Схудніть здорово за допомогою TCM до комфортної ваги
Ви хочете здорово схуднути, тоді просто ніколи не сідайте на дієту!
Якщо ви ретельно продумаєте, з чого складається дієта, то вже зрозуміло, чому вона не може працювати.
Ви дотримуєтесь дієтичного режиму на певний проміжок часу, коли вам доведеться обійтися без великої кількості.
Тож цілком логічно, що після дієти ви знову хочете їсти «нормально». У якийсь момент ви повертаєтеся до своєї старої схеми і їсте те, що вам так не вистачало на дієті.
Тільки тому, що ви їх пропустили, ви можете з’їсти їх навіть більше, ніж раніше.
Ефект йо-йо попередньо запрограмований.
Крім того, на короткочасній дієті ви втрачаєте лише воду, а в будь-якому випадку не втрачаєте жиру, що змушує кілограми ненадовго падати на вагах, але довго не має сенсу.
Дієти все ще мають проблеми.
Під час дієти вам, як правило, доводиться відмовлятися від чогось, що, швидше за все, не тільки смакує, але й життєво важливо для вашого організму.
Тому ми хочемо тут чітко пояснити одне.
Ви б краще почули зміст?
Клацніть на кнопку нижче, щоб завантажити вміст html5-player.libsyn.com.
Ви також можете передплатити подкаст на iTunes, Android або Spotify.
ТУРИ І ВУГЛЕВОДИ - ДРУГІ, А НЕ ВРАГИ
Вам потрібні вуглеводи.
Наприклад, чи знали ви, що ваш мозок здебільшого складається з жиру?
Як ваш мозок все ще зможе виконувати свій повний потенціал, якщо ви берете з нього щось, що йому абсолютно потрібно?
Ваше тіло також черпає свою життєву енергію з вуглеводів.
Якщо ви довгий час ходите без вуглеводів, незабаром ви помітите, що можете досягти меншої фізичної працездатності і що ви також гірше реагуєте на стрес, ніж зазвичай.
Крім того, вуглеводи навіть допомагають вам схуднути - або здорово схуднути.
Здорові вуглеводи мають ту перевагу, що вони пов’язують забруднювачі з вашого організму, завдяки чому токсичні відкладення виводяться з організму.
Отже, ви можете розглядати вуглеводи як детокс для вашого організму.
ЗДОРОВА Схуднення за допомогою традиційної китайської медицини
Якщо ви будете дотримуватися правил традиційної китайської медицини, ви автоматично досягнете своєї комфортної ваги. Тож вага, з якою ваше тіло почувається найбільш комфортно. А ви - що дуже важливо - ви схуднете здоровими.
Це пов’язано з тим, що, коли ви їсте TCM, ви споживаєте рівно стільки їжі, що ви ситі, але не переїдаєте.
Крім того, ви вживаєте лише здорову їжу, яка дає вашому тілу багато життєвої енергії.
Рух, який ви робите, ведучи здоровий спосіб життя відповідно до TCM, також допоможе вам досягти своєї комфортної ваги.
О, і перш ніж я забуду про це, релаксація і сон, які дуже важливі в традиційній китайській медицині, подбають про ваше благополуччя.
Негайно перейдемо до моїх порад.
1. Взяти правильні вуглеводи
Згідно з традиційною китайською медициною, до 80 відсотків раціону складаються з вуглеводів.
Це досить багато. В
І все-таки не потрібно турбуватися, що це призведе до схуднення. Ми вже давали зрозуміти, що правильні вуглеводи навіть допоможуть вам схуднути.
Згідно з TCM, надмірна вага спричинена слабким центром та занадто великою кількістю вологи в організмі.
Якщо ви споживаєте правильні вуглеводи, ця волога виганяється, а ваша серцевина зміцнюється.
Хочете знати, чи накопичилося у вас занадто багато вологи? Тоді прочитайте мою статтю 39 ознак занадто великої кількості сміття у вашому тілі - посібник з детоксикації.
Здорові вуглеводи - це, наприклад: В овес, ячмінь, пшоно, лобода та рис.
Якщо ви хочете схуднути, слід уникати макаронних виробів, оскільки вони повертають вологу у ваш організм.
Якщо ви не хочете обійтися без макаронних виробів, то скоріше використовуйте гречану локшину (локшину соба) або локшину, виготовлену з нуту або сочевичного борошна.
2. Уникайте молочних продуктів, білого борошна та цукру
Гаразд, є також продукти, яких краще уникати.
Але є хороші новини.
Якщо ви їсте традиційну китайську медицину, ви даєте своєму тілу саме те, що йому насправді потрібно, і воно більше не буде жадати нездорового цукру.
До того ж солодкі речі теж здорові. Про це згадується лише побіжно.
Біле борошно, молочні продукти та цукор мають одне спільне: вони приносять вологу у ваш організм.
Оскільки ви вже знаєте, що волога може призвести до ожиріння, не рекомендується її сприяти, особливо при схудненні.
3. ВЖЕРТИ ВЖИВАЙТЕ СУПУ
Власне, після 6 вечора кожен повинен мати лише один суп.
Зрештою, ваше тіло хоче в якийсь момент зробити перерву і більше не доведеться турбуватися про обробку їжі.
Особливо, коли ви хочете схуднути, суп ввечері надзвичайно допоможе вам. Ви стаєте ситими, даруєте своєму тілу життєву енергію і, отже, силу, і не вносили у своє тіло більше речовин, які можуть призвести до ожиріння.
4. ПЕРЕМІТИСЬ ДОСТАТОК
Звичайно, вправи також важливі, якщо ви хочете схуднути. До речі, навіть якщо ви не хочете худнути, але це вже інша тема.
У будь-якому випадку, правильний рух допомагає вам звільнити засмічення, вивести вологу з тіла та зарядити енергією.
Тут ви можете дізнатися, як виглядає правильний рух.
Тренування з обтяженнями теж є хорошою ідеєю, але воно не повинно бути надмірним.
Переконайтесь, що ваш спорт робить вас сильнішими, а не слабшими. Якщо згодом ви почуваєтесь виснаженими та виснаженими, це було занадто хорошою справою.
Краще переключити передачу і робити це у своєму власному темпі.
ВИ СЕРІОЗНІ?
Якщо ви дійсно серйозно і хочете схуднути здоровим і приємним способом, то я можу порекомендувати свою книгу Das Pudelwohl Concept - Схуднути *.
У моїй книзі ви отримаєте безліч порад, які ви легко можете інтегрувати у своє повсякденне життя і за допомогою яких ви легко схуднете - без дієти.
Ви також знайдете вправи пілатес, які допоможуть вам досягти успіху у зниженні ваги і які походять від моєї дорогої колеги Ізабелли Хуєр.