Схудніть за допомогою трюку з вогняним диханням - ця вправа розтопить жир на животі

Худніть швидко і розслаблено за допомогою трюку з вогняним диханням! Ця вправа з індійської йоги розтопить жир на животі - всього за кілька хвилин!

схудніть

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Схудніть розслаблено: 5 кілограм за допомогою трюку вогняного дихання

Вдихніть і видихніть - так, це насправді може допомогти вам схуднути. Оскільки не тільки незбалансоване харчування призводить до ожиріння. Негативні емоції, такі як стрес, також можуть сприяти. Вони підвищують рівень кортизолу в крові - і, як було показано, цей гормон товстіє.

С правильна техніка дихання Ви можете в найкоротші терміни привести свій баланс гормонів у здоровий баланс і зарядити енергією. Таким чином, ви можете, залежно від вашої початкової ваги скинути до 5 кілограмів, не обходячись і не рахуючи калорій! Ми думаємо: це звучить чудово!

Обмін речовин прискорюється, душа розслабляється

Особливо ефективна одна форма вдиху: так зване вогняне дихання від індійської йоги. Бо тут назва все говорить.

Це однаково підкреслює вдих і видих і, отже, не тільки забезпечує розслаблення, а отже і збалансований гормональний баланс, але одночасно доставляє нова енергія і призводить до метаболізму. Це робить їх єдиними справжній вбивця жиру.

Схудніть розслаблено: трюк вогняного дихання розтоплює жир на животі - всього за кілька хвилин!
Фото: Wunderweib.de

Особливо практично: це займає лише кілька хвилин. Але навіть якщо збалансований гормональний баланс є основною передумовою успішного схуднення, збалансоване харчування має важливе значення. Тож зосередьтеся на великій кількості свіжих сезонних овочів та продуктів, багатих білками.

Таким чином ви зможете досягти бажаної ваги спокійно і швидше, ніж будь-коли раніше! Просто дихай - оммм!

? Корисно знати: дихання вогнем може призвести до запаморочення

Техніка дихання збільшує вміст кисню в крові, що може викликати запаморочення. Якщо це трапляється з вами під час виконання вправи, рекомендується просто сидіти на місці, тримати очі закритими і повертатись до природного дихання, поки запаморочення не пройде.

Схуднути за допомогою вогняного дихання - так це працює!

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

  • Прийміть вертикальне та зручне положення сидячи.
  • Видихніть легким сопінням - ніби хочете позбутися настирливих ворсинок з носа.
  • Спочатку повністю сконцентруйтеся на видиху або сопінні, ваш вдих потім відбувається самостійно.
  • Коли ви дихаєте, ваша черевна стінка повинна трохи рухатися всередину, а коли ви вдихаєте, вона повинна знову заскочити вперед.

Як тільки ви зрозумієте техніку дихання, ви можете розпочати власне вправу:

  • Вдихніть глибоко і розслаблено, як описано, а потім починайте видихати дуже легко і з невеликим сопінням і автоматично вдихайте знову.
  • Зроби так спочатку 20, потім 40, а потім 60 вдихів - кожен з паузою в 1 хвилину між ними, в якому ви просто сидите розслаблено.
  • Тримайте верхню частину тіла та голову повністю нерухомими під час вправи, і нехай плечі звисають. Активною повинна бути лише черевна стінка.

    Робіть вправу вранці та ввечері. Отже, ви починаєте день розслаблено і врівноважено, а ввечері просто витрушуєте всі негативні емоції.

    Додаткова порада: Закривання очей під час дихальної вправи посилює ефект розслаблення!

    Просто віддихай кіло за кіло! 3 дихальні трюки про всяк випадок

    Багато повсякденних ситуацій можуть призвести до стресу і, таким чином, негативно вплинути на наші харчові звички. Зупини це! За допомогою цих Дихальні вправи Ви добре до цього підготовлені:

    Трюк з диханням №1: зарядіть енергією

    Спить погано, а очі ось-ось закриються? Як знову запустити метаболізм:

    • Встаньте на ширині плечей, нехай руки вільно звисають, вдихніть.
    • На видиху розслабтеся і м’яко зігніть коліна. На вдиху знову витягніть ноги.
    • Ноги міцно прилягають до землі і вловлюють рухи.
    • Виконуйте вправу протягом 2-4 хвилин. Це приносить бадьорість!

    Фокус на дихання No2: зменшіть гнів

    Вас злить чи дратує повільний рух? Тримайтеся подалі від закуски в бардачку або кишені.

    Краще їхати на передачі - за допомогою цього дихального трюку, щоб зменшити гнів:

    • Сидіть прямо, глибоко дихайте .
    • . а потім видихніть із гучним «Ха!», одночасно висуваючи руки вперед.
    • Повторіть все це 3 рази, і накопичена енергія розсіюється.

    Але тримайтеся на відстані від панелі!

    Фокус дихання No3: зберігайте спокій

    Іспити або тому подібне змушують нервувати? Замість солодкої їжі для нервів цей дихальний трюк допомагає заспокоїти вас:

    • Встаньте на ширині плечей, злегка присідайте і робіть кругові рухи колінами, тримаючи ноги міцно на підлозі, просто дайте подиху текти.
    • Іноді міняйте напрямок, коли кружите.
    • Виконуйте вправу близько 4 хвилин. Це розслабляє!

    Ці легкі страви допоможуть вам схуднути

    Фарширована курка

    Інгредієнти на 1 порцію:

    • Зірвіть зелень ½ цибулини фенхелю.
    • Наріжте фенхелем, ½ буряком, ½ буряком і 1 редькою.
    • Полийте 2 чайними ложками олії, приправте.
    • Подрібніть 10 г волоських горіхів і 1 стебло кропу.
    • Розріжте вздовж 120 г філе курячої грудки.
    • Змішайте 10 г вершкового масла з сіллю, перцем, кропом і зеленню кропу.
    • Наповніть м’ясо маслом кропу, відіжміть, обсмажте на 1 чайній ложці олії приблизно 8 хвилин.
    • Подавайте м’ясо скибочками разом із буряковим салатом.

    Час приготування приблизно 40 хвилин.

    Приблизно 145 ккал на порцію; E 8 g, F 11 g, KH 4 g

    БУРЕЧНИЙ СУП

    Інгредієнти на 1 порцію:

    • Наріжте кубиками ½ цибулю і ½ зубчик часнику.
    • Наріжте 150 г буряка, поріжте 100 г чистотілу невеликими шматочками.
    • Запарюйте 50 г буряка в 1 чайній ложці олії приблизно 2 хвилини, виймайте.
    • Додайте решту овочів, запаріть їх.
    • Деглазуйте 250 мл овочевого бульйону, тушкуйте близько 30 хвилин.
    • Заправте суп 1 чайною ложкою апельсинового соку, сіллю і перцем, полийте 1 столовою ложкою мигдального масла.
    • В кінці посипте 25 г паростків і трохи кресу Шисо.

    Час приготування приблизно 45 хвилин.

    Приблизно 280 ккал на порцію; E 9 g, F 17 g, KH 19 g

    АЗІЯНСЬКЕ САЛАТНЕ ОБГОРТУВАННЯ

    Інгредієнти на 1 порцію:

    • Наріжте кубиками 60 г копченого тофу, маринуйте 20 мл соєвого соусу, 1 чайну ложку соусу хойсін і 1 чайну ложку насіння кунжуту, поставте в холодильник приблизно на 1 годину.
    • Наріжте ¼ червонокачанну капусту соломкою. Замаринуйте 1 чайною ложкою червоного винного оцту та 1 чайною ложкою оливкової олії.
    • Розріжте навпіл 2 зелені списи спаржі (скляні), смажте приблизно 1 хв.
    • Наріжте 1 моркву соломкою. Смажте тофу приблизно 1 хв.
    • Подрібніть 1 стебло коріандру.
    • Розкладіть 2 великі листочки салату, покрийте інгредієнтами і закатайте.

    Час приготування приблизно 30 хвилин.

    Приблизно 310 ккал на порцію; E 21 g, F 19 g, KH 10 g

    Автор: Ізабель Вітте

    Ви можете знайти ще більше хороших порад щодо схуднення на Pinterest: