Схудніть за допомогою спортивного обладнання zumba
Неможливо обговорити переваги зумби, не говорячи про втрату ваги, яка може бути спричинена нею. Вивчені хореографії, ретельний темп, ось секрети, які роблять цю практику чудовою спалювати жир !
Втрата калорійності з класів зумба
В основному, заняття зумба покликані забезпечити велике споживання калорій завдяки аеробній діяльності. Виходячи з маси тіла, статі, рівня фізичної форми та інших загальних факторів, кількість калорій те, що ви спалюєтеся в класичному класі Зумби, буде еквівалентним будь-якій годині швидких танців, таких як сальса, дискотека чи Jitterbug.
Для більшості людей це може бути навіть більше Від 400 до 600 спалених калорій в годину. Заняття розроблені таким чином, що хореографії, що складають їх, максимізують втрату жирової тканини, це пов'язано з дуже витриманим ритмом музики та фітнес-рухами, що складають послідовності. Ми переходимо від танців до занять фітнесом після проходження аеробіки, тому не дивуйтесь, переходячи від ритму простої мови, до серії присідань або плиометричних вправ без перерви, все планується, щоб ви багато потренувались енергія. Танці зумба подібні до інтервальних тренувань або інтервальних тренувань. І загальновідомо, що дробовий вміст чудово підсилює наш метаболізм і усунути жир.
Дивовижні результати
Вражаюча втрата ваги вже була зафіксована на заняттях Зумба, це випадок із танцівником із зайвою вагою, який мав схудла 34,1кг розважаючись протягом кількох місяців, якби не Зумба, ця жінка ніколи не прийшла б до спортзалу. Дослідження 2013 року в Каліфорнії вказує, що серед 12 учасників класу зумба середня кількість спалених калорій становив 717 за одну годину, максимальні втрати, таким чином, могли зрости 850 споживаних калорій ! Отже, середні втрати тепла за годину еквівалентні досить легкій вечірній їжі. втрата ваги Однак це можливо, лише якщо Зумба практикується 2-3 рази на тиждень, а дієта різноманітна і одночасно корисна для здоров’я, інакше не чекайте чудес.
Для порівняння, оцінка того, хто важить 60 кг, який біжить годину, складається шляхом множення ваги в кг на відстань у км, отже, якщо людина біжить зі швидкістю 10 км/год, це становить: 60 кг * 10 км = 600 спалених калорій
Тонік для всього тіла
На заняттях із зумби ви сильно напружуєте м’язи, мимоволі включаючи у свою хореографію традиційні фітнес-рухи, такі як присідання та випади. Заняття зумба підтягують і тонізують ваше тіло з голови до ніг. Zumba - це і танцювальний клас, і фітнес-клас. На додаток до користі для здоров'я серця, Zumba забезпечує тренування для всього тіла. Від голови до плечей, включаючи м’язи, що відповідають за підтримку шиї. Нижня частина тіла не залишається осторонь з допомогою стопи, яка зміцнює щиколотки і розгинає литки. Ця фітнес-діяльність є найповнішою, вона атакує майже всі м’язи та суглоби. Ті, хто вивчить елементарні танцювальні кроки, матимуть невеликий сюрприз на наступний день після занять зумба, болі, які будуть відчуватися у всьому тілі! У цьому латиноамериканському стилі танцю стегна та прес приділяють особливу увагу, і, як і у багатьох інших танцювальних класах, стегна та литки часто болять через два дні.