, поки врешті-решт мені не доведеться йти в туалет, або мій чоловік кричить на мене (який, до речі, також мій колега), щоб встати і рухатися.

Наша повсякденна грижа ...

Відсутність руху, про яку я згадав вище, кілограми, накопичені з часом, дехто сказав би, що видатний бюст (я отримав його від мами) приніс мені дуже симпатичний грижний диск, досить негарний залишатися в ліжку тижнями і отримувати медичне відновлення раз на 6 місяців. Це дало мені ще одну причину не ходити в спортзал, будучи досить обмеженим у рухах. Чесно кажучи, ніхто не казав мені не робити вправи, які я навчився в фізіотерапії ... або багато ходити, або плавати ... навпаки!

Мамо-хочеш

Протягом багатьох років ми намагаємось «виростити» дитину, чого досі не вийшло. Це також стосувалося конкретних процедур, очевидно, речей, які з часом непомітно вплинули на мене, принісши мені "бонус" у кг. Неприємна фаза полягає в тому, що за допомогою цих процедур це стосується душу і назад, вони можуть зробити вас товстими, а зайва вага може негативно вплинути на фертильність, навіть якщо тести не обов'язково бачать це. Тобто це не те, що впливає на всіх однаково, організм кожного унікальний по-своєму і реагує по-різному. Але в моєму випадку втрата ваги, отже, ця мотивація, мабуть, найважливіша з усіх.

Я і спорт = бабуся і автомат

Не можу сказати, що я коли-небудь був спортсменом; Наприклад, я ніколи не міг пробігти 1 км (тобто я не брав Bac у спорті!:)). Я виявив, що відвідую тренажерний зал після коледжу, але я також робив це з перервами: я ходив рік, 2 не так довго, щось повторювалось, поки я не отримав грижу, і я повністю не кинув.

Поки я був у кварталі, у Тей, поруч із Цирковим парком, я виявив задоволення йти швидкими темпами (тобто, якщо я не можу бігти, принаймні швидко їхати), роблячи 7-8 км щодня, вранці з 7:00. Але прогулянки на сонці також принесли мені неприємну річ, деякі темні плями на моєму обличчі, які зникають взимку і знову з’являються влітку, якщо я перебуваю на сонці, чого я не врятувався навіть сьогодні. В основному, я ніколи не виходжу з дому без крему для захисту від ультрафіолету 50+ на обличчі.

Також це пов’язано з прогулянками, хоча я не надто часто це роблю, я дуже добре почуваюся, прогулюючись околицями свого будинку, маючи щастя опинитися між двома лісами та біля величезного озера. Але зараз я гуляю ввечері і в тіні.:)

Мені подобається плавати, і з цього часу я вже деякий час, тобто з минулого року, коли виявив, що маю по дорозі додому готель із басейном, де зупиняюся 2-3 рази на тиждень на годину, дві плавати влітку. Що справді творить чудеса, мені не потрібно лікування спини з квітня минулого року!

кухарі

Якщо ви читаєте це, це означає, що ви точно знаєте, що у мене є блог з їжею (ха-ха). Ну, так, я дуже люблю готувати, це одне із занять, яке розслаблює мене та дає відчуття благополуччя; Я ніколи не щасливіший, ніж коли бачу стіл, повний близьких, насолоджуючись їжею, яку я готую! Я також захоплений виготовленням солодощів, особливо тортів, тому я пройшов курс кондитерських виробів. На відміну від зовнішнього вигляду, я не обов’язково люблю їсти солодке, я, як правило, відчуваю необхідність скоріше погризти солоне. Я навіть не хочу думати про те, як би я виглядав, якби я теж хотів солодощів ...

Мої стосунки з їжею відносно правильні (з акцентом на відносних): я, як правило, не готую і не їжу смажених речей, не їжу занадто багато хліба, в обід на роботі більшу частину їжу салати всіх видів (мій акаунт в Instagram має багато прикладів), я не купую ковбаси, у мене є повний морозильник курей, яких вирощувала мама. Моя головна проблема - безлад: я пропускаю сніданок більшу частину часу, я їжу пізно ввечері, а іноді і більше, ніж мав би, води добре мити нею, а не пити, s.a.m.d.

Дієти поки що

Я вже вступав цим шляхом раніше; Я ніколи не вірив у чудо-таблетки, не дай Бог! Навіть у чуді струсів, хоча деякі дають більш ніж видимі результати. Але я не можу вірити, що хімічно оброблений порошок, змішаний з водою, може бути кориснішим за звичайну їжу. Крім того, навіть якщо я їжу салат, я люблю його робити і насолоджуватися ним, кольорами на тарілці, його смаком.

Я місяцями сидів на дієтах, особливо на високобілкових та низькокалорійних, вважаючи, що хліб, цукор, макарони, рис і картопля повинні повністю зникнути з моєї тарілки. Я схудла на 4-5 кг, потім застоювалася, і, покинувши роботу, повертала їх відносно легко, не надто багато зусиль у цьому відношенні.

Моє переконання перевернулося, коли я також почав страшний гастрит в результаті лікування спини. Тоді мені довелося дотримуватися суворої дієти на основі рису, варених овочів, тостів ... Кхат ?! Точно… Я тоді схудла близько 6 кг. Після цього я зрозумів, що насправді схуд, бо ми їмо мало і часто, тілу вже не потрібно запасатися. Е, це теж сталося зі мною ...

Добре це, і що змусило мене перейти зараз, у діалозі з самим собою, від „ia послабити мене, бре, з дієтами! " " слабшає і ти, я Аліно "?

Ну, тепер я дійсно маю щось робити, бо це неможливо. Якщо вищезазначених медичних причин було недостатньо, мені потрібно зробити це і для своєї психіки. Тому що, знаєте, основна проблема, більшу частину часу, полягає на горищі, а схуднення та набір ваги - це і проблеми, і результат деяких. Ви переживаєте чи засмучені з різних причин? Їсти. І зараз? Ви набрали вагу? Не можете знайти свій одяг минулого року? Чи потрібно їхати на весілля, і ти не можеш поміститися в сукні? Ви зустрічаєтесь з однокласниками середньої школи і боїтесь, що вони вас не впізнають? Що ж, дивіться зараз розчарування та стрес! Нехай буде краще вдома, наодинці, на дивані, хрустять арахіс! Скільки соціалізації

Це як замкнене коло. Який росте ... і росте, і росте, поки ви або не наберете 100 фунтів, або не зійдете з розуму.

Ти вважаєш мене божевільним. ) Або це історія, яку ви вже чули раніше? Я теж прошу друга.

У будь-якому разі ... Я сподіваюся, що вчасно зупинився.

(джерело фото: http://www.justscience.in)

У понеділок я пішов до а дієтолог. Я маю визнати, маючи тут і трохи небажання. Я якось підозрював, що він збирався мені сказати, що теоретично ми всі чемпіони в селах, але в принципі я поїхав, бо мені потрібно було, щоб хтось точно сказав, що мені робити з цим, з необхідними кроками та з періодичними перевірками. Тому що, чи не так? В іншому випадку ви мотивуєте себе, коли хтось змушує вас виступати, якщо ви не починаєте самостійно. Це те саме, що і у спорті: інакше воно тане, якщо вас поставить інструктор з фітнесу, і це інакше, коли ви робите це вдома, на килимі, перед телевізором.

А як щодо людського розуму, сер? Я сказав вам, що всі проблеми зникають.

Дуже коротко я сказав лікареві те, що сказав вам із (занадто) розкішшю деталей, і вам досі. І танець сказав:

Початкова дієта, яка триває 2 тижні, дуже приємна, тобто здається дійсно простою для дотримання та пропозиції для тих, хто захоплюється кулінарією. Якщо я зацікавлюся, я викладу Insta Stories з того, що я їм. До того ж це мене особливо не турбує, чоловік думав зробити мені дієту таким чином, щоб я не витрачав занадто багато часу і не створював для цього додаткового стресу. Я маю на увазі, якщо вчора ввечері я їв гриби з салатом, то сьогодні опівдні у мене залишилися гриби з вчорашнього дня з куркою на грилі.

Нарешті, я не буду вставляти сюди ціле щоденне меню; Я можу вам сказати, що я також вранці з’їдаю трохи цільнозернового хліба, в раціоні є яйця, молочні продукти, курка, риба та рис. Очевидно, що в різні дні і з правильними асоціаціями, але, як я вже сказав, це здається зовсім не складним. Навпаки.

Коли я вийшов з кабінету, я сказав йому: за цією дієтою я з’їм більше, ніж зараз; і він сказав мені, що 80% тих, хто приходить до нього, говорять те саме; як і у більшості з нас Головна проблема - безладне харчування та пропуск їжі, не обов’язково кількість їжі. Що тіло хитре і робить провіанти, якщо ви не даєте йому те, що йому потрібно, і коли йому потрібно, запаси, перекладені милими та опуклими щелепами:)

Це приблизно сьогодні, ми почуємось через 2 тижні, сподіваюся, з хорошими новинами.