Схудніть за допомогою протеїнових коктейлів Що приносять дієти із суміші - путівник - здоров’я
Білкові коктейлі обіцяють швидке зниження ваги без особливих зусиль: білковий порошок змішується з нежирним молоком, утворюючи низькокалорійну, але ситну їжу. Коктейлі коштують від 9 до 20 євро за 500 грамів і містять від 800 до 1200 калорій на щоденний раціон і, таким чином, відповідають німецьким правилам харчування. Це відповідає половині середньої потреби в калоріях і призводить до втрати ваги для багатьох людей.
Законодавчі вимоги до білкових коктейлів
Законодавець передбачив, що білкові коктейлі повинні містити від 200 до 400 калорій на один прийом їжі. Крім того, призначається максимальна частка жирів, білків і вуглеводів, а також є специфікації на вітаміни та мінерали. Існують відмінності, наприклад, у якості використовуваного білка та в кількості цукру, мікроелементів, вітамінів та клітковини.
ВІДЕО: Схуднення за допомогою протеїнових коктейлів: що приносять дієти (6 хв)
Вміст білка важливий
З метою захисту м’язів, згідно з правилами дієти, препарати повинні містити від 25 до 50 відсотків білка. Але лише цінний і, перш за все, достатня кількість білка запобігає розпаду м’язів: для цього нам потрібен принаймні один грам білка на кілограм ваги - для 80-кілограмової людини це буде 80 грамів білка на день, тобто 27 грамів на прийом їжі. Тут вже є великі відмінності між препаратами.
Коли білкові коктейлі мають сенс
Кажуть, що білкові коктейлі допомагають вам схуднути. Проте дієта на білковому порошку підходить не всім. Дієтолог доктор Інформує Маттіас Рідл. 5 хв
Багато дієтичних порошків містять занадто багато цукру
Крім того, деякі виробники в основному використовують сою, яка, як і всі рослинні білки, спочатку повинна перетворюватися в печінці, а не надходить безпосередньо в м’язи, як білок тваринного походження. Тому вміст білка в продуктах рослинного походження мав би бути вищим, щоб мати однаковий ефект. Але існують також великі відмінності щодо джерел тваринного білка: наприклад, сухе знежирене молоко не настільки ефективно, як сироватковий білок. Багато препаратів також містять занадто багато цукру і занадто мало клітковини. Але це особливо важливо під час дієти.
Формула дієти лише під наглядом лікаря
Людям, яким загрожує цукровий діабет 2 типу через ожиріння, які мають кров’яний тиск або проблеми із серцево-судинною системою або яким потрібно швидко схуднути перед операцією, рекомендується так звана дієтична суміш з білковими коктейлями: На сьогодні науково доведено, що формула Дієти швидко покращують жировий та цукровий обмін. Однак постраждалі повинні дотримуватися дієти, що діє на суміші, лише під наглядом лікаря.
Ось так працюють дієти на формулі
Після аналізу харчових звичок та показників крові окремі прийоми їжі замінюються білковими коктейлями. Фахівці з питань харчування рекомендують препарати, які складаються з 80 відсотків сироваткового білка і замінюють до трьох прийомів їжі на короткий проміжок часу - під наглядом лікаря, з супутніми харчовими порадами та великими фізичними вправами. Бо жодна дієта не діє без фізичних вправ.
На початку дієти з формулою вага швидко падає: від 10 до 15 кілограмів у перші три місяці є реалістичним. Це може бути величезною психологічною підтримкою та допомогти дотримуватися дієти. Великою перевагою дієти на формулі є те, що вам не потрібно вибирати їжу. Це не стимулює апетит, ви просто споживаєте передбачену кількість калорій.
Змініть свій раціон і займайтеся спортом
Для успіху формульної дієти вирішальними є два фактори: постійні зміни в дієті та велика кількість фізичних вправ. Якщо постраждалі помітять, що вони знову набирають вагу, вони можуть замінити їжу порошкоподібними напоями на кілька днів і збільшити рівень фізичних вправ. Тим часом деякі медичні страхові компанії навіть покривають частину витрат на такі програми зниження ваги, що підтримуються з медичної точки зору.
Для кого білкова дієта не підходить
Тим, хто сидить на дієті з білковими коктейлями, слід пити від двох до трьох літрів на день, щоб захистити нирки. Отже, білкові дієти не підходять або лише обмежено підходять для людей з проблемами нирок. Обережність також рекомендується при захворюваннях обміну речовин та під час вагітності.
Білковий коктейль для схуднення: що важливо?
Білковий порошок може допомогти людям з проблемами ваги швидше схуднути. Документи з харчування також іноді використовують такі порошки - індивідуально підібрані. більше