Занадто низький вміст нездорової дієти та зниження ваги

Занадто низький KFA нездоровий?

з phl »04 січня 2013 19:24

Останнім часом я дуже схуд.
Багато людей говорять зі мною про це, особливо коли ти бачиш це на своєму обличчі. Слід сказати, що всі вони поняття не мають про харчування, тренування чи мету, яку я собі поставив.
Я виглядаю виснаженою, блідою, просто нездоровою?!

Я маю на увазі, немає сумніву в тому, що якщо ви просто вперто перестанете їсти без підказки про харчування, ви отримаєте великі проблеми.

За останні кілька тижнів я не робив жорсткої дієти чи чогось особливого, щоб скинути кілограми. У мене насправді ніхто не вірить, це те, що я навіть не голодував!
Я лише значно зменшив вуглеводи (останні кілька днів лише у вигляді фруктів та овочів), щоденні фізичні вправи (4-5 силових тренувань 3-спліт; решта днів кардіо).
Я трохи збільшив вміст білка. Переважно у вигляді м’яса та риби, яєць, кварків, сиру, горіхів.
Я приділяв багато уваги якості отриманих жирів. Горіхи, натуральні Арахісове масло, яйця, риба.
Вуглеводи, як я вже сказав, переважно лише рис, трохи хліба на сніданок, а в іншому - багато фруктів.
Я дуже збільшив споживання овочів. Майже щодня 1-2 перці, жмені помідорів черрі, а також багато моркви, брокколі, квасолі тощо.

Я доповнюю 1-2 білкових коктейлі на день. До того ж 2-3 на тиждень. таблетка марганцю, цинку, вітаміну В12.

Чи живу я нездорово? Тільки тому, що я харчуюся не так, як 95% решти суспільства, я майже не вживаю готової продукції, простого цукру.

Чи взагалі нездорово мати дуже низький вміст KFA? Мені зрозуміло, що чим менше ви їсте, тим більше дієта повинна бути "правильною" з точки зору достатньої кількості мікроелементів, вітамінів, мікроелементів тощо...

Re: Занадто низький рівень KFA є нездоровим?

з ГуннарN »04 січня 2013 19:36

Re: Занадто низький рівень KFA є нездоровим?

з phl »04 січня 2013 19:40

Re: Занадто низький рівень KFA є нездоровим?

з phl »04 січня 2013 19:50

Re: Занадто низький рівень KFA є нездоровим?

з ібгегур »04 січня 2013 21:07

Re: Занадто низький рівень KFA є нездоровим?

з Вразер »04 січня 2013 21:14

Re: Занадто низький рівень KFA є нездоровим?

з Океан »04 січня 2013 21:17

Re: Занадто низький рівень KFA є нездоровим?

з Їжте це »04 січня 2013 21:39

Отже, я вже кілька місяців перебуваю на 6-7%, і ми повинні сказати, що деякі речі є правильними, як ліпідо. Я не хочу періодично займатися сексом, підписуючись, ось і все. Але дівчина має розуміння щодо іншого, більш схильного до зараження, я б сказав, навпаки Я відчуваю себе підтягнутим, тому вам доведеться скоротити кількість їжі. Їжте дійсно добре, чисте, рахуйте ккал, зважуйте і т. Д. Це вимагає часу. Але мені подобається це робити. Сприйнятливість до травм поки що все нормально. Але у мене також є відповідні кг навчання знижується, і я працюю дуже чисто. Але мені особисто подобається робити все це. Бігати з такою кфа взимку настільки стримано, що знову круто. Так, і холодні руки і ноги - це частина.

і на моєму обличчі ви можете побачити це в мене, як надзвичайно міцно. щелепи щелеп виступають сильніше. але це також робить це надзвичайно вражаючим. немає плану. я теж Уейн. моя мама, це просто впало в крайність і переживає за сина. довелося пояснити їй все, спочатку вона це зрозуміла і добре. Я думаю, це просто чудово. майбутнє літо буде знову підтягнуто до 4-5%, тоді достатньо, а потім ми повернемося до будівництва.

Re: Занадто низький рівень KFA є нездоровим?

з Океан »04 січня 2013 21:46

Це теж річ; ти насправді назавжди заморожуєш свою дупу.

Re: Занадто низький рівень KFA є нездоровим?

з Їжте це »04 січня 2013 21:51

Це теж річ; ти насправді назавжди заморожуєш свою дупу.

чесно. є гірше або ?

Re: Занадто низький рівень KFA є нездоровим?

з Океан »04 січня 2013 21:58

Re: Занадто низький рівень KFA є нездоровим?

з Їжте це »04 січня 2013 22:13

але я думаю, ви знали, на що чекати, коли кидаєте зігріваючі подушечки на дошку взимку;-)

Re: Занадто низький рівень KFA є нездоровим?

з Океан »04 січня 2013 22:18

але я думаю, що ви знали, на що чекати, якщо взимку кинете зігріваючі подушечки на дошку;-)

Звичайно, тому я це дозволив. Більше ніколи б не опустився настільки глибоко. У діапазоні 11% я почуваюся дуже комфортно і все ще виглядаю щільно.

Re: Занадто низький рівень KFA є нездоровим?

з Їжте це »04 січня 2013 22:22

але я думаю, що ви знали, на що чекати, якщо взимку кинете зігріваючі подушечки на дошку;-)

Звичайно, тому я це дозволив. Більше ніколи б не опустився так глибоко У діапазоні 11% я почуваюся дуже комфортно і все ще виглядаю щільно.

все більш-менш виверт з kfa. що-небудь до 10 років.

Але я визнаю, що принаймні взимку я вже не переходжу до 5-6%. Це насправді не весело

Re: Занадто низький рівень KFA є нездоровим?

з phl »05 січня 2013 06:26

і на обличчі ви можете побачити, як це в мене надзвичайно міцно. вилиці щелеп виступають сильніше. але це також робить це надзвичайно вражаючим. немає плану. я теж Уейн. моя мама, це просто впало в крайність і переживає за сина. довелося пояснити їй все, спочатку вона це зрозуміла і добре. Я думаю, це просто чудово. майбутнє літо буде знову затягнуто до 4-5%, тоді достатньо, і тоді ми повернемося до будівництва.

У вас випадково немає фотографій?

Щодо фітнесу: я відчував себе набагато підтягнутішим, ніж зазвичай, з вищим рівнем КФА. В емоційному плані мені потрібно менше сну (травлення займає менше часу?), А також я набагато більше мотивований іншими способами.
Однак позавчора я дуже втомився. Втомився цілий день тощо., Але я думаю, що це тому, що я сильно знизив свій КГ.

Це правда, що один холодніший. Я страждаю від сильного потовиділення або я страждав від нього? Принаймні 3-4 тижні я помітив, що майже не пітнію навіть під час тренувань; раніше я був мокрим після першої розминки.
Негативний побічний ефект полягає в тому, що, як уже було сказано, що руки і ноги насправді дуже часто дуже холодні. Це не так приємно взимку, так.