Схудніть за допомогою цих корисних закусок під час вечірнього перегляду телевізора - жіночий бік - здоров’я - харчування
06 липня 2020 р. Опубліковано в Харчування
Типові закуски, які споживають перед телевізором, зазвичай не є низькокалорійними та корисними. Якщо ви хочете перекусити з урахуванням калорій, на столі не повинно бути шоколаду, чіпсів, фліпсів та клейких ведмедів. Однак це не означає, що перед телевізором є лише овочі та фрукти. Далі ми представляємо деякі низькокалорійні, корисні та, незважаючи на все, особливо смачні закуски.
Які закуски можна погризти перед телевізором
Якщо ви правильно вибрали їжу, вам не доведеться споживати надмірно калорій. Тоді вони в ідеалі не містять цукру і багаті білком. Крім того, ви можете створити ідеальну основу для нічної регенерації за допомогою правильної вечірньої закуски. Це означає, що організм переходить на відновлення вночі. Він також використовує цю фазу регенерації для відновлення м’язових розривів від занять спортом або інших дрібних травм м’язів. Для цього потрібні невеликі білкові будівельні блоки, тобто амінокислоти. Тому багата білками закуска ввечері може забезпечити, щоб організм не використовував власний білок з м'язів для проведення цих ремонтів. Крім того, вечірня закуска з великою кількістю білків також ідеально підходить для зменшення ваги, адже вони надовго заповнюють вас, щоб ви не прокидалися голодними вночі і не атакували холодильник.
Найкращі закуски на вечір
Окрім багатих білком закусок, є й інші продукти, які ви можете їсти в ліжку або на дивані без жалю совісті.
Натуральний йогурт або нежирний кварк
Натуральний йогурт і нежирний кварк повинні бути в холодильнику. Оскільки неважливо, худнете ви, нарощуєте м’язи чи просто хочете їсти здорово, ви не зможете помилитися з цими багатими білком і низькокалорійними закусками. Навіть не ввечері, оскільки низькокалорійний йогурт та нежирний кварк - ідеальні закуски, в яких достатньо казеїну. Казеїн - це білок, який лише повільно потрапляє в кров. Він також постачає організм амінокислотами протягом ночі.
Горіхи та горіхове масло
Безумовно, горіхи не особливо калорійні. Тим не менше кеш'ю, арахіс, фундук та інші види горіхів відповідають усім критеріям здорової вечірньої закуски. Жмені горіхів достатньо, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним і бути насиченим протягом декількох годин. Горіхи пропонують корисні та ненасичені жирні кислоти, а також мінерали, вітаміни та рослинні білки. Навіть як пюре, наприклад, мигдальне пюре, пюре з кеш’ю тощо, горіхи все одно можна швидко вживати перед сном. Однак, купуючи горіхове масло, важливо переконатися, що цукор не доданий.
Солоний попкорн
Багато людей знають попкорн лише як солодку і калорійну закуску, яку ви гризете в кіно. Солона версія набагато корисніша, оскільки в ній мало калорій. Ви можете легко зробити це самостійно, просто додавши куплену кукурудзу з попкорну з невеликою кількістю солі та олії в каструлю на плиті і поставивши кришку. І солений попкорн готовий. Важливо стежити, щоб вони не згоріли.
Яйце зварене круто
Яйце особливо багате білком. Це не дивно, оскільки він містить в середньому сім грамів білка, який організм може використовувати в ідеалі. Оскільки яйця мають найвищу біологічну цінність серед усіх продуктів харчування. Вони також мають численні мінерали та вітаміни. До речі, більша частина білка знаходиться не в яєчному білку, а в яєчному жовтку. Однак жовте яйце також містить більше жиру і значно більше калорій. Але суміш робить все це. Яйце, зварене круто, вважається простою і швидкою закускою не тільки вдень, але і ввечері перед телевізором.
Висновок
Отже, споживання ягідних ведмедів та чіпсів не є необхідним, якщо є здорові варіанти. Тому вам слід віддати перевагу цим багатим білком закускам. Тому що за допомогою них ви підтримуєте регенерацію тіла та запобігаєте спонтанному розграбуванню холодильника вночі.