Схудніть за допомогою пульсометра - це працює
Pulsuhr.org »Поради» Схудніть за допомогою пульсометра - це працює?
Різні пульсові зони
Якщо ви ще не знаєте свого максимального пульсу, ви можете пробігтись на кілька метрів якомога швидше, а потім перевірити пульсометр і зробити невелику перерву. Повторіть спринт ще два рази, дивлячись на пульсометр. найвище визначене значення - це ваш максимальний пульс.
Примітка: Якщо ви хочете точно визначити максимальну частоту пульсу або страждаєте від обмежень здоров’я, вам слід проконсультуватися з кардіологом або спортивним лікарем. За допомогою цього ви також можете обговорити ідеальний план тренувань, який індивідуально адаптується до вашого стану здоров'я.
Як тільки ви визначите максимальний пульс, є різні зони, в яких ви можете тренуватися. Ви можете знайти більш детальне пояснення цих зон у таблиці нижче:
Найкращі результати досягаються поєднанням витривалості та силових тренувань
Як тільки ви зможете тренуватися в зоні спалювання жиру за допомогою монітора серцевого ритму, вам слід поєднати кардіотренажери з однією або двома силовими одиницями, щоб скинути зайві кілограми. Злагоджена силова підготовка не просто забезпечує її Покращення мобільності, Координація чи поза і формує тіло, але також допомагає при втраті жиру. Чим більше у вас м’язів, тим більше енергії використовує ваше тіло; чим вища частка М'язова маса, тим більше спалюється жиру, навіть коли ви не займаєтеся спортом.
Примітка: Додаткові силові тренування можуть спочатку збільшити вашу вагу в перші кілька тижнів, оскільки м’язи трохи важчі за жир, а напружені м’язи спочатку можуть утримувати воду під час нарощування м’язів. Тож не хвилюйтеся в перші кілька тижнів, якщо шкала повинна показувати трохи більше значення.
Які функції повинен виконувати пульсометр для схуднення?
Перш за все, звичайно, важливим є вимірювання пульсу або пульсу. Тут ви можете вибрати між моделями з нагрудним ремінцем і без нього. Ви можете отримати більш точні значення за допомогою a Монітор серцевого ритму з нагрудним ремінцем, що, однак, заважає деяким спортсменам під час тренувань. Вбудований лічильник калорій також рекомендується під час схуднення, щоб ви могли відстежувати споживання енергії. Однак зауважте, що тут наводяться в основному лише орієнтовні значення, а не кількість точно спалених калорій.
Монітори серцевого ритму, які контролюються системою a Звуковий сигнал вказати на різні зони частоти серцебиття. У більшості випадків ви просто вводите максимальний пульс, і монітор пульсу обчислює відповідні зони. Якщо у вас немає часу на великі тренування, крокомір може бути корисним, але це все одно є частиною стандарту більшості пульсометрів.
Переваги та недоліки пульсометра при схудненні
- Огляд тренувальних одиниць та споживання калорій
- Визначте максимальний пульс і відповідні пульсові зони
- Поступ можна побачити відразу
- Мотивація для подальших навчальних підрозділів
- можливо попереджувальний сигнал, якщо вантаж стає занадто важким
- Спочатку пульсометри з нагрудним ремінцем можуть бути незвичними
- не всі монітори серцевого ритму є водонепроникними і придатними для плавання
Примітка: Звичайно, лише монітор пульсу не допомагає схуднути. Зверніть додаткову увагу на свій раціон, уникайте стресів і якомога більше уникайте алкоголю та нікотину. Однак завдяки всебічному здоровому способу життя та технічному пристосуванню на зап’ясті зайві кілограми швидко зникнуть, і в подальшому ви будете мотивовані шляхом прямого розуміння свого прогресу.
Фотографії: Adobe Stock/Rido, Amazon/Oregon Scientific