Схудніть за допомогою тренувального форуму з гантелями
Обговорювати втрату ваги за допомогою тренувань + гантель? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт: хвиля: У мене є кілька питань. Я молода і товста. Мені не потрібно говорити більше, правда?;) Для схуднення я теж йду в 3 рази
Схуднути за допомогою тренувань + гантель?
Привіт
У мене є пара запитань.
Я молода і товста. Мені не потрібно говорити більше, правда?
Щоб схуднути, я також ходжу в спортзал 3 рази на тиждень і тренуюсь (план тренувань від тренера):
- Бігайте 5-10 хвилин
- М'язи живота (+ присідання)
- М'язи спини
- М'язи ніг (на 2 пристроях)
- М'яз грудної клітки
Я не думаю, що біг підтюпцем є таким чудовим, тому я роблю це лише для розминки
Харчуюсь нормально. Оскільки я часто чув, що білковий коктейль кращий за вечерю (менше калорій), я майже завжди п’ю один після тренування. За допомогою нього я насичуюсь і набираю білок
Тепер я хотів би тренуватися вдома, а не лише в тренажерному залі. Тому я купив гантель.
Тепер приходьте мої запитання:
Цього тренування достатньо для схуднення?
Чи можу я схуднути за допомогою гантелей? Якщо так, то які вправи/м’язи слід використовувати/тренувати?
Чи добре, що замість вечері я вживаю білковий коктейль?
Найголовніше питання - чи можу я схуднути за допомогою гантелей. Я вже чув, що я важу більше, тому що м'язи важать більше, ніж жир, а з іншого боку, я також чув, що тренування з гантелями краще, ніж біг підтюпцем, оскільки це набагато легше (я теж думаю), а м'язи навіть у Пенсія витрачає енергію, і тому спалювання жиру відбувається не тільки під час тренувань, а й після.
Я також чув, що тренування з гантелями розщеплює жир і створює м’язи.
Останні два мої запитання:
Чи можу я одночасно худнути і нарощувати м’язи?
Багато культуристів тренуються на жирі (або подібному). що це таке і чи можу я це зробити теж?
Дякуємо за читання та відповіді, які пішли далі
Змінено Gast158567 (06.06.2011 о 16:06)
AW: Схуднути за допомогою тренувань + гантелі?
Чому ви теж хочете тренувати м’язи вдома? Ваші м’язи не ростуть під час тренування, але там вони просто стимулюються, і тому вам також потрібна 48-годинна перерва на регенерацію!
Оскільки м’язи використовують більше енергії, ваш базальний обмін речовин збільшується, тому силові тренування настільки ефективні.
Схуднути можна лише за умови дефіциту калорій, і, на жаль, ви не надто багато пишете про свій раціон.
Ми не можемо відповісти на перше запитання для вас.
Жоден культурист не тренується на жирі, інакше він може просто піти в MC Donalds.
Ви маєте на увазі масу. =) Більшість з них тренуються під час підготовчого періоду спочатку з невеликим надлишком калорій, щоб оптимально наростити м’язи, а потім починають визначати своє тіло за короткий час до змагань. (Дефіцит калорій)
AW: Схуднути за допомогою тренувань + гантелі?
Насправді, я хотів зробити це таким чином, що я ходжу в тренажерний зал 3 дні тижня (наприклад, пн, ср, пт) і тренуюсь там і трохи тренуюся з гантелями в інші дні.
Для цього я вже знайшов хороший план тренувань (все тіло з гантелями), який не триває довго (7 хв), але, тим не менш, повинен бути ефективним. Я не хотів перевтомлюватися і все одно щось робити для свого тіла
Перше питання і так не так важливо, бо я можу відповісти на нього сам
Замість жиру, мені краще писати масу. Я помилився
Що я дізнався до цього часу:
Тренування з обтяженнями є ефективними
вам потрібна перерва приблизно 48 годин після тренування
м’язи ростуть після вправ
М’язи витрачають енергію
Фізичні вправи на масу (лише) можливі при невеликому надлишку калорій
Залишилися мої запитання:
Чи слід робити вищезазначене або лише іноді (наприклад, у неділю)?
Які вправи/які м’язи слід використовувати/тренувати? (з гантелями)
Чи добре, що замість вечері я вживаю білковий коктейль?
Чи можу я також схуднути за допомогою гантелей (видно - на вазі це менш важливо)?
Що краще? Тренування на витривалість або силові тренування?
Чи можу я одночасно худнути і нарощувати м’язи?
AW: Схуднути за допомогою тренувань + гантелі?
Чи слід робити вищезазначене або лише іноді (наприклад, у неділю)?
Продовжуйте робити силові тренування, замінюючи гантелі на кардіо.
Я не бачу жодної причини займатися гантелями на додаток до силових тренувань.
М’язи досить стимулюються.
Які вправи/які м’язи слід використовувати/тренувати? (з гантелями)
Краще скласти хороший план всього тіла, а також робити кардіо вправи.
Чи можу я також схуднути за допомогою гантелей (видно - на вазі це менш важливо)?
Втрата ваги в першу чергу пов’язана з вашим харчуванням. Ви все ще можете займатися такою кількістю видів спорту, якщо не маєте дефіциту.
Що краще? Тренування на витривалість або силові тренування?
Цього не можна сказати. Найкраще - це суміш.
Силові тренування збільшують ваш базальний рівень метаболізму в довгостроковій перспективі, оскільки м’язи спалюють більше енергії.
Чи можу я одночасно худнути і нарощувати м’язи?
Так, звичайно, але для цього вам також потрібно правильне харчування.
ВИ не досягнете обох оптимально, але результат видно.
Через 6 тижнів я завантажу свої фотографії.
AW: Схуднути за допомогою тренувань + гантелі?
Тому я спалюю більше енергії, коли у мене більше м’язів: О, я навіть цього не знав
Тож (я думаю) було б найкраще, якби я продовжував тренувати м’язи та працювати з гантелями таким чином, щоб я стимулював свої м’язи через день.
Це так правильно?
Відкрите питання:
Білковий коктейль після тренування - кращий за вечерю?
Нові запитання:
Не слід нічого їсти до 2 годин після тренування?
Що я можу їсти протягом 2 годин? (Білки? Світло?)