Схудніть за допомогою цих 5 салатних трюків, які ви повинні знати

Не всі салати однакові. Якщо взяти до уваги ці п’ять прийомів, ви можете перетворити свою їжу на здорову їжу для схуднення

схудніть

Салат стає здоровим і поживним лише з правильними інгредієнтами

Ті, хто хоче схуднути, часто воліють використовувати салат замість пишного основного прийому їжі. Але і тут є деякі помилки, які роблять салат менш корисним, ніж ви можете подумати. Ви повинні це знати перед тим, як замовити салат наступним чином:

1. Будь ласка, не обійтися без жиру

Це може звучати непродуктивно, але, будь ласка, не обходьте без жиру в салатній заправці. Багато вітамінів зеленого кольору, такі як вітаміни A, D, E і K, є жиророзчинними і тому можуть краще засвоюватися кишечником, якщо заправка містить оливкову олію, наприклад.

2. Виберіть заправку на масляній основі

Говорячи про оливкову олію: корисні ненасичені жирні кислоти, такі як оливкова, виноградна або кокосова олія холодного віджиму, є ідеальною основою для заправки. На відміну від насичених жирів, вони корисні для серця, легко засвоюються та покращують чутливість до інсуліну. Це означає, що ви менше схильні до харчової тяги і довше після салату.

3. Змішайте салат

Будь то ракета, айсберг або баранячий салат: кожен тип салату має унікальний поживний склад. Отже, щоб отримати максимальну користь від вітамінів та мінералів, ви завжди повинні змішувати сорти та заправляти їх такими травами, як базилік або петрушка. Вони дають салату необхідний удар, а також забезпечують цінними антиоксидантами.