Схудніть здорово і все одно залишайтеся з невеликим бюджетом, це G; варити економно - г; жити важко
Член з 13 червня 2005 р
67 дописів (ø0.01/день)
Привіт дорогі люди CK,
Зараз я читаю деякі теми про зміну здорової дієти, особливо з метою схуднення на кілька кілограмів (для мене це становить навіть 20 кг).
Тоді я з великим інтересом прочитав, що деякі з вас також хочуть/повинні платити близько 60 євро на тиждень за продовольчі товари та ті чи інші речі в аптеці.
Мій власний бюджет теж не більший, і це ускладнює здорову зміну раціону, де не все повинно виходити з дешевої банки. Хто має від вас хороші поради чи посилання, яке допоможе.
Як щодо, наприклад, у WW. Гроші були б враховані?
Поки що для нас із донькою було чистою рівновагою харчуватися здоровим, орієнтованим на смак І недорогим. (без набору ваги)
Я також рахую, що п’ю це. Я сам перейшов на бренд води: вода для готування газованої води. Але моя дочка хоче чогось \ "зі смаком \". На даний момент вона п'є багато чаю, щоб заощадити гроші. Але, можливо, є й інші варіанти?
Мені цікаво, що з того, що складається.
Член з 29.02.2004
576 дописів (ø0.09/день)
Особливо зараз влітку фрукти та овочі є досить дешевими (купуйте майже все в Aldi, плюс.)
Морква, огірок, яблука.
І якщо ви покладете у воду невеликий постріл яблучного соку, у вас також буде інший смак!
О так, вам не потрібні вершки для соусів, а томатні штами, які теж досить дешеві.
Думаю, існує досить дешевих способів харчуватися здорово, особливо влітку!
Член з 13 червня 2005 р
67 дописів (ø0.01/день)
Ви абсолютно праві. Я думаю, що проблема полягає в іншому.
Через бажання схуднути, люди схильні дивитись на рецепти та плани харчування, які повинні підтримувати один. Ви хочете це навчитися. Тільки яблука - це ніщо. Трохи оливкової олії кажуть здоровою. Білок тут і хороші вуглеводи там. На початку це не так просто при схудненні. Не слід знижувати кількість калорій щодня, щоб не потрапити в ефект йо-йо. Тож якщо я дозволяю собі «керуватись», я усвідомлюю, що чудові рецепти, а то й краще, цілі плани, які допоможуть вам схуднути, зазвичай перевищують бюджет. І саме цю комбінацію я зараз спеціально шукаю. Наприклад, я б подумав, чи варто мені брати участь в E-Diet або WW в Інтернеті, щоб хтось взяв мене за руку, коли я знав про схуднення, але тоді я б не перевищив свій бюджет із пропозиціями рецептів.
І якщо ви вже самі мали позитивний досвід, буду вдячний, якщо ви дозволите нам взяти участь.
Член з 18.03.2004
1256 повідомлень (ø0,21/день)
Член з 31 серпня 2004 р
385 повідомлень (ø0.06/день)
Я також пережив, що ви економите багато, не відводячи рук від готових сумішей, готових продуктів тощо. Передбачувану втрату часу не можна виміряти, ви можете слідувати власному смаку та уникати додавання підсилювачів апетиту, таких як глутамат.
На домашній сторінці WW та тут є рецепти, придатні для WWW, які ми публікуємо безкоштовно. Вони часто хороші та дешеві. Я займаюся світовою війною з лютого і витрачаю менше, ніж раніше, але готую і їжу краще.
Мені вдалося значно зменшити солодощі.
Наш яблучний шприц забезпечує 3: 1 з крана та 100% сік.
Мені подобаються холодні фруктові або трав'яні чаї (заваріть 2-3 пакетики на літр і дайте їм охолонути).
Картопля фрі à la ww - це смачно, швидко і просто.
Наразі мій офісний обід - це 3-4 столові ложки мюслі з подрібненими фруктами (що б там не було) і 100-150 г йогурту, кефіру або пахта. Несу в офіс у банці. Смачний смак, недорогий і має лише 3 бали ваги.
Член з 19 березня 2004 р
5218 дописів (ø0,85/день)
Я б точно перейшов на сезонні овочі! Мені не дуже подобається купувати свої овочі та фрукти в дискаунтері, але іноді немає іншого шляху, і це залежно від використання, це абсолютно нормально. Але у вас повинна бути шафа, повна консервованих помідорів, макаронних виробів, рису та бобових.
Звичайно, це ні до чого, якщо ви займаєтесь меню без уяви (вибачте).
Ви можете заправити безліч видів овочів, навіть без м’яса. Натомість з рисом та овочами.
(Перець, помідори, кольрабі, баклажани, кабачки, картопля)
Ви також можете дуже добре варіювати італійські або азіатські рисові сковорідки відповідно до асортименту овочів, і лише за допомогою декількох спецій ви отримуєте \ "різне \" блюдо (калган, імбир, перець чилі, соєвий соус, паста з каррі).
Пиріжки теж чудові. підійде пшоно, сочевиця та овес. завжди змішувати з іншими овочами, такими як морква, кабачки, картопля.
Або чилі з м’ясом і без, а залежно від пропозиції - з різними видами квасолі.
Нут, до речі, теж чудовий. Як рагу з помідорами, морквою, цибулею, картоплею, розмарином тощо або як фалафель (у ЦК є чудові рецепти, коли фалафель не смажать, а готують у духовці).
Що ж, макарони дійсно можна готувати заново і по-різному щодня, не копаючи глибоко в кишеню.
Бажаю тобі всього найкращого у схудненні!
Член з 06.06.2005
355 повідомлень (ø0.06/день)
Я люблю готувати та їсти супи. Просто візьміть бульйон (попередньо зварений, заморожений або порошкоподібний) і варіть у ньому овочі, з брокколі та цвітною капустою я використовую половину бульйону, половину нежирного молока. Або томатний суп з рисом дуже ситний і його можна готувати дуже низькокалорійним.
Салати також можна приймати як основний прийом їжі, в ідеалі з запеченим хлібом або з макаронами, рисом або картоплею (пюре).
Я вже писав це в іншій темі:
-Домашнє картопляне пюре з огірковим салатом (огірок дрібною соломкою, кухоль пахта, додайте трохи цукру і трохи солі за смаком), можливо, парова цибуля
-Паста з помідорами, ракетою і пармезаном (пасеруйте часник на оливковій олії, на мить додайте помідори та ракету, а потім додайте варену локшину, перемішайте і зверху пармезан).
На мій погляд, вони досить дешеві (я часто намагаюся не витрачати більше одного євро на людину на обід), здорові та з низьким вмістом жиру, якщо не переборщити з олією, сиром та цукром - але вам потрібно трохи жиру, щоб розчинити вітаміни та смак.
А в іншому випадку я багато використовую заморожені фрукти та овочі, тому що вони дуже дешеві, і ви, як правило, з ними гнучкіші.
У будь-якому випадку, я бажаю тобі найкращого у схудненні (мені теж доведеться взяти кілька) і низькокалорійному інтригуванні.
Член з 13 червня 2005 р
67 дописів (ø0.01/день)
Я просто хотів дати вам швидкий відгук. Я вважаю ваші пропозиції дуже корисними, і я зреагував тут і там, якщо ще не зробив цього.
Я також розпочав світову війну з неділі. Перевага цього насправді полягає в тому, що ви можете купувати, готувати, їсти все, що завгодно, поки будете дотримуватися P.
Це означає, що ви також можете дешево робити покупки і не постійно фіксуватися на заздалегідь підготовленому посуді, який створює навантаження на мішок з гелем.
Тож я можу продовжувати, як і раніше, повозитися з відкритою коробкою для молока, залишками картоплі та яйцями, які завжди є в наявності для нового прийому їжі.
Раніше у мене в холодильнику була набагато більша секція морозильної камери. Я помічаю, що я роблю покупки по-різному і готую по-різному, оскільки у мене є лише невелике відділення з морозилкою після початку роботи. Можливо, варто подумати про те, щоб змінити це і пригостити себе на більший, оскільки я також вважаю практичним покупки та приготування страв із заморожених продуктів. (Принаймні наші заморожені фрукти для соняшнику є!)
Запас консервованих помідорів або навіть консервна банка гороху не може помилятися, і оскільки завдяки WW я можу з’їсти картоплю, більша частина, звичайно, буде покрита. Я заборонив різну інформацію з мого життя, але я так люблю їх їсти.
Отже, всім вам, хто вже писав, ще раз дякую, і я був добре прийнятий мною!
І для всіх, хто все ще пише: Вперед, чим більше знань об’єднається, тим краще!
Член з 31 липня 2004 р
2217 повідомлень (ø0,37/день)
дійсно чудова тема! Худніть і готуйте дешево.
Зараз я займаюся світовою війною близько 7 місяців, і до цього часу я схуд на 16 кг. Це весело і
У мене немає відчуття, що я щось пропускаю. Мій чоловік навіть схуд на 25 кг.
І ви також можете заощадити. Коротка примітка для багатьох смачних рецептів WW тут, у головного кухаря
Спільнота - Дискусійні форуми - Кулінарні форуми - Харчові програми .
Ось один із моїх улюблених рецептів:
Нарізаний каррі 2 порції по 7 Р:
Інгредієнти: 300 г шніцеля з птиці (візьміть тут заморожені смужки індички з Aldi/Süd), 1 чайна ложка олії, 2 цибулини, 2 столові ложки борошна, 2 чайні ложки томатної пасти, каррі, 500 мл овочевого бульйону, 150 мл сметани 10% жиру або вершків повсякденний, 100 мл натурального йогурту до 1,5%
Інструкція: Розігрійте олію на покритій сковороді смажте смужки індички. Додати цибулю і коротко обсмажити. Перець, сіль. Додайте борошно, каррі, томатну пасту і коротко потійте. Деглазуйте овочевим бульйоном і тушкуйте 10 хвилин. Поверніть гарячу плиту дуже маленькою і складіть вершки та йогурт (будьте обережні, щоб все це не флокулювало. При необхідності приправте знову.
Гарнір за бажанням.
Було б непогано, якби ми отримали набагато більше ідей на цю тему.