Схудніть залежно від форми дна, ось кілька простих вправ, які ви можете робити
Схудніть відповідно до форми дна: ось кілька простих вправ, які ви можете робити
Багато жінок вкрай незадоволені формою низу, але невдоволення відрізняється від людини до людини. Дрібні вади, які дратують жінок, не однакові для всіх. Таким чином, одних може розчарувати форма дна, інших - його розмір. Для виправлення цих невеликих недоліків існує ряд вправ, які рекомендують тренери з фітнесу.
Ось кілька простих вправ, які можуть допомогти вам схуднути залежно від форми дна.
1. V-подібні вправи на дно
V-подібний низ знизу широкий зверху та з боків, але стискається, наближаючись до стегон. Щоб підтягнути низ, важливо опрацювати всі м’язи в цій області. Найкраща вправа для приємного схуднення називається Step Up.
Для цього вам потрібна лавка для аеробіки, ні занадто висока, ні занадто низька. Лава повинна знаходитися на відповідній висоті, щоб форма стопи утворювала кут 45 градусів. Змініть положення ніг, перестрибуючи з однієї на іншу. Для вражаючих результатів важливо зробити щонайменше три підходи по десять повторень для кожної ноги.
2. Вправи внизу зліва
Щоб мати завидне дно, однією з вправ, яку ви можете робити - яку використовують багато знаменитостей, є «присідання сумо». Цей вид вправ діє на сідничні м’язи, зміцнюючи їх, та допомагає спалювати жир.
Щоб досягти цього, ви повинні стояти, розставивши ноги на рівні плечей, а ноги злегка зверненими назовні. Підніміть ногу круговими рухами до стегон.
Опустіть ногу і трохи присідайте, поки стегна не стануть паралельними підлозі. Поверніться в положення, де ваша спина пряма, і повторіть рух іншою ногою. Виконайте три підходи по 12 повторень для кожної ноги.
3. Вправи на подвійне дно
Щоб схуднути, якщо у вас подвійне дно, найкращим рішенням буде поєднання кардіо-вправ з тонізуючими вправами.
Отже, одна з цих вправ - лежати обличчям вниз, а лоб упиратися в тильну сторону долонь. Витягніть живіт і підніміть ноги на кілька сантиметрів від землі, потім робіть ними кругові рухи в протилежні сторони. Виконайте вісім повторень у кожному напрямку.
4. Вправи для великої дупи
Велика дупа досить сексуальна, але коли вона стає занадто великою, ваше тіло може виглядати деформованим. Для вирішення цієї проблеми фахівці рекомендують збалансоване харчування та регулярні тренування. Таким чином, жир знизу буде видалений, а сідниці знову виглядатимуть сексуально.
Однією з вправ, яка допомагає схуднути, є розміщення тіла у вертикальному положенні. Тримайте ноги близько один до одного і зігніть тулуб так, щоб ви торкалися кінчиків пальців ніг руками. Повторіть рух, не згинаючи колін.
5. Вправи для рівного дна
Якщо у вас рівний низ, часто буває досить складно підібрати правильну пару штанів. Щоб тонізувати сідниці, потрібно дотримуватися простого тренування, але з вражаючими результатами.
Розведіть ноги в сторони і спробуйте торкнутися пальцями правої ноги лівою рукою і навпаки. Виконайте три набори вправ з перервою в 30 секунд між кожною.