Зразок меню дієти з плоским животом на вечерю Африка Новини Гвінеї про Гвінею та
Здуття живота та жир у шлунку - два вороги плоского живота. "Дієта з плоским животом" виключає продукти, що викликають здуття живота, і сприяє тим, що дозволяють втратити низ живота.
Інструкція по застосуванню для швидкого схуднення
"Дієта з плоским животом" надає перевагу дієті, багатій на білки, зелені овочі та цільні зерна. З нього виключаються хрестоцвіті (капуста, брокколі тощо) та надлишки сирих овочів. Всі вони можуть спричинити здуття живота, особливо в чутливому кишечнику. Вживання сирих овочів в середині їжі та добре пережовування допомагає обмежити ці незручності.
Для схуднення на шлунку акцент робиться на мононенасичених жирних кислотах, які містяться, наприклад, в оливковій олії, мигдалі або навіть горіхах. Слід виключити насичені жирні кислоти та цукри, а також вуглеводи та каші з високим глікемічним індексом.
Втратити низ живота: які продукти на вечерю ?
Щоб втратити жир, що зберігається на шлунку, вечеря складатиметься з варених зелених овочів, що супроводжуються філе риби або курки та невеликою порцією злакових з низьким глікемічним індексом. Жири забезпечуватимуть оливкова олія, мигдаль та волоські горіхи, багаті доброякісними жирними кислотами.
Типове меню:
Лимонний стейк тріски
Зелена квасоля з 2 чайними ложками оливкової олії
3 столові ложки лободи
3 волоських горіха або 10 простих несолоних мигдальних горіхів