Схудніть за допомогою світу з низьким вмістом вуглеводів

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (7)
Усі 4)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Якщо ви займаєтесь темою схуднення, ви швидко виявите, що в більшості статей йдеться про так звану дієту з низьким вмістом вуглеводів. Але чи справді така форма дієти корисна чи все це лише міф?

Дієта з низьким вмістом вуглеводів є харчовою тенденцією, яка, як і багато іншого, походить із Сполучених Штатів Америки. Там дієта з низьким вмістом вуглеводів замінила давно популярну дієту з низьким вмістом жиру і за дуже короткий час досягла високого рівня популярності. Але як насправді працює цей тип дієти? Основна ідея дієти полягає в тому, що ви зменшуєте щоденне споживання вуглеводів до 150 грам і повністю відмовляєтесь від таких продуктів, як хліб, макарони або інші випічки. Але картопля та рис також падають через занадто багато вуглеводів. Надлишок вуглеводів головним чином відповідає за непотрібні жирові відкладення в організмі людини, оскільки людський організм завжди озброюється проти потенційних надзвичайних ситуацій завдяки інстинкту виживання, який присутній у кожної людини.

Як альтернативу вуглеводів, слід вживати білки та жири. Наприклад, яйця або стейк, наприклад. Змінивши раціон на білковмісні продукти, відчуття голоду, так би мовити, зміщується, оскільки організму потрібно більше часу, щоб розщеплювати жири та білки та повністю їх перетравлювати. Крім того, дієта з низьким вмістом вуглеводів стабілізує рівень цукру в крові, оскільки ви майже не споживаєте цукру, а отже, з організму не виділяється непотрібний інсулін. Крім того, за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів ви не тільки розщеплюєте видимий жир, а отже, покращуєте свою лінію, ні, органний жир, так званий вісцеральний жир, також розщеплюється і, таким чином, багаторазово покращує ваше здоров’я. Оскільки жир, що зберігається в органах, збільшує сприйнятливість до таких ризиків для здоров'я, як високий кров'яний тиск, діабет другого типу або навіть серцево-судинні захворювання, а люди з високим відсотком вісцерального жиру надзвичайно сприйнятливі до цих захворювань. Однак, виводячи вуглеводи під час дієти, організм також розщеплює цей жир і тим самим зменшує сприйнятливість до хвороб, згаданих вище.

Якщо ви хочете набрати м’язову масу, дієта з низьким вмістом вуглеводів не рекомендується. Для того, щоб наростити м’язову масу, ваше тіло потребує гормонів росту, які виробляються вуглеводами. Це також є основним слабким місцем концепції дієти з низьким вмістом вуглеводів, навіть якщо ви споживаєте багато білка, ви втрачаєте м’язову масу завдяки цій дієті. Як правило, це не зовсім вигідно для бажаної пляжної фігури. Ця дієта також може спричинити дефіцит йоду. Нестача йоду може призвести до збільшення щитовидної залози, що може призвести до серцебиття, діареї та задишки. У крайніх випадках це може призвести навіть до недостатньої роботи щитовидної залози. Зрештою, про цю дієту можна сказати, що, хоча вона має багато переваг і, безумовно, є рекомендованою для деяких людей, вона також несе принаймні стільки ж ризиків, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Чи варто цей ризик, залишається питанням, на яке кожен повинен відповісти сам.

Ви вже знаєте ідеального партнера для нового ставлення до життя? Наша КОЛЕКЦІЯ ABNEHM супроводжує вас крок за кроком, щоб змінити свій раціон в довгостроковій перспективі та почувати себе добре в цілому.

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World