Схудніть за допомогою цих 3 сніданок-смузі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Смузі - ідеальний сніданок для тих, хто пізно піднімається, хто не може встати з ліжка вранці і любить натискати кнопку відкладання десять разів поспіль. Легкий сніданок готовий лише за п’ять хвилин, його можна споживати в поїзді, в машині або за робочим столом.
Навіть краще? Якщо ці смузі також допоможуть вам схуднути. І так, ви можете. Ось три рецепти смузі, які смачні, корисні та стимулюють ваш обмін речовин та травлення.
Ці 3 смузі-сніданки допоможуть вам схуднути
1. Смузі з матча-кале
Цей смузі призначений для всіх любителів зеленого поцілунку: капуста та матча надають напою для сніданку інтенсивний колір. Капуста справжня суперпродукт, вона забезпечує багато кальцію, заліза, антиоксидантів та вітамінів. Крім того, завдяки високоякісному білку, він діє як альтернатива тваринного білка і тримає вас ситими протягом тривалого часу. Яскраво-зелений порошок Matcha з Японії стимулює метаболізм і завдяки вмісту кофеїну є засобом, який ми можемо використовувати занадто добре вранці. Щоб додати смузі трохи солодкості, додають банани та груші, а мигдальне молоко забезпечує кремову консистенцію. Порада. За бажанням, маленький шматочок імбиру забезпечує ідеальний смак.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рецепт:
- 2 ч. Ложки порошку матчі
- 2 листки капусти
- 1 (заморожений) банан
- 1 груша
- 250 мл мигдального молока
- імбир
2. Смузі з банана та какао з арахісовим маслом
Шоколад і здоровий одночасно не можна? Ні в якому разі, цей смузі із сирим какао-порошком та арахісовим маслом надзвичайно смачний та пропонує здоровий початок ранку. Сире какао - найчистіша форма шоколаду, виготовлена з необсмажених какао-бобів і має в чотири рази більше антиоксидантів, ніж темний шоколад. Він також забезпечує білки, кальцій, магній та інші мінерали - іншими словами, сире какао - це здоровий шоколад. І це допомагає схуднути: при регулярному споживанні какао-боби підтримують роботу травного тракту. Додане арахісове масло приносить солодкість і є чудовим джерелом білка, який забезпечує організм енергією. Для смузі додається бананове та мигдальне молоко, і смачний сніданок готовий. Порада: Цей смузі також підходить до або після вправ, оскільки забезпечує енергію, з одного боку, але також є чудовим джерелом магнію для ваших м’язів.
Рецепт:
- 2 ст. Ложки сирого какао-порошку
- 65 г арахісового масла
- 2 банани
- 250 мл мигдального молока
- Кубики льоду
3. Вівсяний смузі з манго
Смузі з манго-вівсянки обіцяє ранок без тяги: суміш білків (сир) та вуглеводів (вівсянка) надовго забезпечить вас ситістю. Як і всі молочні продукти, сир є дуже хорошим джерелом кальцію. Він популярний для схуднення через високу частку води і тому, що вважається досить низьким вмістом жиру. На сьогоднішній день кожен повинен знати, що вівсяна каша є одним із найздоровіших варіантів сніданку вранці: вони сповнені вітамінами, мінералами та клітковиною і регулюють травлення. Щоб коктейль смакував, додали манго та трохи меду і вуаля, напій для сніданку можна подати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie