Схудніть здорово за допомогою дієти з сирими продуктами до бажаної ваги
Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення, то дієта на сирому харчуванні може бути для вас варіантом. Зрештою, це надзвичайно сувора, але також дуже перспективна програма, щоб остаточно скинути кілька кілограмів.
З назви вже випливає: Дієта з сирими продуктами не кладе на стіл нічого, що було оброблено будь-яким способом . Передусім дозволяються фрукти, овочі, насіння та зернові культури, а також горіхи. Постачальниками білка є сире м’ясо або сира риба.
Бобові та картопля - табу . Перші, оскільки містять сирі речовини, які стримують перетравлення білка; остання, оскільки крохмаль, що міститься в картоплі, не може перероблятися організмом у сирому стані.
Думки розділилися щодо того, чи дозволено хліб чи молочні продукти. Тверді лайнери сирої їжі скажуть вам, що їх заборонено . Адже вони завжди є продуктами переробки. Що стосується добре округленого запасу поживних речовин, йогурт або скибочка хліба час від часу більш ніж корисні.
Переваги дієти з сирою їжею
Обмежене меню дієти з сирої їжі насправді має деякі переваги:
Ви худнете! Калорійні бомби - табу. Так що ви схуднете не тільки ймовірно, але практично гарантовано.
Це легко! Ні готування, ні смаження, ні миття посуду. Для більшості рецептів інгредієнти просто нарізаються на невеликі шматочки і, в гіршому випадку, змішуються між собою в мисці.
Відсутність підрахунку калорій! Їжте стільки, скільки захочете. На дієті з сирою їжею шлунок підказує, коли слід зупинитися. І ніхто інший.
Багато вітамінів! Вміст вітамінів у фруктах та овочах найбільший у сирому вигляді. Отже, ви постачаєте своє тіло тоннами важливих поживних речовин.
Здорове жування! Сиру їжу потрібно добре пережовувати. Це забезпечує оптимальну швидкість прийому їжі, оптимальне травлення та швидке відчуття ситості.
Чи можна їсти лише овочеві палички?
Якщо ви бачите, як мляво жуєте шматок кольрабі: не хвилюйтеся! Існує безліч рецептів сирої їжі з великим смаком та смаком. Нарешті, всі прянощі, олія, оцет та ароматизатори, такі як цибуля, явно дозволені.
І без десертів на овочевій дієті теж не обійтися . Звичайно, це не буде шоколадний торт, але такий смузі з великою кількістю солодких фруктів - це теж щось прекрасне.
А якщо говорити про солодке: звичайно, вам доведеться обійтися без цукру, адже він перероблений! Ф. Наприклад, фруктовий сік, виготовлений з винограду або ягід, забезпечує чудово солодкий смак . З іншого боку, страви з сирою рибою або м’ясом особливо ситні - делікатес у багатьох харчових культурах. Завжди стежте, щоб продукти були свіжими. Сира курка - це, звичайно, табу!
Дієта на сироїді підходить для схуднення
Така овочева дієта однозначно підходить для схуднення, але не як довгостроковий план харчування. Дієта занадто однобічна, важливі крохмалі навряд чи є в меню, а вживання білка, оскільки сире м’ясо підходить не всім. Остерігайтеся рекомендацій деяких фанатиків сирої їжі, Вживання дистильованої води - особливо при дієті з чистою сирою їжею, це може серйозно порушити ваш електролітний баланс.
Спортсмени також дуже швидко помітять, що однієї лише сирої їжі недостатньо для задоволення їх енергетичних потреб. Вам потрібна порція макаронів і ситна скибочка хліба . Наша рекомендація: Замість того, щоб постійно їсти лише овочі, краще вживати один-два сирих дні на тиждень, просто споживайте порцію необроблених овочів звичайними стравами, а пудинг замінюйте фруктами на десерт.