Схудніть здорово за допомогою індивідуального тренування ваги
Фізичні вправи допомагають запобігти хворобам
Багато хто може їсти те, що хоче, не набираючи ні грама. Інші, однак, з'їдають шматок пирога - або два - і набирають вагу. Тоді блискавична дієта або голодна дієта повинні допомогти позбутися зайвої ваги. Але це не спрацює в довгостроковій перспективі. Часто трапляється навпаки - дослідження показують, що приблизно у 80 - 90% людей так званий ефект йо-йо означає, що після односторонньої дієти вага тіла зазвичай навіть вище, ніж раніше.
Як виникає ефект йо-йо?
Твоє тіло потребує енергії 24 години на добу, щоб підтримувати такі життєво важливі основні функції, як серцебиття, дихання, кровообіг, травлення та виробництво тепла у спокої. Ваші м’язи також витрачають енергію, яку вони отримують, спалюючи цукор і жир. Вживана їжа є найважливішим джерелом енергії. Якщо ви споживаєте більше харчової енергії, ніж вам насправді потрібно, ви постійно страждаєте від зайвої ваги.
Ви намагаєтесь економити калорії за допомогою дієти або голодної дієти. Однак, якщо енергопостачання різко скорочується протягом більш тривалого періоду часу або відсутні певні поживні речовини, організм адаптується до змінених умов і переходить у «енергозберігаючий режим». Багато метаболічних процесів покладаються на задній план, і базальний рівень метаболізму падає. Після такої нездорової втрати ваги, одна і та ж вправа буде використовувати менше енергії, ніж раніше, і ви неминуче наберете вагу, якщо знову з’їсте нормальну кількість. Ваше тіло заповнює свої жирові запаси якомога швидше, щоб захиститися від наступного «голоду». Набагато більше поживних речовин перетворюється на жир, ніж при звичайному харчуванні.
Щодня легше через життя
Ви хотіли б схуднути здоровим способом із задоволенням і метою постійно підтримувати свою комфортну вагу? Це вдається! Замість того, щоб просто підраховувати калорії весь час, як це стосується дієти, ми рекомендуємо вам докорінно змінити свій раціон, з одного боку, і збільшити фізичне навантаження з іншого, щоб значно збільшити споживання енергії. Здорова втрата ваги означає втрату жиру при збереженні або нарощуванні м’язів.
Замовте свій індивідуальний тренінг з вагою у Корнелії Костер-Ерлінггаген (фізіотерапевт та кваліфікований тренер з ваги). Він показує вам взаємодію між вашим здоров’ям, вашим метаболізмом та вашим способом життя.
Ми пропонуємо вам:
- Індивідуальний тренінг щонайменше 6 тижнів - при необхідності довший
- Аналіз вашої харчової та фізичної поведінки
- Розробка індивідуальних способів досягти здорової ваги тіла без класичної дієти - невеликими кроками до бажаної ваги без ефекту йо-йо. На відміну від дієти, ваш організм і надалі буде забезпечений усіма важливими поживними речовинами в достатній кількості.
- Розробка постійної та стійкої зміни в дієті, при якій ви можете продовжувати їсти із задоволенням
- Метаболічна стимуляція завдяки більшим фізичним навантаженням - без цього вона не працює!
- Регулярний аналіз тіла з параметрами: вимірювання талії, індекс маси тіла (ІМТ), м’язова маса, відсоток жиру, вісцеральний жир та життєві показники
Навіть вносячи дуже прості зміни у свій спосіб життя, ви можете стимулювати свій метаболізм, краще контролювати свою вагу і тим самим запобігати серйозним захворюванням, таким як серцево-судинні захворювання, вигорання, діабет, ожиріння, депресія та проблеми зі спиною та суглобами!
Ми з радістю проконсультуємо вас щодо особистого тренування ваги.