Схудніть за допомогою равенської дієти 8 кг за місяць
Лікар. Равенна дуже успішна у всьому світі. Ми пропонуємо вам двотижневий план харчування, в якому споживається близько 1000 калорій на день і з яким можна втратити 8 кілограмів на місяць. Дієта на думку доктора Равенна має три помітні властивості: що це їжа низькокалорійний, є низький глікемічний індекс і є відсутність рафінованих вуглеводів включені в план. Ми покажемо вам, як це зробити:)
Схуднути на 8 кг за допомогою равенської дієти
За словами доктора Равенна не сумнівається у своєму успіху, адже ви не голодуєте, просто їсте правильну їжу. Якщо тоді споживається ще менше калорій, ви втрачаєте до 8 кг за місяць.
Сніданок: кава з молоком, 1 нежирний йогурт, вишня
ОБІД: овочевий бульйон, листовий овочевий салат з сочевицею (3 столові ложки вареної сочевиці), 1 варене яйце, 1 цитрусовий фрукт
СНЕК: трав'яний чай і два печива
ВЕЧЕРЯ: овочевий бульйон, chicken курка на грилі з брокколі та салатом з помідорів, груша
Сніданок: зелений чай, нежирний йогурт
ОБІД: овочевий бульйон, домашній бургер з овочами та помідорами, 1 банан
СНЕК: трав'яний чай, 1 чаша фруктового салату з нежирним йогуртом
ВЕЧЕРЯ: куряче філе орегано з морквяним салатом, тертим буряком та яйцем, фруктове желе
СНІДАНОК: трав'яний чай, 1 банан, 1 склянка молока або нежирного йогурту
ОБІД: 1 склянка легкого бульйону, листові зелені овочі та помідори, 1 яблуко
СНЕК: трав'яний чай, скибочка цільнозернового хліба з варенням
ВЕЧЕРЯ: бульйон, салат, шматочок ананаса
ОБІД: овочевий бульйон, запечена курка з ароматними травами, морквяний салат, рукола та помідор, цитрусові
ЗАГРУЗКА: трав'яний чай, 1 йогурт з ківі та желе
ВЕЧЕРЯ: бульйон, зелений салат з овочами, 1 банка тунця без олії, фруктове желе
СНІДАНОК: трав'яний чай, 1 склянка молока, 1 йогурт з 2 сливами
ОБІД: овочевий суп, лосось на грилі з капустяним салатом, 1 банан
ВЕЧЕРЯ: бульйон, корейка з помідорами орегано, 1 цитрусовий фрукт
СНІДАНОК: трав'яний чай і два сухих печива
ОБІД: бульйон, ракета, яйця, помідори черрі з 3 ложками коричневого рису та 1 яєчним білком, 1 цитрусовим
СНЕК: трав’яний чай, 1 нежирний йогурт зі свіжою сливою
ВЕЧЕРЯ: бульйон, філе хека зі змішаним салатом, 1 склянка фруктового желе
Сніданок: трав'яний чай, банановий коктейль
ОБІД: овочевий бульйон, 150 г філе курячої грудки зі шпинатом та зеленим салатом, 1 порція кавуна
СНЕК: трав'яний чай та два сухарики
ВЕЧЕРЯ: овочевий бульйон, різні овочеві салати з ½ банки тунця і 3 столовими ложками кукурудзи, 2 сливи
Сніданок: кава з молоком та шматочок цільнозернового хліба
ОБІД: 1 склянка бульйону, запечене філе хека з тертим салатом з моркви та селери, 1 тонкий шматочок ананаса
ВЕЧЕРЯ: бульйон, салат з капусти та помідорів, 1 цитрусовий фрукт
Сніданок: кава з молоком, полуничний коктейль
ОБІД: бульйон, chicken куряча грудка на грилі з 1 баклажаном і салатом, помідорами, огірком, цибулею і 1 яєчним білком, 1 шматок свіжих фруктів
ЗАГРУЗКА: кава з молоком, 1 нежирний йогурт
ВЕЧЕРЯ: овочевий бульйон, омлет (з 1 яйцем, 2 яєчними білками і трохи сиру фета), шпинат, 1 фрукт
СНІДАНОК: чай з знежиреним молоком, 1 шматок свіжих фруктів з желе
ОБІД: бульйон, лосось і овочі на грилі, фруктовий салат
СНЕК: трав'яний чай з двома сухими печивами
ВЕЧЕРЯ: бульйон, тальятелла з брокколі, салат з помідорів
Через 10 днів почніть знову з 1-го дня.