Схудніть завдяки поєднанню аюрведи та йоги AYURVEDA CAMPUS
Так званий індекс маси тіла (ІМТ) використовується для визначення ступеня надмірної ваги. Вага тіла в кілограмах визначається розміром тіла в метрах у квадраті (кг/м2).
За даними ВООЗ, ІМТ 19-24 кг/м2 є нормою для дорослих жінок та 20-25 кг/м2 для чоловіків. Значення вище цього вже страждають ожирінням. Чим вище ІМТ, тим частіше виникають супутні захворювання, такі як:
- Високий кров'яний тиск (артеріальна гіпертензія)
- Розлад цукру в крові (цукровий діабет)
- Синдром зупинки дихання (синдром обструктивного апное сну)
- Проблеми з суглобами та хребтом
- Депресивні настрої
- Серцево-судинне захворювання
Понад половина населення Німеччини має надлишкову вагу, приблизно 24 відсотки страждають ожирінням.
Короткий опис дослідження
У цьому дослідженні вивчалось, наскільки цілісна терапія за допомогою поєднання аюрведи та йоги підходить для лікування ожиріння (ожиріння). Випробовуваних, які мали повну вагу/ожиріння, набирали в дослідження різними каналами. Однією з вимог було те, що вони хочуть взяти участь у "цілісній програмі схуднення".
Це пілотне дослідження було схвалено Радою з перегляду установ університету Арізони (Тусон). Усі учасники дослідження дали свою письмову згоду перед участю.
Критерії дослідження базувались як на звичайних, так і на аюрведичних діагнозах. Рекомендовані пози йоги, придатні для конституції, слід практикувати принаймні три рази на тиждень і поєднувати з аюрведичними планами дієти. Випробовувані отримували, серед іншого. терапевтичні рекомендації, пов'язані з їхнім сном, тягою до їжі, розпорядком дня та самооцінкою. Три рази на тиждень учасники відвідували 75-хвилинний конституційний урок йоги з умовою, що вони також тричі проходили цю процедуру йоги вдома. Лікування було адаптовано до потреб досліджуваних в рамках стандартизованого алгоритму лікування.
Аюрведичні вказівки щодо харчування та програма йоги були розроблені для лікування неврівноваженої Капхи Доші у учасників. Рекомендації щодо терапії були адаптовані для конституції Капхи та Конституції Пітта/Капха.
Основними компонентами тримісячної програми були поєднання аюрведичних інструкцій щодо харчування, фізичних вправ та адаптація/зміна попередніх звичок у житті відповідно до аюрведичних принципів та йога-терапія, адаптована до конституції. Випробовуваних просили коригувати та регулювати свою повсякденну поведінку. Під час програми харчові та активні звички повинні змінюватися та покращувати самооцінку, якість життя та життєвий тонус. Учасники повинні краще зрозуміти вибір їжі. Слід також досягти вдосконаленого управління стресом та нового способу боротьби з блокадами проти схуднення.
Вимірювали наступні бали:
- Зміна ваги
- ІМТ/Індекс маси тіла
- підшкірний жир
- Виміри талії і стегон
- Кров'яний тиск
Крім того, були складені різні таблиці та вимірювання/шкали щодо саморефлексії щодо дієти та фізичних вправ, сприйняття стресу, а також енергії, апетиту, самопочуття та задоволення від програми.
Загалом у дослідженні взяли участь 17 людей. 12 учасників пройшли тримісячну програму; 12 взяли участь у шестимісячній програмі подальшого спостереження. 11 суб'єктів також взяли участь у дев'ятимісячній програмі спостереження. Середнє стійке зниження ваги через 3 місяці становило 3,54 кг; через 6 місяців 4,63 кг; через 9 місяців 5,9 кг. Загальний рівень задоволення перевищував 90% для всіх предметів. Випробувані відчували менший тиск і виявили, що самоаналіз та самоконтроль, пов'язані з програмою, менш стресові, ніж із звичайними програмами схуднення.
Аналіз даних свідчить про те, що цілісна концепція лікування за допомогою аюрведичної/йогатерапії є підходящим, перспективним та малоризиковим підходом до регулювання ваги при ожирінні. Ця комбінація відповідно до аюрведичних рекомендацій призводить до стійкого зниження ваги, при якому втрата ваги відбувається повільніше, але набагато глибше і довговічніше. Таким чином, існує здоровий спосіб схуднення, який кращий за радикальні програми схуднення.