Схудніть за допомогою дієти з яблучним оцтом - здорова Європа

Вважається, що дієта на яблучному оцті є недорогим і природним способом схуднення. Випивання склянки розведеного яблучного оцту перед кожним прийомом їжі детоксикує, стимулює травлення та спалювання жиру, стримує апетит та запобігає їжі. Ось рецепт яблучного оцтового напою, вказівки щодо дієти та інформація про її вплив та побічні ефекти.

Що робить яблучний оцет таким здоровим?

Яблучний оцет виготовляється з яблучного оцту і містить не тільки клітковину, але також різноманітні вітаміни, мінерали та мікроелементи, а також вторинні рослинні речовини. Отже, коли ви регулярно вживаєте яблучний оцет, ви додаєте в організм деякі цінні поживні речовини - але менше, ніж коли ви насолоджуєтеся свіжими яблуками. Крім того, цей оцет також використовується як домашній засіб для здорового схуднення.

Ефект для схуднення

Яблучний оцет має кілька травних ефектів. Це не тільки ліки від запору та газів, але і популярний продукт для схуднення.

Кажуть, що оцет допомагає схуднути завдяки:

допомагає травленню.
підтримує вироблення шлункової кислоти, яка необхідна для травлення. сприяє спалюванню жиру.
детоксикує та очищає.
створює тривале відчуття ситості та стримує апетит.
запобігає тязі, регулюючи рівень цукру в крові.

Схуднути за допомогою яблучного оцту: інструкція

Напій з яблучного оцту є центром дієти з яблучним оцтом. Існують різні вказівки щодо використання. Тому частота споживання напою щодня може змінюватися. Зазвичай рекомендується пити його за чверть години до кожного прийому їжі.

Деякі інструкції також включають напій з яблучного оцту та білковий напій ввечері, щоб допомогти спалити жир під час сну. Інші рекомендують напій між прийомами їжі, коли ви голодні.

Дієта та фізичні вправи

На додаток до прийому напою з яблучного оцту, оголошується низькокалорійна змішана дієта, щодня максимум від 1200 до 1400 кілокалорій. Є триразове харчування - іноді план передбачає дві додаткові закуски. Рекомендується нежирна їжа, така як овочі, фрукти та цільні зерна. Страви також найкраще готувати з яблучним оцтом. Залежно від плану дієти ця дієта доповнюється різними фітнес-вправами.

Тривалість і мета дієти

Скільки триває дієта, залежить від того, скільки ви хочете втратити. Часто кажуть, що дієта повинна тривати щонайменше чотири тижні для довгострокових наслідків. Але якщо ви просто хочете трохи схуднути, ви можете продовжувати дієту протягом коротшого періоду часу. Мета - скинути приблизно один-два кілограми на тиждень.

Отже, дієта на яблучному оцті не є блискавичною дієтою: крім м’якого схуднення та детоксикації організму, мета дієти також має навчальний ефект: дієту слід використовувати, щоб навчитися постійно їсти здорову змішану їжу. Зміна дієти важливо, щоб запобігти ефекту йо-йо.

Рецепт напою з яблучним оцтом

Рецепти напою з яблучним оцтом сильно відрізняються за дозуванням та інгредієнтами. Зазвичай дві чайні ложки яблучного оцту кладуть у склянку теплої води і змішують з невеликою кількістю меду, залежно від вашого смаку. Ви також можете додати трохи яблучного соку, якщо хочете. Однак не слід пити яблучний оцет самостійно, інакше кислота може дратувати шлунок і кишечник.

Купуючи яблучний оцет, вибирайте непастеризований, природно помутнілий яблучний оцет, виготовлений з цілих фруктів органічної якості. Оскільки дешевий яблучний оцет із супермаркету зазвичай містить значно менше корисних поживних речовин.

Пост за допомогою яблучного оцту

На додаток до описаної дієти на яблучному оцті існує також засіб з яблучного оцту. Це режим голодування, при якому дозволяється лише напої з яблучного оцту, чай і вода. Як і при всіх нульових дієтах, бажано ніколи не проходити такий курс без медичного нагляду, щоб виключити симптоми дефіциту та пошкодження серця та кровообігу.

Побічні ефекти дієти на яблучному оцті

Яблучний оцет - це напій з підвищеною кислотністю. Ця кислота може атакувати шлунок, кишечник, горло та емаль зубів. Тому яблучний оцет ніколи не можна пити нерозбавленим і бажано лише у невеликих кількостях. Для захисту зубів також бажано прополіскувати рот водою після кожного напою з яблучним оцтом і не чистити зуби протягом півгодини. Загалом, вагітним дозволяється пити яблучний оцет після консультації з лікарем. Дієти під час вагітності, як правило, недоцільні.

Оцінка ефективності

Немає наукових доказів, що підтверджують яблучний оцет як дієтичний засіб. Проте успіху часто можна досягти за допомогою дієти. Цьому є кілька пояснень:

Дієта та фізичні вправи з урахуванням калорій - головні причини успіху дієти.
Калій, що міститься в яблучному оцті, може призвести до зневоднення, що спочатку призводить до втрати ваги, але не до бажаного розщеплення жирових відкладень.
Вживання води перед кожним прийомом їжі може зменшити почуття голоду - з оцтом або без нього.
Є деякі докази того, що яблучний оцет насправді пригнічує апетит і знижує глікемічний індекс, а це означає, що продукти засвоюються повільніше, а рівень цукру в крові зростає повільніше.

До речі, доказів ефективності капсул, таблеток та інших дієтичних добавок, що містять яблучний оцет, немає.

Висновок: Навіть якщо її ефективність не доведена, дієта з яблучним оцтом не вважається шкідливою для здорової людини до тих пір, поки яблучний оцет не вживається в надмірних кількостях.