Схудніть за одну хвилину! Застосовуйте ці прості прийоми! К.Фетеле
У вас є вільна хвилина? Це ідеальний час, щоб почати худнути!
Існує кілька стратегій зменшення калорій та спалювання жиру, які тривають 60 секунд або менше. Ось про що йдеться.
1. Поєднуйте свій фруктовий сік з мінеральною або простою водою. Ви можете зменшити загальну кількість калорій в соку на 85 калорій, і ви можете втратити до двох кілограмів на рік.
2. Піди і поговори - Спалюйте калорії під час розмови по телефону: промийте дихання (68 калорій), їжте (85 калорій) або поливайте рослини (102 калорії).
3. Жуйте жуйку - Вчені виявили, що жувальна гумка без цукру щодня збільшує рівень метаболізму до 20%.
4. Пити зелений чай перед прогулянками - Кофеїн виділяє жирні кислоти, тому ви можете швидше спалювати жир.
5. Приготуйте обід вдома - Їжа в місті більше п’яти разів на тиждень може змусити з’їдати на 300 калорій більше щодня.
6. Замініть масло на оливкове. Це здоровіше і допомагає менше їсти.
7. Пийте воду з більшої пляшки - Здається, таким чином ви зможете пити більше води.
8. Обдури смакові рецептори- Якщо ви смокчете ментолову таблетку від кашлю, ви негайно зменшите свою тягу.
9. Приправляйте їжу - Додайте до їжі гострий перець.
10. Відмовтеся від пульта дистанційного керування - Ви могли б легко спалити 200 зайвих калорій, якби відмовилися від усіх пристроїв, які допомагають заощадити роботу.
11. Купуйте менші порції - Чим більше упаковка, тим більша ймовірність багато їсти, до 44%.
12. Перегляньте фільм жахів - Коли ви боїтеся, ви рідше багато їсте.
13. Виконуйте віджимання або згинання колін - Перед тортиком виконайте 10 віджимань або згинань колін.
14. Їжте суп з великими шматочками овочів - Люди, які вживали цей вид супу, їли на 20% менше.
15. Пийте багато води - Дегідратація уповільнює ваш метаболізм на 3%.