Схудніть здорово та стійко, дотримуючись дієти з цукерками

28.03.2013, 12:42 | е (CF)

Варіанти дієт сьогодні коштують десяток копійок. Дієта на цукрових крекерах - один із багатьох способів схуднути. Читайте тут, як саме це працює та які переваги та недоліки має.

Дієта з цукерками: на якій теорії вона базується?

Американці Лейтон Стюард та Моррісон Бетея розробили дієту для цукеркового крекеру. У Німеччині супровідна книга вийшла під назвою "Цукер-Кнакер". В Америці вона вже досягла статусу бестселера. Автори висунули теорію, згідно з якою продукти з високим вмістом вуглеводів відповідають за ожиріння в західних індустріальних країнах. Це підвищує рівень інсуліну. Завданням інсуліну є накопичення цукру в крові, який потім перетворюється в жир. З цього вони роблять висновок, що підвищений рівень інсуліну призводить до непропорційно великого утворення жиру в організмі і, отже, надмірної ваги.

Цукровий крекер означає відмову від вуглеводів?

Повна відмова від будь-якого виду вуглеводів не потрібна при дієті цукрових крекерів. Зрештою, вони є істотно важливими для людини. Стюард і Бетея радять набагато більше припинити вживання певних продуктів з високим вмістом вуглеводів. Як орієнтир використовується так званий "глікемічний індекс". Він показує, скільки інсуліну виробляється при вживанні певної їжі. Відповідно, на дієті з цукерковим крекером уникають продуктів, що містять білий цукор, біле борошно, білий рис, кукурудзу, картоплю та моркву.

План харчування в дієті цукрових крекерів

Правильне харчування - запорука успіху і з цією дієтою. Замість того, щоб їсти їжу з високим вмістом вуглеводів, дієта цукрових крекерів покладається на продукти з високим вмістом білка. Він включає навіть жир, але лише в невеликих кількостях. Щоденне харчування включає, наприклад, молочні продукти, рибу, м'ясо, овочі та яйця. Крім того, є фрукти, бобові або темний шоколад. На дієті цукрових крекерів слід вживати п’ять прийомів їжі на день.

Вплив дієти на цукерки

При добросовісному використанні дієта з цукерковим крекером насправді досягає ефекту схуднення. Часових рамок немає. Швидше, мова йде про зміну своїх харчових звичок з нуля та про прийняття нового способу життя. Якщо після втрати кількох кілограмів ви повернетесь до своїх звичних харчових звичок, результатом буде знову збільшення ваги.

Перевага дієти для цукеркового зломщика полягає в тому, що ви можете легко її витримати, і, з’ївши п’ять прийомів на день, ви не відчуєте почуття голоду. Крім того, він відносно недорогий, і уникати білого цукру корисно в будь-якому випадку.

Однак вчені попереджають, що одностороння дієта, яка дотримується відповідного плану дієти, також може негативно впливати на організм протягом тривалого періоду часу. В основному, бажано харчуватися збалансовано, все ще здорово.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.