Схудніть здорово за допомогою кавуна

Дині - ідеальна закуска в спекотний літній день, але вони також можуть допомогти детоксифікувати організм і швидко скинути зайві кілограми.

Складаючись з 91% води і лише 6% цукру, кавун також містить певні необхідні поживні речовини: вітамін С, бета-каротин, вітаміни В1 і В6, антиоксиданти (лікопрен), таким чином запобігаючи раку, пухлинам стравоходу, сечовивідних шляхів і простати.

Велика кількість фруктового цукру дає вам необхідну енергію, а високий вміст води очищає ваше тіло краще за будь-яку іншу їжу. Що стосується кількості калорій, 100 грамів кавуна приносять споживання лише 30 калорій. Обережно! Цю дієту не рекомендують приймати людям з діабетом або нирковою недостатністю (через високий вміст калію).

Далі ми представимо 2 дієти на основі кавуна, одну з яких можна дотримуватися протягом більш тривалого періоду (9-13 днів) і коротку, різноманітнішу, яка складається з 5-денного плану.

Кавунова дієта 9-13 днів

Цю дієту легко дотримуватися, але, як і будь-яку дієту, перед дотриманням рекомендується звернутися до лікаря. Динна дієта складається з 2 етапів:

Перший етап - це фактично моно дієта, тобто ви повинні їсти одну і ту ж їжу протягом дня. Цей етап не повинен тривати більше 3 днів, оскільки він є обмежувальним як з точки зору калорійності, так і необхідних поживних речовин, але який для здорової людини не повинен створювати проблем.
Другий етап включатиме 2-разове харчування, кавун - закуска між прийомами їжі. Він не є настільки обмежувальним, як перша фаза дієти, але не рекомендується дотримуватися його більше 6-10 днів, що містить мінімальні варіації продуктів.

- 1 чаша цільнозернового молока (альтернатива бідідж з журавлиною)

- вибирайте з наступного: курка на грилі, риба або яловичина

- овочевий салат (без заправки, кілька крапель оливкової олії, трохи оцту або лимона)

Кавунова дієта 5 днів

Крім того, ця дієта має великі детоксикаційні ефекти, але триває лише 5 днів і містить більше різноманітних продуктів. Дієта дієва, якщо ми чітко дотримуємось ретельно підібраного для вас плану харчування. Це означає, що ви більше не можете додавати зайві калорії.

- 1 чашка кави або зеленого чаю

- 150 грам яловичини

- 250 грам сиру або сиру

- 1 скибочка цільнозернового хліба

- 1 чашка кави або зеленого чаю

- 100 грам курки без вареної шкірки

- 1 скибочка цільнозернового хліба

- 100 грам риби на грилі (будь-яка вподобана риба)

- 1 чашка кави або зеленого чаю

- 200 грам макаронів з томатним соусом

- 1 чаша крем-супу з брокколі (300 г брокколі та ½ цибулі з водою, закип’ятити та перемішати у блендері, поки вони не досягнуть консистенції пюре. Додайте сіль за смаком.)

- 1 скибочка цільнозернового хліба

- 3 середні картоплини (запечені в духовці)

- 150 грам вареної яловичини

- 1 скибочка цільнозернового хліба

- 250 грам сиру

Як 9-13-денна дієта, так і 5-денна дієта є низькокалорійною дієтою. Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, динна дієта не може вам нашкодити. Однак низька калорійність і обмежена різноманітність продуктів можуть призвести до переїдання, як тільки дієта буде завершена. Тому рекомендація полягає в тому, щоб в раціон включати продукти поступово, без зайвих надмірностей.

Якщо ви дотримуєтесь фітнес-програми одночасно з дієтою, рекомендується, щоб вправи були якомога простішими, оскільки ця дієта має низький вміст калорій, що може призвести до втоми, запаморочення або інших неприємних симптомів.

Навіть якщо ви любите дині, рекомендація полягає у різноманітному харчуванні. Не соромтеся ознайомитися з іншими рекомендованими програмами схуднення в нашому розділі Дієти!