Схудніть за допомогою суперпродуктів з ягід асаї
Ті, хто хоче схуднути за допомогою ягоди Acai, користуються перевагою в тому, що вони споживають багато корисних інгредієнтів, які є не тільки важливими для організму, але і - в розумній мірі - також підтримують схуднення. Що це детально, ви можете дізнатись нижче.
Клітковина важлива для гарної фігури
Ягоди асаї містять велику кількість клітковини - з такою ж кількістю, навіть у 3 - 4 рази більшою, ніж у порівнянні з яблуками, грушами, бананами або брюссельською капустою! Клітковина необхідна для здорового та здорового травлення. Ті, хто споживає достатню кількість клітковини, також забезпечують мінімізацію ризику захворювання кишечника (наприклад, рак товстої кишки).
Харчові волокна - це те, що відоме як клітковина. Раніше на них здивлялись (звідси і назва баласт). Але тепер ми знаємо про їх важливу функцію для здорового травлення.
Розрізняють розчинні та нерозчинні волокна. Розчинна клітковина не використовується безпосередньо організмом (непридатні вуглеводи), але вона важлива для корисних бактерій товстої кишки та сприяє метаболізму жиру та цукру. Нерозчинна клітковина виводиться, але вона приводить кишечник у рух - стимулює його, а разом із ним і здорове травлення.
Оскільки ягоди асаї дуже багаті клітковиною, вони допомагають організму детоксикуватися, очищати і підтримувати його стрункістю.
Особливо вдалим поєднанням для схуднення є ягоди асаї в поєднанні з насінням чіа, наприклад, у пудингу. Насіння чіа замочують себе повними води, створюючи стійку консистенцію, яка буде насичуватися на довгий час і стимулювати травлення. Насіння чіа для схуднення - чудові помічники.
Тіло також потребує жиру при схудненні!
Якщо ви хочете схуднути за допомогою асаї, вам слід знати, що м’якоть асаї містить жир. Однак в основному він містить ненасичені (= незамінні) та поліненасичені жирні кислоти, в яких наш організм терміново потребує. Тому що він не може їх зробити сам.
Ви також повинні знати, що хочете ви схуднути за допомогою асаї або без нього, ви повинні споживати жири. Багато людей роблять помилку, майже повністю уникаючи жиру, і дивуються, чому схуднення не виходить.
Дієта з надто низьким вмістом жиру може призвести до сильних перепадів настрою, дефектів шкіри, болю в суглобах тощо, але також до збільшення ваги!
Жирні кислоти (насичені та ненасичені) забезпечують наш організм великою кількістю енергії. Людям, які хочуть схуднути, також потрібна енергія, щоб відчувати себе у формі та комфортно. Жирні кислоти підтримують нашу імунну систему, зменшують депресію, серцеві захворювання та стимулюють наш обмінний процес, якщо їх споживати в розумній кількості.
Тому слід бути обережним, споживаючи як насичені (хоча і в меншій мірі), так і ненасичені або поліненасичені жирні кислоти. Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує покривати 30% енергетичних потреб жиром. Емпіричне правило:
- 10% з насиченими жирними кислотами,
- приблизно 10% з мононенасиченими жирними кислотами,
- приблизно 10% з поліненасиченими жирними кислотами.
Жири відіграють важливу роль у нашому харчуванні. Залежно від того, який тип жиру це, вони беруть участь у життєво важливих функціях нашого організму: Роль жирів у харчуванні.
Здорове схуднення за допомогою асаї: цінні жирні кислоти
Ягоди асаї містять насичені жирні кислоти, а також ненасичені та поліненасичені жирні кислоти. Якщо ви хочете схуднути за допомогою асаї, ви отримуєте багато цінних жирних кислот у дешевій комбінації.
Ягоди асаї містять жирні кислоти омега-3, омега-6 та омега-9. Омега-9 жирні кислоти важливі для регулювання рівня холестерину і, отже, запобігають атеросклерозу. Омега-3 та омега-6 жирні кислоти відіграють ключову роль у структурі клітинних мембран. Вони також знижують кількість жиру в крові. Омега-3 жирні кислоти також мають протизапальну дію і містяться не тільки в ягодах асаї, але і в жирній рибі.
Схуднути за допомогою ягід асаї: необхідні вітаміни
Ягоди асаї містять багато інших цінних інгредієнтів, важливих для здорового схуднення, напр. В. багаті вітамінами. Люди, які худнуть і схудли на Acai, повідомляють, що почуваються менш голодними. Причиною є, мабуть, те, що асаї є надзвичайно хорошим енергетиком. Ви почуваєтесь у формі і добре навіть під час схуднення.